push

[...] ze czworki nieco sa za mocno zaangazowane na samym poczatku i pewnie gdybys startowala z nieco wyzszej pozycji biodra a piszczel byl bardziej w pionie jak zaczynasz faze push to tego ruchu biodra na poczatku by nie bylo - bo czasem tak jest ze biodro idzie najpierw w gore, by wlasnie przyjac te optymalna pozycje i dopiero jak biodro jwst na [...]

Olac trzeba, ja tez uslyszalam ze wygladam jak chlop, ja to jeszcze plaska jestem, nie nosze push upow, to juz w ogole zero atrybutow. Ale ja to mam wywalone na to. W zyciu bym sie nie zamienila na sylwetke i cialo z kims kto jest w moim wieku ale nie cwiczy. Takie niecwiczace ciala w takim wieku emerytalnym jak moj wygladaja bez porownania [...]

[...] kolanami maja tworzyć linie prostą;-) Pierwsze, co rzuca sie w oczy..sztanga za daleko od ciała, ty masz po nogach ciągnąć. Przez to właśnie ciągniesz plecami, nie wykorzystując nóg zupełnie, i ruch push pull zamieniasz tylko na pull...co daje -10 kg albi kilka repsów mniej..zresztą na powtórzenia to niech sobie rekonwalescenci jak ja robią;-)

[...] które wrzuciłaś na filmie - dobre na przełamanie Twojej głowy. Bo Ciebie w progresie siłowym to ogranicza przede wszystkim głowa, a nie ciało. Ja bym pewnie próbowała push-press na większych ciężarach cisnąć w ramach takiego przełamania, ale ja i tak mam nos jak kartofel, więc ewentualne przywalenie mu spadającą sztangą może co najwyżej [...]

Ghorta - lubię swój nosek… Może kiedyś się skuszę. Chociaż faktycznie już kilka razy jak robiłam push press żeby robić wyciskanie zza karku to prawie się gwizdnęłam w nosa. A sama sztanga 20kg była…

Ja bym pewnie próbowała push-press na większych ciężarach cisnąć w ramach takiego przełamania, ale ja i tak mam nos jak kartofel, więc ewentualne przywalenie mu spadającą sztangą może co najwyżej poprawić kształt. ;) Także nie namawiam. :-P Ale jak spróbujesz, to się pochwal wynikiem. Można to ćwiczenie robić z karku jak mobilność pozwala.

Nie no to nie tak łatwo sobie walnąć w nos, a jak już to mi się ze dwa razy może zdarzyło ale przy wybiciu do góry. Ale Paatik już kiedyś się uczyła push pressow pod moim czujnym okiem to pewnie zrobi ładne ;-)

Super, moze dodaj sobie jeszcze regularne push upy i ci napewno fajnie bench press sie poprawi, a chyba na tym ci bardzo zalezy :-)

[...] tą "pracową" głowę wyłączyć. Poszłam i zrobiłam OHP jak kalkulator założył. Chociaż to ostanie, 18te powtórzenie to już całe ciało wyciskało, nie tylko barki. Taki trochę push press wyszedł.Miałam kłopoty jak skombinować sztangę 12.5kg:) Myslę, że w następnym miesiącu te obciążenia pójdą w górę to skończą się tego typu problemu plus amrapy [...]

[...] dużej wagi do tych maksow, moze w ogóle zrezygnuj sobie z testowania maksow czy jedynek z pół roku, niech tam kos ci fajny plan ułoży na słabsze ogniwa, górę pleców, klatę, ja sie nie znam za bardzo, oo push upy, pull upy, takie zwykle rzeczy ale bardzo funkcjonalne i praktyczne :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-05-02 19:25:52

[...] po biegu zrzut z Stravy to zamarłam - ja na pizzy (dzień lenia miałam w pon), a on po lesie niedaleko biegał. Podsumował mnie "Rusz się, bo Rossman zniżki za pizze nie daje":) Wyciskanie zza karku, już bez push press w ostatnich powtórzeniach, ale coś łokieć poczułam i się lekko przestraszyłam. /SFD/2024/5/22/ef07d8c770b446beb340b22cbcf912c7.jpg

Czy można robić częste roszady planów ? Dokładnie chodzi mi o to, że jeśli ćwiczę np Push/Pull po 6 tyg robię przerwę, to czy zmienić np na split ? Czy pozmieniać ćw w Push/pull'u i jechać dalej ? A push pull to nie jest split? Wszystko można, tylko pytanie: po co?

