...
...
Napisał(a)
jak narazie 4,ale cel w tym roku awans do 3 i jak narazie wszystko idzie po tej mysli ;)
...
Napisał(a)
trening pleców
martwy ciag;60kg/10 100kg/8 120kg/6 165kg/2/1
podciaganie na drazku szeroko nadchwyt;5/5/5/5
wioslo sztanga;60kg/12/12/12/12
wioslo polsztanga;80kg/12/12
unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25
aeroby 12min
trening slaby ze tak powiem,ogolnie caly dzien mialem jakos zj**any, przed silka poszlo 200mg kofy ale i to zadnego kopa nie dalo poza poceniem sie i to duzym,w trakcie silki 10g bcaa po silce odrazu 10g bcaa i biegac poszedlem, po bieganiu odrazu 200g banana i po 10min 55g bialka, na noc jeszce pojdzie serek wiejskie 400g.
martwy ciag;60kg/10 100kg/8 120kg/6 165kg/2/1
podciaganie na drazku szeroko nadchwyt;5/5/5/5
wioslo sztanga;60kg/12/12/12/12
wioslo polsztanga;80kg/12/12
unoszenie wyprostowanych nog lezac;25/25
aeroby 12min
trening slaby ze tak powiem,ogolnie caly dzien mialem jakos zj**any, przed silka poszlo 200mg kofy ale i to zadnego kopa nie dalo poza poceniem sie i to duzym,w trakcie silki 10g bcaa po silce odrazu 10g bcaa i biegac poszedlem, po bieganiu odrazu 200g banana i po 10min 55g bialka, na noc jeszce pojdzie serek wiejskie 400g.
...
...
Napisał(a)
siema, podsumowanie bedzie w niedziele, jutro zrobie ostatni trening klaty a w niedz nogi z bicem i to na tyle ;)
...
...
Napisał(a)
no podsumowanie to podsumowanie..
wiadomo że fotki bd.. bo dawał na początku więc do porównania wrzuci
no ciekaw jestem tego. :)
wiadomo że fotki bd.. bo dawał na początku więc do porównania wrzuci
no ciekaw jestem tego. :)
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
siema chlopy,oczywiscie zdjecia ,pomiary, waga itp wszystko bedzie wrzucone ;)
kazdy mnie pyta co biore i ze napewno cos biore bo strasznie uroslem ./
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-03-14 19:54:49
kazdy mnie pyta co biore i ze napewno cos biore bo strasznie uroslem ./
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-03-14 19:54:49
...
...
Napisał(a)
wczorajszy Tren klatki
WL;60kh/6 90kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2
wyciskanie hantli+rozpietki; 20kg/20+15/20+15/20+10
wycisk wasko;40kg/12/12
+aeroby;15min
trenuing taki a nie inny z powodu bolu stawow... łokcie, tric a nawet piszczele mnie tak bola ze nie moglem zrobic normalnego ruchu, chcialem zrobic przysiadd na jednej nodze to na samym dole mnie piszczele i lydki wql bolaly,
na koncowce aero tez ciezko juz bylo wiec odpuscilem.
dzis wolne,jutro wolne i w niedziele idzie podsumowanie wkoncu.
WL;60kh/6 90kg/3 100kg/3 110kg/3 122,5kg/2
wyciskanie hantli+rozpietki; 20kg/20+15/20+15/20+10
wycisk wasko;40kg/12/12
+aeroby;15min
trenuing taki a nie inny z powodu bolu stawow... łokcie, tric a nawet piszczele mnie tak bola ze nie moglem zrobic normalnego ruchu, chcialem zrobic przysiadd na jednej nodze to na samym dole mnie piszczele i lydki wql bolaly,
na koncowce aero tez ciezko juz bylo wiec odpuscilem.
dzis wolne,jutro wolne i w niedziele idzie podsumowanie wkoncu.
...
...
Napisał(a)
Razor7kazdy mnie pyta co biore i ze napewno cos biore bo strasznie uroslem ./
matka wie, że bierzesz?
Poprzedni temat
Cykl sterydowy a leki przeciwbólowe
Następny temat
Clenbuterol i moja niewiedza
Polecane artykuły