18 lat 3,5 roku stażu do oceny

Treningi systematyczne mysle ze robia swoje 3 albo4razy w tygodniu po prawie 2 godz ostrych cwiczen oraz bardzo duzo snu,uwielbiam spac nie mam ztym problemu a to sie sklada na dobra regeneracje

biceps i przedramię kozak! ćwiczysz osobno przedramię ? jakie najczęściej wykonujesz ćwiczenia na bicka ?

reszta też zaj**ista

Zmieniony przez - m4riusz94 w dniu 2013-03-12 19:26:40

a jak stoisz z poziomem tluszczu ??

Co do pytania o uda.Mam je zalane ale uwierz cm jest bardzo duzo mam problemu z kupowaniem spodni zawsze :( co do bicepsa i przedramion.To tak przedramiona cwicze osobno z bicepsem a na bicka hmm aktualnie na prostej sztandze uginanie stojac potem hantlami naprzemiennie z supinacja nadgarstka i na koniec modlitewnik z tym ze hantla nie sztanga o wiele lepije wchodzi i pompa zawsze jest

Pozoimu tluszczu nigdy nie mierzylem,przyządu nie mierzylem a chwytanie skory i mierzenie cm recznie to nie ufam by wyszedl by dobry wynik ale mam go troche przyznaje

oj tam oj tam troche tluszczyku tez musi byc:D bo bylo by zimno:D

hah powiedzmy choc przydalo by sie zgubic na lato choc troche :) no i nogi wyrzezbic

ja mam go malo i jak ide na dwor to zakladam bokserke bluzke 2 bluzy i kurtke:D bo zimno:D

przynajmniej sylwetka nie zalana :P i pewnie estetycznie wyglada

le tam troche chudo jest w ramionach nie to co u ciebie:D Po za tym jeszcze rozpietosc ramion jak u orla