prostowniki

mozesz, choc jesli w dniu poprzedzającym nogi trenujesz prostowniki grzbietu to może tu byc poważny problem- w takiej sytuacji nawet przeniósłbym ów trening tychże mięśni na trening z nogami.

Trenuje prostowniki razem z plecami. Czyli poprostu przerzucic cwiczenie prostownikow na piatek i wszystko powinno byc ok ?

możesz tak zrobić, jednakże pewien odstępo od treningu m. nóg musi być, np. nogi, barki a prostowniki na końcu. barki zalecałbym w takiej sytuacji także rozdzielic i tył trenowac z plecami z kolei, można by przełozyc także i łydki na inny dzień bo trening ktory powstanie z połaczenia nóg, barkow i dolnych pleców bez watpienia bedzie należał do [...]

Czy hack przysiady angazuja prostowniki grzbietu ?

[...] ten sam poziom ćwiczenia tylko choroba hymm. A Cwiczenia na tyłek obejmują symulacje głębokich przysiadów tylko ze ruch nie jest wykonywany przez czworogłowe uda tylko przez prostowniki miednicy czyli posladki;) a to drugie to klasyk noga wymachy w bok odpowendnie ułozenie stopyi i zamiast pracować boczne miesnie ud pracuja posladki na tym to [...]

no wlasnie wioslowanie mnie bardzo meczy ale mc ze tak powiem "tak se" w wczesniejszym cyklu na prostowniki robilem cwiczenie "Babka" to wtedy rzeczywiscie dawalo mi popalic. hmm chyba ze zaczne stosowac paski

Nogi, prostowniki najlepiej moim zdaniem poszły w góre. Weź zgól te krzakory pod pachami

Mi się najbardziej prostowniki podobają po teście Ale klatka to chyba Twoja najlepsza partia... Na filmiku ciulowe światło

[...] nog wystarczajaco mocno a bedziemy pracowac samym grzbietem - zarezerwowane dla kulturystow, do tego dochodzi stale napiecie miesniowe wynikajace z nie odkladania sztangi na ziemie i na prawde to masakruje glownie prostowniki. Z kolei w wersji silowej podkladki sa uzywane dla poprawy samego oderwania od ziemi - bardzo dobrze sie sprawdzaja.

janusz, nawet jakby zostawił MP a nie PP, to ciężko byłoby mu zrobić dobre MP po ciężkim martwym ciągu, który przytyrałby mu prostowniki... no i jako aktywację to chciał:P Cokta, cofniecie tyłka w tył jak do siadu, i dynamiczny "strzał" z pośladów do przodu i musisz to zgrać z wypchnięciem sztangi:P

[...] 71kg x 6 77kg x 8 Notatka treningowa: Trening dzisiaj, bo to pull i nie kolidowało, a jutro mam pogrzeb kumpla, więc raczej na trening nie będzie ochoty i motywacji. Choć prostowniki po wczorajszym siadzie czułem. Uwagi do ćwiczeń: HP - nie zwiększałem, bo PP musi wyprzedzać dość znacząco. Ale dobrze, dynamicznie i z lekko. MC - ogień! [...]

sory ze odpowiadam dopiero teraz ale podwijanie ogona ZAWSZE spowodowane jest jakims 'brakiem ' w sylwetce Albo skrocone / za ciasne dwójki, albo za slabe prostowniki, brak mobilnosci w kolanach, stawach skokowych, rozciagniety caly tylni lancuch funkcjonalny itd itd dalej uwazasz ze wszystko z Toba ok ? ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

Plan se jakiś trza obmyśleć. Podpatrzyłem se u Sidexa rozkład partii i muszę przynzać że takiego czegoś bym spróbował: Poniedziałek: Grzbiet + biceps + łydki Podciąganie na drążku Sćiąganie drążka podchwytem Wiosłowanie hantlem Uginanie ramion na modlitewniku Wspięcia na palce Wtorek: Prostowniki + dwugłowe ud + barki + kaptury Martwy Ciąg [...]

właśnie niee, po ciężkim mc nawet prostowniki odmawiają przy wiośle sztangielką, więc wcale tak łatwo nie mam :-)

[...] nie miałem za specjalnie sił na trening, dlatego nowym planem zaczynam dzisiaj. Klasyczny martwy w moim odczuciu jest dużo bardziej męczący i ciężej utrzymac gryf, ale za to prostowniki pięknie wymęczyłem. Na drążku miałem robic z obciążeniem, tylko że nigdzie nie mogłem znaleźc linki, pod która podczepiałem talerze, więc wszystkie serie były z [...]

bo z reguły Ci co mówią o złej chemii, szkodliwości słodzików, i antybiotykach żrą schabowe smażone na kukurydzianym + browar i tona cukru prostowniki naderwałem

no mnie wczoraj prostowniki ładnie napyerdalały

Mnie to prostowniki bolą jak myje gary... ale przy mc nigy

prostowniki to porażka jak by cię ktoś kijem okładał

zreszta przy tym by mi prostowniki rozyebało chyba, dzisiaj próbowałem robić coś ala Mc bez ciężaru, pare powt i juz bolalo.. dziadostwo