[...] sie tak bardzo, że pod koniec już nic nie mogłam zrobić, a chciałam jeszcze kilku rzeczy spróbować %-) Dojazd rowerem ok. 20 min. w każdą stronę. 1. pomka 5x + pike push up 5x + pompka 5x 5 5 5 //5 5 5 //5 5 3+2 //próby hindu push up 5x/3x Nagrałam filmik z hindu push up, jak ogarne obracanie i wrzucanie filmów to pewnie się pojawi [...]

Moim zdaniem w takim wypadku lepiej jest zrobić 3 zestawy - push, pull I legs, albo ewentualnie 6, po 2 każdego, i po prostu lecieć na zmianę- jeden tydzień push pull legs pull, drugi legs push pull legs, trzeci pull push legs pull itd. Taka opcja sprawi, że objętość na każdą partie wyjdzie podobna, i żadna nie będzie przetrenowana / [...]

Znaczy push / pull mi chodziło o filozofię w życiu i treningu, jeżeli coś wkładasz w plan (push in the plan) to coś muszisz wyciągnąć (pull out of the plan). W przeciwnym razie możesz się przetrenować.

9/5/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 landmine press from squat position (5 na strone) 1 skin the cat 5’ drabinki koordynacyjne 2. Sila Push press 2 hantlami 5*16kg 5*20kg Co serie 3 ring pull ups 3*max 2*24kg Co serie max ring pull ups Wynik: PP: 15/17/20 RPU: 5/5/5 3. Kondycja 3 rundy na czas 10 Dumbbell Snatch 30kg 15 TTB Wynik: 4:16 Komentarz: [...]

28/5/2020 Kardio 9k kroków (chyba się uda %-) ) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 Down and Up 10 KB Halo 24kg 5 Serii A1. 5 Man Maker 2*24kg - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Left - 1 Push Up on KB - 1 Renegate Row Right - 1 DB KB Clean - 1 DB KB Front Squat - 1 DB KB Press Te wszystkie ćwiczenia dają jedno powtórzenie MAN MAKER [...]

26/3/2021 Rozgrzewka A1. 250m Spacer z KB 24kg A2. 80m Waiters Carry 24kg (40m na rękę) A3. 80m Front Rack Carry 24kg (40m na rękę) Kettlebells 3' AMRAP B1. KB Clean 24kg 3' AMRAP B2. KB Clean and Press 24kg 3' AMRAP B3. KB Push Jerk 24kg 3' AMRAP B4. KB Half Snatch 24kg 3' AMRAP B5. KB Push Press 24kg Między każdym AMRAPem 1' Skoków na skakance [...]

24/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą Kettlebells 2 Serie Pierwsza z 32kg druga z 24kg B1. KB Clean 1' Rest B2. KB Clean and Press 1' Rest B3. KB Push Jerk 1' Rest B4. KB Half Snatch 1' Rest B5. KB Push Press 1' Rest Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Kolejny trening do pentathlonu za mną. Dużo pracowałem nad pozycją front rack aby [...]

1/11/2021 MOVEMBER Dzień 1 RANO co 6 sekund przez 10 minut 1 burpee Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 32kg A2. Rozgrzewka barków z gumą 3 serie A3. 10 Mace 360 to Transverse Lunge Mobility B1. Mobility Flow Część główna Max Reps C1. KB Clean + Press 32kg (7 na lewą i 12 na prawą) C2. KB Push Jerk 32kg (20 lewa / 20 prawa) C3. KB Push Press [...]