podsumowanie

***PODSUMOWANIE CYKLU*** CEL TESTU -Zwiększenie masy mięśniowej. -Poprawa definicji mięśni. Dane po cyklu: waga 92kg (+3kg) ramię 42cm (+1cm) udo 67cm (+2cm) łydka 42cm (+1cm) pas 93cm BEZ ZMIAN barki ~130-131cm (+2-3cm) Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout [...]

jeden z najlepszych testow jakie ogladalem ... Podsumowanie super ,gratuluje efektow Pozdro

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Tak jak pisałem wczoraj, postanowiłem skończyć redukcje. Chciałbym przygotować się teraz na zawody w wyciskaniu leżąc, które będą w połowie czerwca. Duży deficyt kcal nie służyłby poprawianiu rekordów. Teraz będę strał się trzymać obecną wagę. Fotki z końca redukcji są na stronie 19, a zrobiłem tylko 2 nowe foty [...]

[...] melisa Mam wrażenie, że za dużo się ostatnio stresuję i mój brzuch wygląda coraz gorzej @-| Po konkursie robię sobie chyba tydzień DNT, akurat zbiegnie się z pierwszymi zmianami, więc siłka tak czy siak by odpadała.. I z racji tego, że w niedzielę przyszłą pracuję, to jutro zrobię sobie zdjęcia, ale podsumowanie normalnie za tydzień :-) :-))

Wojo, foty będą w tę niedzielę wieczorem :-) zapraszam na podsumowanie ;-D _____________________________________________ 02.07 - DZIEŃ 79. trening KLATKA/PLECY 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 6/4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 22,5kg 2a Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 36kg x 10/10/9 2b Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 peak 23kg 3 [...]

[...] z tuńczykiem 5. makrela wędzona (+ może razowiec, ale będzie mnie po nim bolał brzuch na pewno #-P ) + warzywa: pomidory, ogórki, marchewki + do picia: kawa, zielona herbata, mięta, melisa Dzisiaj był chyba ostatni trening.. W weekend pracuję, podsumowanie dam w niedzielę wieczorem. A od poniedziałku jako taka regeneracja przez tydzień :-)

czekalam na Twoje podsumowanie :-) bardzo fajnie, seksownie, apetycznie :-D z tego co pamietam wspominalas o Chorwacji, moze spotkamy sie na chorwackiej plazy, na pewno poznam po tlumie wielbicieli :-D gratulacje!

od dzis biore 3 kaps ed slice,czyli zostalo 10 dni testu, w weekend wrzuce podsumowanie prawdopodobnie.

[...] z lekkich. wszystko ladnie idzie poza barkami k***a. dzis sie zwazylem i waga pokazuje 87kg. mierzylem sie tez troche i powiem wam ze wszystko sporo na plus. za 10-14 dni podsumowanie takze wtedy foto i wymiary podam. przy 3 kaps ed slice czuje wiecej sily niz przy 2 kapsach mutate, slice strasznie silowy srodek. panowie co do daa to kupie od [...]

Kiedy podsumowanie?

siema, podsumowanie bedzie w niedziele, jutro zrobie ostatni trening klaty a w niedz nogi z bicem i to na tyle ;)

i tak nic by nie zrobiła jakby wiedziała;-) zobaczymy w niedziele jak wyjdzie podsumowanie, progres jest naprawdę duży

[...] pierwszą tabelkę do pierwszego pomiaru przy zakładaniu dziennika i czterech ostatnich pomiarów. Za dużo już było na raz jak chciałem wkleić ciągłość pomiarów. Poniżej podsumowanie tygodnia. Na razie tak będę to wrzucał. Może kiedyś uda mi się dotrzeć do końca redukcji }:-( to będę starał się przygotować jakieś szczegółowe zestawienie [...]

Wrzucam też pomiary z rana. Niby nie wygląda to źle, ale mogłaby ta waga coś polecieć. Choćby dla zaspokojenia moich ambicji ;P 19-07-2015 … 20-01-2016 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 Szyja 48,5 … 44 44 43,5 43,5 Klatka 124 … 124 124 125 125 [...]

[...] Wzrost 189 189 189 189 189 189 Waga 119,2 … 106,8 106,3 106,4 105,4 A tu podsumowanie tygodnia: 24-02-2016 02-03-2016 Różnica Szyja 43 43 - Klatka 125 125 - Klatka luz [...]

[...] na ten temat. W przerwach miedzy seriami odpoczywam wiec zart czy rozmowa to wg mnie dobra forma spedzenia tego czasu. Nie mam zamiaru Cie przekonywac do mojego odzywiania sie czy treningu, mi przynosza one korzysci i jestem zadowolony. Widocznie przeoczyles, bo co tydzien jest podsumowanie. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-02-08 19:44:06

Zrób podsumowanie i po podsumowaniu dostaniesz.

znajde chwilke to przesledze dziennik od poczatku, ale podsumowanie ładnie wygląda wiec wpis dla powiadomek :-)

[...] sobie takie treningi, chociażby by podkręcić metabolizm na masie ;-) Dziś stwierdziłem, że robię ostatni tydz. redu, bo męczy już mnie miska, a efekty przestały zadowalać czyli czas odpocząć ;-) Więc w sobotę zrobię podsumowanie i jakieś focisze wrzucę. miska: http://i39.tinypic.com/r10tjb.png Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-09 21:39:47

CZAS NA PODSUMOWANIE! Więc pomiary to tak jak ostatnio, bo w tym tyg troszkę mnie poniosło poza tym nie miałem jak wczoraj zrobić pomiarów, a dziś to w zasadzie już trochę podładowany jestem %-) WAGA CIAŁA:73.3 -> 68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2 -> 29 OBWÓD RAMIENIA:39.2 -> 38.5 OBWÓD ŁYDKI:38 -> 37 OBWÓD UDA:63 -> 60.5 OBWÓD BIODER:95 -> 92 OBWÓD [...]