przedramiona

pon: czwórki + brzuch + aeroby wt: klata + barki śr: góra pleców + kaptury czw: wolne pt: tric + bic + przedramiona + aeroby sob: dół pleców + dwójki + łydki nied: wolne co o tym myślicie, dobrze wszystko dopasowałem@-)

a cwiczycie przedramiona czy jak wiekszosc,niema czasu?

jak szukasz dupy to weź taką żebyś świata poza nią nie widział wiesz tak z 200 kg żywej wagi Twoja kolezanka jest ladna naturalnie bardzo to cenie bo wokolo same tapeciary,fryty i inne zwierzaki a przedramiona jeszcze nie odbiegaja od reszty takze sie nie martwie

[...] każdy podział znoszę; jednakże patrze zawsze z punktu widzenia efektywności- trzeba sobie ulatwiać a nie utrudniać. ja bym wolał np. zrobić ręce czy biceps przed nogami niż przedramiona po nogach; zreszta ja lamię wszelkie zasady bo np. trenuje nogi na końcu treningu jesli z czymś łacze, nawet przy FBW, mc podobnie, trenuje klatkę z plecami [...]

[...] wspinaczkowego dla podtrzymania formy (i tak forma spadnie w związku z tą całą siłownianą i masową historią, ale mam nadzieje ze nie sięgnie zupełnego dna ) Generalnie, to przedramiona mam cały czas jeszcze zapuchnięte i z trudnością mi idzie stukanie w klawiaturę. Jeśli nie jesteście zadowoleni z wielkosci swoich przedramion polecam kilka [...]

elmihu przedramiona mam cały czas jeszcze zapuchnięte i z trudnością mi idzie stukanie w klawiaturę. Po obejrzeniu filmiku ''Dreamcatcher'' nie mam złudzeń że można miec problemy z pisaniem i to nie tylko na klawiaturze Ogolnie film swietny , dwie pierwsze minuty pokazują trudnosci no a dalej jak się je pokonuje ciężką pracą po miesiącu . Fajna [...]

[...] ten dział ;d Czy uważasz że split w twoim wieku to najlepsze wyjście? Myślę że powinienesz połączyć drugie i trzecie ćwiczenie z dnia szóstego, z dniem pierwszym. Natomiast przedramiona ćwiczyć razem z udami dnia czwartego. Ćwiczysz poniedziałek, środa i czwartek. Ogólnie, plan ułożony jest porpawnie odpowiednia ilość serii oraz powtórzeń, [...]

Mi imponuje, że facet zawsze jest w formie, mimo że nie startuje. Zawsze jak udziela wywiadów to ma gębę i przedramiona wysuszone prawie jak zawodnik z którym rozmawia, tylko blady strasznie. Nr.1, zgadzam się, dobrą robotę robi m MD, on, Flex W. i Greg V. sprawiają, że to mój ulubiony magazyn.

[...] zalewa wodą pewnie? Dziś zrobię chyba same areoby, ewentualnie zrobię parę ćwiczeń, których nie zrobiłem przez ten tydzień... Chodzi mi o ciąg. Zrobię go dziś, zrobię też przedramiona, jeszcze raz łydkę bo muszę trochę podciągnąć oraz brzuszek no i na koniec z 30 minut areobów. Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-01-20 08:36:40 [...]

Ja się zgadałem z kumplem... dobry trening mam dzisiaj. Kaptury i przedramiona + rowerek %-)

[...] o diecie CKD i znalazłem akurat ten trening, przedtem trenowałem cały czas splitem 4 dniowym poniedziałek klatka+biceps wtorek plecy+triceps Czwartek barki piątek nogi i przedramiona 4 ćwiczenia po 4serie(12-8powtórzeń) na duże partie (nogi, plecy i klatkę, a na mniejsze 2-3ćwiczenia po 4 serie(12-8p) i trening głownie opierał się na wolnych [...]

dbera - tak ma krótki biceps ale ciągle pracuję nad tym elementem. POKI - przedramiona mam jak witki i mimo, że je katuję to cholerstwo nie chce zwiększać obwodu tylko żyły się pojawiają. Pavel - załatwiłem AMPD i Fastin z Hi tec. Ponoć mozna spalacze jak dla mnie ponieważ po kilku tabsach venoma musiałem sprzedać bo głowę mi rozsadzało. Obawiam [...]

masywnie.filmik znacznie lepiej oddaje wygląd sylwetki niż zdjęcia.bicki to wiadomo genetykaprzedramiona odstają do reszty przy pozowaniu.wyniki siłowe bdb.sog idzie

[...] jak poprawić "kondycję" mięśni. Bo Czy ćwicze na atlasie (z mniejszym obciążeniem) czy normalnie na drążku to przy kilkunastu powtórzeniach poprostu zaczynają piec przedramiona i sie nie da... Mój trening wygląda tak: Wtorek, czwartek, sobota: -4 serie na drążku-podchwyt (na maxa + 2-3 wymuszone); -na atlasie 2 serie po [...]

[...] teraz skupiam się na utracie wagi...Jeżdzę sporo na stacjonarce.Już 2kg.mam mniej .Jeszcze ze 2 i będzie ok.Próbuję też trochę z podbijaniem nogami i robię zwisy na przedramiona.Dodałem też jedną serie z 30kg.baniakiem dla nabrania mocy i nawet mi się podobaPowiem Ci że to podbijanie też trzeba umieć zrobić...Ja myślałem że machnę byle [...]

Maże się mylę ale przy tak długich odpoczynkach potrzebny jest tylko dobry uścisk czyli wytrenowane w tym przedramiona a nie wytrzymałość,przy tak długich przerwach nie zbiera się kwas mlekowy w mięśniach i ich nie blokuje dlatego robią tak długo a gdyby machnęli z 20x np. w 40 sekund to mięśnie by się im spompowały kwas wytworzył,zablokował i [...]

[...] - trening obwodowy, ale nie w opcji "FBW" tylko konkret pod drążek (podobnie do pompek tak samo można ułożyć coś). Punkt wyjścia: jakie mięśnie pracują w drążkowaniu? Dłonie/przedramiona, bicho/ramienny/ramienno-promieniowy, tył barków i najszerszy. Więc ukłdamy z tego obwód: 1. uginanie rąk w nadgarstku podchwytem 2. uginanie ramion - wedle [...]

Łukasz nie dołuj się to jest właśnie to o czym pisałem - (regeneracja),my zwyczajnie mamy przemęczone przedramiona treningami a młody Mateusz robi na świeżo i dlatego z nami wygrywa.Myślę że zrobiłbyś podobny wynik po czterech dniach całkowitej przerwy ale to już bez znaczenia bo jutro koniec konkursu :)

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). To moge tym treningem cwiczyc ??? tylko ja nie mam sztangi i wlasnie tu jest problem ... moge [...]

[...] cieżko trening z rana a czczo, bo tak bardziej pasowało generalnie duzo lepiej niż 2 tyg temu 5 kg mniej :-) d4 1 w skos//wiosło podchwyt- dupa z nadgarstkiem ale dało rade 70kg//80kg +5 +5 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 x8 2 hantle//wiosło 3x5+hant//80kg +2,5??/+5 x15 x15 x12 x15 x11 x15 przedramiona zostawiłem puki co