reka

Ser twarogowy możesz zrobić z jogurtem naturalnym i rozpuścić trochę słodzika w wodzie i dodać, ja stosuje obecnie słodzik stevia nie smakuje tak jak cukier, ale jest lepszy od tych wszystkich z aspartamem w smaku. Albo twaróg z warzywami, pomidor, rzodkiewka ogórek, szczypiorek itp. JA nieraz jak mam ochotę coś przekąsić a nie ma nic pod ręką to [...]

krem z pigmentem bardzo przydatna rzecz, musisz gdzieś wyjść a masz czerwone syfy i mocne przebarwienia wystarcz to przykryć pigmentem. Ja mam Excipial pigmencreme, ładnie wyrównuje koloryt skóry i ukrywa przebarwienia. Ma właściwości lecznicze i nie zatyka porów, kosztuje ok.20zł. A jak ktoś ci powie, że to dla bab, pedałów itp. to wal ****a w [...]

sonymaniak - mi dermatolog przepisał 20mg/dobę ale trochę go oszukuje bo biorę na zmianę 20mg i 40 mg. Zacząłem na początku czerwca i efekty nie są zbyt dobre. Fakt skóra jest gładziutka w dotyku, zmiany ropne minimalne ale ciągle widać przebarwienia i wszelkiego rodzaju plamy. Chociaż z drugiej strony patrząc na zdjęcia z przed rozpoczęcia [...]

usta to zaden wyznacznik u mnie bynajmniej nie bylo z nimi problemu. nawilzanie zaczalem juz od 1 tabsy roa i robilem to ciagle nie czekajac na wysuszanie. efekt byl taki, ze to calego wysychania specjalnie nie doswiadczylem. pomadka non stop pod reka. nie ma co sie z tym afiszowac. czujesz, ze trzeba nawilzyc to jedziesz.

Wybaczcie, ale nie sposób przeczytać 178 stron tego wątku. Pisałam chyba w cz.2, w trzeciej jeszcze chyba nie. A napisać chcę "Ku pokrzepieniu serc" :))) Drugiego października minęło pół roku od zakończenia mojej ośmiomiesięcznej kuracji Izo. Dla tych, którzy nie czytali, lub nie pamiętają moich poprzednich wpisów przypomnę, że: [...]

Jakich dłoniach, weź nas pan nie obrażaj ! "Jak to mawiał święty Łukasz - ręką chvja nie oszukasz!" Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-23 00:24:02

Maiłem dopisać: "Chociaż generalnie chodziło mi o 70 kg kogoś kto może z ręką na sercu powiedzieć, że jest dobry w jakiejś sw + przeciętnego 100 kg, dużego wysokiego z lekkim bębnem" Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-26 22:47:33

Jak to mawiał Święty Łukasz - ręką chuia nie oszukasz! %-)

Tylko wczoraj, może to i lepiej bo dziś miałem wypłatę to by mógł wyjechać całą lodówką %-) Julka tylko 1 z ręką na piersi! :D Ogólnie nie potrafię zjeść jak dużo osób tutaj, np. litra lodów... rekord to połowa pudełka i już nie mogłem na nie patrzeć %-)

dzieki wielkie za poprawe jednak mam jeszcze pare pytań. Dlaczego usunołeś aż tak dużo ćwiczeń typu wyciskanie francuskie sztangielki? Serii jest troche mało i bardzo szybko bym sie wyrobił z ćwiczeniami nie czujac jako takiego zmęczenia :) to samo z rozpietkami na maszynie. Trudno mi jest wyciagać to samo lewą co prawą reką, z prostej przyczyny - [...]

przydałoby się trochę masy zrobić i taki plan ułożyłem... tylko czy dobry... jak coś znajdziecie to mówcie żeby poprawić... z góry dzięki. Wtorek(klatka piersiowa, biceps, przedramię): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-2s Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

wrzucam poprawiony plan: Wtorek(klatka piersiowa, biceps, przedramię): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej-4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4s Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej-4s Rozpiętki na ławce skośnej-4s Uginanie ramion podchwytem-4s Uginanie ramion chwytem młotkowym-4s Uginanie ramion podchwytem na modlitewniku-4s Uginanie rąk [...]

[...] 4x25 2x15 4 – unoszenie hantelek bokiem 6kg 3x20 3x15 2x10 5 – dźwiganie sztangi blisko ciala stojac 45kg 3x12 2x8 6 - kleczac unoszenie sztangi jedna reka od ziemi w gore przy ciele 45kg 3x10 2x8 sroda to samo co we wtorek, lub trening 3 godziny judo poczatlujacy czwartek Zestaw C: 1 - cwiczenie tricepsow siedzac 6kg 3x15 [...]

Witam, przedstawiam swój program treningowy. Proszę o ocenę i porady. :) Mój trening: http://strony.aster.pl/mateuszbukaty/tren.htm Wybrałem metodę FBW 15-10-5, raczej najprostsze ćwiczenia (zbyt wielu podciągnięć czy pompek na poręczach nie zrobię a i nie chce się za bardzo uszkodzić). W pozostałe dni trening uzupełniłbym pływaniem i regeneracją [...]

Bery89: Dzięki za odpowiedź. Przedstawiam zatem do poprawy mój plan HST (starałem się bazować na najbardziej aktualnych poradach a nie tych z 2002).   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 82   Wzrost: 189   Cel treningowy: masa, przyzwyczajenie organizmu do ćwiczenia   Staż treningowy na słowni: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak,czwiczylem w domu 3 miesiace podciąganie na drazku i pompki wszelkiego rodzaju. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu: 2 hantle regulowane 12kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : brak 1.DZIEŃ [...]

Proszę o sprawdzenie/poprawienie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 68 - 70 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : 70% masa, 30% siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Krav Maga Dostęp do sprzętu : sztanga, hantelki, ławeczka z pełną regulacją, ciężary Dieta : na masę Przeciwwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane [...]

Godawson Zapamietaj podstaowa sprawe ze trening bez nog to smiech a nie trening, najwazniejsza partie pomijac ze wzgledu na jakies glupoty to jest smiszne, ktos kto tutaj wstawia plan do poprawy bez uzasadnienia braku danej parti bedzie pomijany. Skfaru zly podzial parti, piszesz ze cwiczysz 4x w tyg a widze tlyko 3dni treningowe Podzial dla [...]

Chciałbym, abyście mi pomogli w zmianie treningu, ćwiczyłem go dość dlugo, 3 miesciące, a staż mam już ponad rok tylko ze przez poł roku robiłem sam zestaw dyskotekowy. Mam diete Mój dotychczasowy trening: poniedzialek klata+trip wyciskanie płaska 6x 12-8 wyciskanie hantli skos w górę 6x rozpietki skos 3x uginanie łokcia w siedzeniu 3x francuskie [...]