Program treningowy do oceny

Poniedziałek: klatka
Wtorek: plecy
Środa: barki
Czwartek: ramiona
Piątek: nogi
Sobota: brzuch + przedramiona
Niedziela: wolne

co tutaj oceniac?? bo nie widze nic do oceny, 6dni w tyg trening? nie! 3-4x w tyg max, duzo nie znaczy dobrze.

nie bardzo chyba,połącz te partie,
pon: klatka +ramiona
śr:nogi+ brzuch + przedramiona
piątek:plecy +barki:)

Bery89
Program a nie plan

pon: klatka + ramiona
śr: nogi + przedramiona
piątek: plecy + barki

brzuch w domu np. ABS II

Teraz lepiej?

wolek17
co ty tutaj czynisz??
nie znasz stazu wieku autora, nie masz zadnych informacji o nim wiec daruj sobie ukladanie parti pod splita.

Bery89
Nie krytykuj tylko przedstaw swoja wersje Poprosiłem o ocenę planu treningowego i korekty...nic poza tym

ankieta i dopiero mozna rozmawiac.

Wiek: 25 lat
Waga: ok. 85 kg
Wzrost: ok. 180 cm
Staż: 2 lata

Teraz już chyba możemy

3dni
pon.klatka+tric
sr.plecy+bic
pt.nogi+barki

tric zamienne z bicem, barki z tricem, etc wiele kombinacji

4dni
pon.barki+bic
wt.nogi
czw.klatka+tric
pt.plecy

kombinacji jest wiele ale wszystko zalezy od konkretnego celu, slowo masa wiele jeszcze nie mowi.

Dzięki. Po sogu dla was