przedramiona

ja trenuję po 4: poniedziałek:klata i barki, brzuch i łydy środa: bic i tric, uda i brzuch piątek:plecy i przedramiona,brzuch i łydy ćwiczę w domu jak narazie, drążek, pompki hankle za kilka miechów ide na siłke Pozdrawiam wszystkich

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ==== nastepnie po 8 tyg. stosowanie powyzszego planu proponuje taki: system I-II-wolne [...]

A ja polecam cwiczenie wygladajace w ten sposob- nawijasz ciezarek na linke, linke mocujesz do kawlaka rury. biezesz podchwytem, rece dajesz by byly mniej weicej na wysokosci glowy i zwijasz w dol i gore. Cwiczenie fajnie wymecza przedramiona. Rysunek objasnij mniej wiecej Zmieniony przez - ldv_kzn w dniu 2005-05-04 20:32:28

hmmm nadgarstkow raczej niepogrubisz chyba ze zalejesz tluszczykiem ;) cwiczenia na przedramiona znajdziesz w dziale trening. Uzyj wyszukiwarki i czytaj posty podwieszone :)

ja ostatnio zmienilem ulozenie dloni, napewno przedramiona inaczej pracuja...z reszta trzeba byc wszechstronnym

Ja mam podobny : Plecy + przedramiona + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + kaptury + biceps off off

trenuj przedramiona i Ci po jakims czasie przejdzie na 100%

pokaż mi człowieka, który zbudował masę łydek i przedramion wykonując 8 powtórzeń.... Najlepsza rada - jeśli ktoś chwali swój rodzaj treningu - pytaj o wyniki. Jeśli ktoś ma potężne łydki i przedramiona - to słuchaj jego. Jeśli ktoś ma jak patyki - to wiesz co robić, jeśli nie chcesz mieć takich samych ;)

No wiem że cieżko wiec do póki nie będę miał więcej wolnego czasu żeby robić treningi przynajmniej 4 razy w tygodniu to chyba lepiej zostane przy starym połączeniu: Klata+tric, Plecy+bic+przedramiona, Barki+nogi

jak często trenujesz łydki i przedramiona?

ja robię to tak Poniedziałek- klatka i triceps + brzuszki Wtroek - barki i Biceps + przedramiona Środa- Plecy i Nogi + brzuszki CZwartek - Klatka i triceps Piątek - Barki i Biceps + brzuszki To jest dobrze ???

Witam! Moj wyprobowany sposob to: poniedzialek: klatka-triceps sroda: barki-biceps piatek: plecy-przedramiona brzuch mozesz robic w kazdy z tych dni w trakcie cwiczen pomiedzy innymi seriami!polecam pozdro

JA cwicze tak Pn Klatka + tric +brzuch Wt plecy + bic + przedramiona Sr i czw wolne pt barki + czworoboczny(kaptury) sobota uda + łydki +brzuch Po kazdym treningu czuje sie wy***any na maxa a to chyba oznaka ze bylo dobrze :)

[...] 3 ćwiczenia x 4 serie po 10 powtórzeń (na klatę 4x4x10) od dzisiaj chciałem jechać zaś tak: poniedziałek - klata,triceps środa - barki, kaptur, nogi piątek - plecy, biceps, przedramiona tutaj mam pytanie - czy powinienem ćwiczyć przez cały cykl te same ćwiczenia na daną partię, czy może powinienem np. co drugi tydzień zmieniać ćwiczenia żeby nie [...]

Przedramiona urosną już od ciągów i wioseł. Plan może być.

[...] to nogi wyrabiaja spoko natomiast gorzej z plecami, powiedziałem 55 bo ostatnio tyle byłem jakbym się zaparł to wziąłbym to 60 kg ale 70 już odpada przez plecy. @EDIT to samo z martwym ciągiem, biore 70 kg ponieważ na więcej nie pozwalają mi przedramiona, normalnie wypuszczam sztange z dłoni ;/ Zmieniony przez - Thoudy w dniu 2016-03-30 18:38:41

Potrenuj uchwyt z czasem przyjdą wieksze ciezary. A na sile uchwytu polecam tez podciąganie jednak. nie ma tak ze nie lubie sie podciagac to nie bede... Jest to najlepsze cwiczenie na rozwój pleców, technika również przyjdzie z czasem. Co do pleców jak bolą to zwróć uwagę na poprawna technike oraz próbuj owijać się pasem jeśli az tak Ci [...]

Ja też się bałem, bo mówią, że bierze udział w innych ćwiczeniach i że się przetrenuje. Zacząłem solidnie ćwiczyć 2x w tygodniu i nie dość, że masa poszła i to widocznie to mam teraz tak mocne przedramiona, że przy martwym ciągu czuje w końcu tylko plecy a nie jeszcze słabe ręcę. One mnie teraz nie ograniczają bo mogą wytrzymać niesamowity ciężar.

nie bardzo chyba,połącz te partie, pon: klatka +ramiona śr:nogi+ brzuch + przedramiona piątek:plecy +barki:)

Bery89 Program a nie plan pon: klatka + ramiona śr: nogi + przedramiona piątek: plecy + barki brzuch w domu np. ABS II Teraz lepiej?