przedramiona

I drugie pytanie, co sądzicie o ćwiczeniu Eugena Sandowa prezentowanym przez Jana Łukę ? https://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM Lepsze na przedramiona będę zwisy na drążku + pompki na palcach (jak to opisuje Paul Wade w Skazanym na trening 2) czy to ćwiczenie?

[...] masy podlapiesz, tylko sie z tym nie spe#iesz. skupilbym sie na tylnych udach (5-8 powt), tylnych naramiennych i bocznych naramiennych (8-15powt) nie wiem jak lydki przedramiona w miare czasu coraz wieksze znaczenie maja, szczegolnie dla rozwoju ramion i plecow stozek rotacyjny barku tez traktuj priorytetowo, zeby stagnacji w klacie nie [...]

[...] ze sztangielkami na kolanach. Jednym plynnym ruchem poloz plecy na lawce i jednoczesnie unies sztangielki do gory. Palce twoich rak powinny bys skierowane w przod. ugnij przedramiona tak, aby znalazly sie w pozycji rownoleglej do podlogi. WYKOKANIE CWICZENIA: wycisnij obciazenia do gory, ponad klate piersiowa. Takim samym ruchem opusc je, az [...]

ta ale ewentualnie ramiona a nie przedramiona rownolegle do podlogi "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Co do pytania o uda.Mam je zalane ale uwierz cm jest bardzo duzo mam problemu z kupowaniem spodni zawsze :( co do bicepsa i przedramion.To tak przedramiona cwicze osobno z bicepsem a na bicka hmm aktualnie na prostej sztandze uginanie stojac potem hantlami naprzemiennie z supinacja nadgarstka i na koniec modlitewnik z tym ze hantla nie sztanga o [...]

Przedramiona masz ładnie rozbudowane, ile masz cm w przedramieniu ?

dobra masa:) masz jakis plan na przedramiona?

[...] artykuł w którym było napisane że dobrze jest zaangażować w walkę jak najwięcej mięśni jednak żeby to zrobić najpierw trzeba je mieć. Dlatego jeśli zaczynasz i masz progres trenuj spokojnie 3 razy w tygodniu dorzuć tylko gdzieś do treningu przedramiona i w dniu w którym robisz biceps jedno ćwiczenie na modlitewniku zrób od kąta (czyli połówki)

po zmianach na potreningu.pl nie mogę się odnaleść dlatego ss'y diety w takiej formie. Treening tak wygląda: pon: klata + biceps + przedramiona wycisk sztangi lezac 3s po 8 wycisk sztanki na ławce dodatniej 3s po 8 Przenoszenie sztangielek za głowe 3s po 8 rozpiętki 3s po 8 naprzemian uginanie ramion ze sztangielkami 3s po 8 uginanie ramion na [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), OK 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), W PODPORZE TYŁEM 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),OK 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).OK Wyrzuciłem ćwiczenia które moim zdaniem kładą najwiekszy nacisk na brzuch , ale wiedz że wszystkie [...]

[...] zza karku siedząc 35x12 40x10 ostatni z pomocą 45x7 to samo 47,5x6 trochę skrócony ruch push press 47kg 1s 6x 2s 6x 3s 7x w tym ćwiczeniu spoko można by zrobić więcej powtórzeń ale technika trochę kulała unoszenie rąk z hantlami na boki 3x 15x12kg potem jeszcze były przedramiona po trzy serie uginania i prostowania nadgarstków do upadku mięśnia.

[...] i wtedy dostaję zawsze z 3,4kg. skład: mięso gotowane sól pieprz łyżeczka cukru na 10kg od poniedziałku zaczynam z planem FBW i robię masę demolub-reszta fotek w niedzielę, wstawię i zrobię podsumowanie Volcanodon- Co do formy dziękuje wszystkim za pozytywne komentarze, ale barki przedramiona i łydki(str11) zdecydowanie do poprawy pozdrawiam

[...] Tutaj był po prostu dynamit- plecy do***ane(POWER) 7. mały zapas- 1 reps 8a i b superseria dobrze zrobiona czułem brzuch i łydki 9. nowe ćwiczenia ale spoko, dobrze pracuja przedramiona Dieta: 1. jajka , owies, oliwa, pomidor 2. indyk udko, fasola jaś, oliwa, sos pomidorowy (fasolka po bretońsku) 3. wieprzowina, ryż,olej z pestek, kapusta [...]

[...] uchwyty i dużo gorzej się robiło 6. gdybym nie pokręcił z ciężarami to by było spoko takto było za***iście ciężko 7. tutaj bolało jak cholera ciężko brak zapasu 8. przedramiona już po ciągach i podciąganiach zajechane, nie trzeba było wiele żeby je dotyrać ogólnie nie żebym sie jakoś ym sugerował ale napompowałem się dzisaj jak materac [...]

Po pierwsze zwiększ mase! Przedramiona same wchodzą, z resztą kto by się tym przejmował. Jakby co to przedramie sztangą siedząc z francuzem rób w superserii moze ?

[...] 60x5 90x5 125x5 125x5 125x5 tutaj spoczko ostatnia seria najlepiej 4.Podciąganie podchwytem do klatki 3x6p ze zwisu 1-2 sekundy na dole, dynamicznie do góry, bicepsy i przedramiona spompowane 5.Wspięcia ze sztangą 110x60p łydki i stopy troche wczoraj oberwały na skakance więc dzisiaj spokojnie 6. Ściąganie linki wyciągu klęcząc 3s-15x40kg [...]

Trening siłowy 5x5 #16 1.Przysiady (bez pasa) 60x5 80x5 95x5 95x5 95x5 Prawie nic nie waży 2.Push press 40x5 55x5 70x5 70x5 70x5 w drugiej serii z małym problemem, w trzeciej pełna koncentracja i jeszcze mały zapasik 3. Martwy ciąg (bez pasa, nachwyt) 80x5 105x5 130x5 130x5 130x5 spoko luz prawie nic nie waży 4.podciąganie podchwytem(pełen zakres [...]

[...] dipsy mocno w pełnym zakresie ruchu 5.Wspięcia ze sztangą (wolny ciężar) 50x130kg już z problemami- sporo waży 6. Brzuch "składanka A" 3s - 20+10 brzuch średnio, przedramiona okrutnie --------------------------------------- Ogólne uwagi są takie: zarówno w przysiadzie jak i wyciskaniu leżąc czuję że rozgrzewka jest niewystarczająca, [...]

[...] Trening kardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intensywność: niska Teren: płaski Komentarz: Leciutka przebieżka poranna. ----------------------- Trening siłowy: Barki, ramiona, przedramiona 1.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 30x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x4 Fajnie weszło zamieniłem z push presem i w sumie nie żałuję 2.Wycsikanie zza karku (prowadnica [...]

Cicho! koniec spamu! Pora na wypiskę, Zaraz by wszystko rozgadali musi być jakaś intryga bo zainteresowania nie będzie. Trening siłowy- barki, ramiona, przedramiona 1.wyciskanie żołnierskie 30x6 35x6 40x6 45x6 50x6 55x6 60x5(+1p) nareszcie jakiś progres pierwszy od niepamiętnego czasu 2.Wyciskanoie zza karku 50kg x 11,10,9,9 3.Unoszenie bokiem [...]