reka

Pati jeśli chodzi o brzuch to allachy to właśnie ćwiczenie przy wyciągu z linkami świetne ćwiczenia jednak zwróć uwagę na kolejność bo taka ma być Co do opadu bocznego http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo genialne ćwiczenie na mięśnie skośne tylko ważna uwaga techniczna Stoisz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto, nogi na szerokość [...]

[...] rece bardziej otwarte miec? http://www.youtube.com/watch?v=6wpkIfQlyRs No i pytanko czy to jest wyciskanie francuskie? To znaczy czy to mam robic? Wczesniej robilam takie ze reka za glowa sie uginala na siedzaco. W kazdym razie w tym cw czuje triceps idealnie wiec jesli moge to chciala bym je zostawic. http://www.youtube.com/watch?v=OeTB7uq2jhg [...]

dół , góra, skośne w takiej kolejności bym proponował rozpiętki pierwsze powtórzenia całkiem fajnie wyglądają im później tym widziałem że chyba troszkę mocy brakowało i prawa ręka jakby niżej schodziła, pamiętaj też że zbyt duże ugięcie rąk powoduje spadek napięcia w mięśniach klatki ale to początek więc myślę że z treningu na trening będzie [...]

Face pull mi odpowiada, bede walczyc z moja prawa reka i pamietac ze lokcie wyzej Dokladnie widac w uginaniu zmiane. Bede musiala nad tym panowac (takie male oszustwo mojego ciala) No i 15kg za duzo Jesli chodzi o moja postwe to to nie jest takie proste Cala podstawowke chodzilam na gimnastyke korekcyjna, basen. Nie poamietam co tam mam [...]

[...] jakos mam wrazenie ze wyszlo gorzej niz poprzednio. Znow za duzo analizowania. 6. MDS uginanie 4-12/10/8 (3-12/12/10) 4-10/8/6 (4-10/8/6) 4-7/5/4 (4-10/7/4) Lewa reka slabsza zdecydowanie. Dalam rade ale bol okropny, dodatkowo po cw rece sie tak trzesa. SUPER. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 30min bieg 4km. [...]

Mariusz co do zmian to reka mi sie zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie [...]

[...] na zdj i filmy No i musze poweidziec ze wcale ze mna nie jest lepiej, wylozylam sie jak dluga podlewajac trawe, myslalam ze sie nie pozbieram Lecialam az milo, kostka lekko uszkodzona, reka rozwalona no i cala mokra w ziemi Wsciekla az sie poryczalam, zyc sie odechciewa. Ide spac, juto bedzie wspanialy dzien i moje samopoczucie bedzie extra

[...] powodu ze pod innym katem trzymam sztangielki. 7a i 7b Unoszenie w bok i Unoszenie w bok w opadzie 2kg – 12 2kg – 12 2kg – 12 Ciekawostka lewa reka robi ladniej jak stoje. Na stojaco robie osobne rece, w opadzie razem. Dodatkowo w opadzie zatrzymuje sie w pozycji gornej na sek. Po calosci rozciaganie nog i cialka, [...]

Podciąganie zaliczę chyba za sto lat :) Jak na razie to utrzymanie się na drążku sprawia mi problem. Miałam sobie wisieć na koniec, po treningu i na smierć zapomniałam. Paula, trzymam kciuki za realizacje planów :) Wrzucam kilka filmików z tego masakryczne treningu. Zawsze coś ciekawego mi napiszecie. Ćwiczyłam bez lustra i jednak lepiej mi z [...]

Nad przysiadem popracuj. W goblecie nie powinnaś się aż tak mocno pochylać tylko wchodzić bardziej między kolana i głębiej, tak żeby łokcie Ci weszły między kolana. Chowanie szyi to moim zdaniem kwestia perspektywy W wiośle może Ci będzie łatwiej jak złapiesz kettla po środku i ja bym stanęła w wykroku i się oparła o coś robiąc jedną ręką. W [...]

Ja, kiedy mam doomsy, to specjalnie idę na trening, żeby je trochę rozruszać. Najwyżej robię trochę lżejszy, ale orzeważnie pomaga. Masochistka! :) Teti- zmasakrowalas sobie pośladki? :) podobno stanie jest zdrowsze dla kręgosłupa od siedzenia to będziesz miała podwójna korzyść :D Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem, owocami i [...]

Z siłownią jeszcze poczekam. W domu jestem pod ręka, jak młody się obudzi i zechce do mamusi przytulić :) A w ten jeden dzień, w który „szaleję” i opuszczam domostwo to chcę z jogi korzystać, bo tego sama nie ogarnę. Chociaż z drugiej strony młody czasami śpi już o 19:00 joga zaczyna się o 20:00, rowerem jestem na miejscu w 10 min to mogłabym [...]

Pierwszy trening seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało [...]

[...] palec na silowni. Skora troche poszla, krew sie polala, odbylo sie bez ofiar. Ale juz nie przesadzajac, to po prostu mam malutka rane Zrobilem oburacz wioslo bo juz lewa reka byloby lipnie robic. 8. Brzuszki odpuscilem, czuje brzuch jeszcze po poniedzialku. NO I ZAPOMNIALEM AERO ZROBIC. SUPLE: Standart, RANO MONO 5g, PRZED TR SHOCK 20g PO TR [...]

[...] jak najnizej sie da) 10.Przysiad na masyznie sumo 4s 15 pow + Spiecia na laweczce skosnej 4s 15 pow + 1.Zginanie przedramion jednoracz na maszynie 3s 10 pow ( lewa reka 10 pow , potem rpawa 10 potem obydwie z zatrzymaniem ) 2.Zginanie w bramie oburacz stojac 3s 15 pow z zatrzymaniem 3.Zginanie przy uzyciu wyciagu pionowego z dolu [...]

Motywację od Sopotu mam ogromną , zero podjadania na treningu ogien. Do tego jeden i drugi motywator czuwa . Bez kitu dziś Karola powiedziała że od dłuższego czasu się wszystko układa i tak jest - wreszcie ! Ćwicze też cały czas pozowanie bo wczoraj było kilku chłopaków co wogole nie umieli pokazać swoich atutów przez co przegrali . Pozowanie [...]

barkow wogole nie mam jak i rak\-) serio masakra jakas , 3-4 lata stazu a reka ani mm nie ruszyla - najbardziej mnie denerwuje jak chdoze w koszulkach bo w klatce i plecach jest opiete a rekawek wisi jak na przedszkolaku\-) tutaj jeszcze paka od sponsora:-)) zarcie na jutro juz mam gotowe do roboty - jutro dodam zdjecia , bo swiatlo slabe , ciemno [...]

boje sie mierzyc ale wiecej niz 40 nie ma na bank , plaska reka

[...] pozwoli Ci twój chwyt więc i go tez trzeba trenować... mix grip w MC to nie tylko zerwanie bicepsa to równiez droga do budowania dysproporcji mięsniowej np. trapsów..jedna reka ciagnie druga odpycha ... co do butów i zastosowania ich w MC to widziałes kiedykolwiek olimpiade w klapkach?}:-( ja w swoich powerliftach moge chodzc ,biegac ,skakać [...]

[...] pozwoli Ci twój chwyt więc i go tez trzeba trenować... mix grip w MC to nie tylko zerwanie bicepsa to równiez droga do budowania dysproporcji mięsniowej np. trapsów..jedna reka ciagnie druga odpycha ... co do butów i zastosowania ich w MC to widziałes kiedykolwiek olimpiade w klapkach?}:-( ja w swoich powerliftach moge chodzc ,biegac ,skakać [...]