przedramiona

A jak dostał mi się na ręce to miałem później problem z zaśnięciem, przedramiona piekły jakbym zasnął na plaży bez kremu do opalania. I na nic zdały się mycie mydłem czy płynem do naczyń

[...] ze nie jest on do konca przemyslany, można wprawdzie zastosowac trening 4-ro dniowy jesli nie chcesz kontynuowac FBW, jednakże tak aby każda grupa wypadała 2 x w tygodniu lecz z relatywnie mala ilościa serii. rozklad dla przykladu- i raczej standardowy I i III ; klatka, barki, triceps, łydki, brzuch II i IV; nogi, plecy, biceps, przedramiona

[...] 1. podciąganie 5xMAX 2. siad 5x5 3. MC 5x5 4. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 5. wyciskanie żołnierskie 5x5 6a. wyciskanie francuskie lub linki 5x10 6b. uginanie ramion z sztangą lub młotki 5x10 7. łydy+brzuch Łapy: 3 ćw w superseriach na ramiona, 2 na przedramiona Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c30d440075046739bf0067921890521.png

Ja jutro trening robię o 9, barki+przedramiona i może core pomęczę :-)

[...] i b, z tego wzgledu ze sie zajedziesz szybciej niz myslisz - nawet na dziecinnych ciezarach - to jedno. Drugie: MASZ ZA DUZO CWICZEN!! Ramiona, tylnie boczne aktony barkow, przedramiona itd itd wszystkie te partie, ktorych nie uwzgledniasz w planie glownym podpinasz pod tzw. kosmetyke, gdzie dbasz o tempo cwiczen nie szalejesz z ciezarami - [...]

hah! to żeś mi teraz humor poprawił :P wszamałem przed treningowy i dzisiaj w planach 1cwiczenie na plecy całe barki przedramiona i coś na nogi nie obciążające kręgosłupa

przedramiona też całe będziesz robić?

nadgarstki, przedramiona grube w chvj Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2011-07-29 14:49:29

imho marcin w koszulce wiór ale teraz te przedramiona i plastyka miecha oraz jakosc na praktycznie samym tescie miazga!

No niby rosnie ale raczej robiac np cale zycie siady to przedramiona czy biceps za duzo nie urosnie .Raczej wydziela sie duzo testosteronu

I oto moj FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 4x (klata) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x (bary) Francuz hanltami 3x (tric) Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) Przysiady na sownicy 3x (czworoglowy uda) Uginanie nog lezac 3x (dwugłowy uda) Uginanie ramion ze sztangą 3x (bic) Wspięcia stojąc 3x (łydki) Przedramiona sztangą [...]

[...] powtrz 8. Stojąc bez ciężaru wspięcia na palce stojąc 4 serie po 75 powtrz Przedramie 1. Uginanie podchwytem hatelka 4serie po 20 powtrz 2. Uginanie nachwytem sztangi przedramiona na ławce 4 serie po 20 powtrz Po syzyfkach lezalem na podlodze bez mozliwosci podniesienia się. A nogę przez próg auta przeniosłem ręką :-) [...]

[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co [...]

[...] siadzie-(naramienne), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). mam 7 ćwiczeń. Przydałoby się jeszcze 1-3 Czy moglibysmi mi wymyslic cwiczenia wg tego sprzetu co [...]

miłego kopania zmęczysz przynajmniej przedramiona i najszersze. Wiem to po swoim ogrodzie

[...] ja tez na pierwszej Wiadomo Wągrowiec i te miasteczka mieszczace sie wokol niego jak Poznan itp rzadza BF dobry tylko ze jeszcze z 10kg by sie przydalo i bedzie cacy byle zeby na plaze... hehe Odin jak chcesz dobrze wejsc na dyske to sobie obwiaz przedramiona sznurkiem i zobaczysz jak ci zylka na biku stanie... laski twoje hehe ladna pogoda

a ja barki i przedramiona (dorzucę brzuch) ALe cwicze na domowej silowni bo na weekendy w chacie jestem :P Nie dawno wstalem wiec sniadanko. No i robota przed domem. trawnik itd

chlopaki jak cwiczycie przedramiona?

na przedramiona najlepsze wiosło podchwytem i młotki

barki + bic + kaptury + przedramie(for siwy) nogi + brzuch - klatka + tric + brzuch plecy + przedramiona + gratis(kto co lubi)