rad

[...] przedramie(regenerują sie plecy i bic) czw wolne(wszystko sie regeneruje:D) pt bary-kaptury sob cała łapa nd wolne robie 2 razy łape w tyg bo lubie i koniec nie słucham rad innych tak mi sie dobrze cwiczy i tak jest ok jezeli ci sie cwiczy 1 partie w 1 dzien ok rób co chcesz tylko nogi rób zebys nie mial ich jak juz powiedziałes [...]

Jeszcze raz dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zmodyfikowałem trochę według waszych rad. Biorąc też pod uwagę moje możliwości kulinarne, oraz jakieś sensowne przygotowywanie posiłków oraz ich spożywanie. Zwiększyłem białko (prawie 2g/kg), tłuszcze (1g/kg), no i zredukowałem węgle (nie wiem czy jeszcze ich nie za dużo). Dopisałem również kiedy będę [...]

człowieku ludzie dobrze Ci radzą a ty gadasz że hejtują. Słuchaj rad doświadczonych, na dobre Ci to wyjdzie, masz 16 lat a mądrzysz się jakbys wsystkie rozumy pozdjadał;] a na tej 6 jeszcze Ci zejdzie z 1-2kg to już wogóle będzie wychudzony. Co do tego "braku czasu" przesadzasz;] masz 16 lat, nie możesz nie mieć czasu, ja olewałem szkołe [...]

dzieki e-lite ;) postaram sie zastosowac do twoich rad. Mam nadzieje ze sie nie otłuszcze =D

Dzieki serdeczne chlopaki za odpowiedzi!!!Na pewno po wakacjach odgrzebie tego posta i sie zastosuje do waszych rad po uprzednim zakupieniu wszytkiego co potrzebne i poprosze o rozpisanie wszytkiego co jak i kiedy mam brac. Pozdrawiam

Zdecydowanie wolę słuchać rad kgooś kto ma staż i pojęcie o kulturystyce. APELUJĘ JAK KTOŚ NIE MA POJĘCIA TO NIECH NIE PISZĘ I NIE WPROWADZA INNYCH W BŁĄD.

skorzystaj z 10 rad żywieniowych, temat znajdziesz w dziale odżywianie , zdr

Można Ci pomóc: - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb [...]

1.JA SIĘ WZORUJE NA TYM CO WUTAJ WYCZYTAŁEM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton TE POSTY DAŁY MI SPORO WIEDZY I NA ICH PRZYKŁADZIE SIĘ OPIERAM. 2.POCZYTAJ [...]

hanys jak na kogos kto w zainteres0waniach wpisa1 na******1anina u1iczna tw0je p0jecie 0 tejze na******1aninie wydaje sie byc niewystarczajace abys m0g1 udzie1ac rad 'udez naj1epiej w n0s' juz p0mine fakt ze uderz sie pisze przez rz b0 sam czasem r0bie b1edy ;] a1e z tym n0sem t0 p01cia1es p0 bandzie kt0 ci takich g1up0t na0p0wiada1/

[...] nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak zostało 6- przed snem mówiłeś dużo T i B wiec tez jest Do 6 jeszcze bialko sfd 33g na spanie Wiec jak widać zastosowałem się do Twoich rad

1- mleka ze śniadania nie wywala bo suchych płatków nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek xD ale wiesz ze w śniadaniu nie masz źródła białka ? I po drugie; po co się wgl pytasz, jeśli nie zamierzasz się stosować do naszych rad ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-05 20:16:07

Chłopaku weś się w garść ... z tego co piszesz to jest żałosnie :D tak wiec kilka rad . jeśli w ogóle zaczniesz coś działać to pierwsze efekty są bardzo szybkie ale nie pisz mi na starcie że nie masz motywacji . Chcesz wyglądać jak p***$%^ do końca życia? to powinna być ta motywacja na start :D Słuchaj zacznij może od prostych ćwiczeń zanim udasz [...]

Myślę, że też poważnym problemem jest udzielanie "porad" przez osoby mało znające się w temacie. Ktoś ćwiczy pół roku i myśli, że już dużo wie. Kopiuje programy stosowane przez zaawansowanych i takich rad udziela. Kilop zainteresował się kulturystyką dawno temu i ma o tym pojęcie. Ja tym interesuję się już 19 lat i przeczytałem tony [...]

No nie jaj nie robię ;p proszę o rade coś tam już robie np: 400 brzuszków ;p dajcie wiecej rad ! ;p

[...] ”Dzien dobry” 2s Barki: wyciskanie sztangi 3s Tricepsy:wyciskanie francuskie sztangi oburacz leząc Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: brzuszki na ławce skośnej 3 s Dodatkowo :wspięcia na palce 2 serie na koniec treningu O ile dobrze zrozumialem z rad i poprawek, tak ma to wygladac?

Nie, nie będzie miał sensu. Nie można ćwiczyć codziennie, mieśnie muszą mieć cxas na regeneracje. Radzę stosować się do rad zawartych w książce Nagi Wojownik i nic nie kombinować, do czasu, aż dobrze nie poznasz swojego ciała.

piszecie tylko bzdury i tyle , zadnych rad

Faktycznie trochę przesadzam ,macie rację napewno się do waszych rad dostosuje , dziękii.

Jeżeli nie chcecie nic wnieść by odpowiedzieć na postawione przez mnie pytanie to po prostu nie piszcie. Nie szukam rad na życie tylko konkretnych odpowiedzi na postawione przeze zapytanie. Dotyczy ono konkretnego środka farmakologicznego, a nie sposobów tradycyjnych nabywania wiedzy. Czekam na dalsze rzeczowe odpowiedzi.