przedramiona

to chyba musiał być, bo pierwszy raz przy wyciskaniu na klate bolały mnie przedramiona

daj ; klatke z plecami barki z nogami i ręce z kilkoma mniejszymi grupami -jak przedramiona, brzuch

Przedramiona mam ćwiczone spokojnie Miałeś podobne problemy na początku? Czy to tylko kwestia wzmocnienia tejże partii?

1.Staż:2,5miesiąca ,Cel:Masa ,Dita:Jest (ale niedopracowana). Na poczatku stosowania diety chyba przesadzalem z Węglami i wskoczyło mi troche fatu na brzuch.Albo przez to że nie ćwiczyłem brzucha przez te 2 miechy?!I moje pytanie:jak zaczne ćwiczyć brzuch to troche go spale?Jak tak to jak go ćwiczyć - w sensie JAK INTENSYWNIE/ILE x W TYGODNIU/ILE [...]

Otóż jak juz pisalem cwicze 2,5miecha ,na mase: Pon. - Klata + Tric Śro. - Plecy + Bic + Przedramiona Pią. - Barki + Nogi I moje pytanie ->Czy np. od poczatku Maja moge zaczac FBW?Bo do tej pory to tylko 2tygodnie ACT mialem takie na wstęp.Pytam bo jakies efekty są ale nie za duże i myslalem czy nie lepiej bedzie wlasnie teraz wrzucic FBW [...]

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase: *Poniedzialek:*Klata skos 4 serie 10,8,8,6powtorzen.*Rozpietki na atlasie 4 serie po 12 powtorzen.*Biceps na modlitewniku 5 seri po 12 powtorzen.biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 powtorzen.Przedramiona dwa cwiczenia po 15 powtorzen. *Środa:Motyle 10 seri po 10 powtorzen.*Barki [...]

ja wam pokaze jaki ja mam plan na siłowni na mase: *Poniedzialek: 1.Klata skos:4 serie(10,8,8,6powtorzen) 2.Rozpiętki na atlasie:4 serie po 12 powtorzen 3.Biceps na modlitewniku:5 seri po 12 powtorzen 4.Biceps stojac w podporze na kolanku 5 seri po 15 pow. 5.Przedramiona 2 cwiczenia 3 serie po 20 pow. *Środa: 1.motyle 10 seri po 10 powtorzen [...]

1.klata przedramiona 2.wolne 3.bary nogi 4.wolne 5.biceps triceps 6.plecy kaptury 7.wolne Co o tym myslicie ? Poprzednio cwiczylem klata + triceps , plecy + biceps , bary + kaptury, nogi same

Witam. Co myślicie o takim treningu?? 1)Klata- triceps-przedramiona 2)Wolne 3)Plecy biceps 4) Wolne 5)Wolne 6)Nogi barki kaptury 7) Wolne

w przypadku treningu dzielonego jeden trening przedramion wystarczy i najlepeij jak byś dał w inny dzien niż plecy, jeśli chodzi o FBW to są zwolennicy trenowania przedramiona a także tacy którzy nie ćwiczą podczas cyklów FBW przedramion ja osobiście ćwicze co drugi dzien i trenije do palenia mięśniowego pozdro

[...] pon klatka plaska x4, skos x4 hantle, rozpiętki x4 wtorek plecy podciąganie nachwyt x4, wiosła x4, ściąganie do brzucha siedząc x4 środa wolne czwartek barki i przedramiona lawka prosta x4, lawka -lekkie nachylenie x4 hantle, huntle stylem młotkowym 4x z pochyleniem lub bez i do przodu gryfem lub hantla) piątek triceps i biceps [...]

Dotychczas ćwiczyłem trzy dni w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek, w pozostałe dni robiłem różnie albo brzuszki, albo przedramiona.

Uginanie nachwytem jest specyficznym ćwiczeniem bo część pracy przejmuje biceps,ale ramienno propmieniowe też dostają mocno . Przedramiona jak inne mięśnie też potrzebują różnorodności bodźców, zmieniać trzeba nie tylko uginanie podchwyt nachwyt. Wrzuć zwijanie linki z cięzarkiem lub uginanie ze sztangą stojąc pozdro

[...] grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Tylko nie wiem po ile powtorzen do kazdego cwiczenia wykonywac :/

[...] Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? wyciskanie na maszynie na co??? (barki, klatka) zobacz w atlasie ćwiczeń Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc zobacz ćwiczenia na przedramiona w atlasie ćwiczeń pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-07 20:52:55

[...] Pewnie na przedramię, w atlasie nie ma wszystkich cwiczeń, może jest to nowatorskie cwiczenie ów osoby, też pierwszo słysze o takim cw. Ale wg Twojego opisu, on pompował przedramiona Robertho Wszystko będzie zależec od Twojej diety i regeneracji, organizm będzie zmęczony po dwóch treningach i musisz mu dostarczyc odpowiednią ilosc smu. Jak [...]

[...] 6min 20s/10s - work/rest OK Poprzednim razem ledwo zrobiłem tabatę, a dzisiaj chyba miałem dobry dzień i po 4min było mi mało.. pojechałem jeszcze 2 i zaczęły mi puchnąć przedramiona! A nie serce!! NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK 6MIN TABATA !! 4min i wymioty (prawie!) - to jest TABATA! Muszę zwiększyć ciężar!! Albo zmienić ćwiczenie.. Za jednym [...]

[...] te z 2x16kg.. Przydałoby się mieć dwa kettle po 12kg. Poluję na drugiego do pary, ale coś nikt się nie chce pozbyć, a nie będę kupował dwóch! Chwyt mi padł (spompowane przedramiona) i ćwiczenia na nogi z dwoma kettlami w rack position (na tych poległem totalnie) - musiałem robić z suitcase grip, a i to nie zawsze.. Pozostaje mi zmniejszyć [...]

[...] wymachy - nie chce mi się ich dodatkowo ćwiczyć - tric - dostaje na każdym treningu praktycznie - bic - zabawowo zrobiłem i byłoby ok, gdybym go 1xtyg robił (jak klatkę) - przedramiona - jak i tric - z kettlami zawsze dostaje! - brzuch - dobrze byłoby cokolwiek typowo na brzuch robić!! Ogólnie przód mam trochę zaniedbany (klata/brzuch), właśnie [...]

Jakies 3 miechy temu Jacek z Kaizena poprawial mi trening ktory pozniej stosowalem na cyklu i bylem mega zadowolony. Teraz bede sobie trenowal u siebie w silowni wiec musialem minimalnie go zmienic (w efekcie wyszla zmiana tylko dwoch cwiczen jak pamietam). Ostatnie 5 tygodni jechalem sobie na standardowym FBW (kicha) teraz znow pora na petarde [...]