...
Napisał(a)
Żeby te wypiski treningów miały sens to pisz obciążenia i jaki progres, bo sama ilość powtórzeń nie mówi kompletnie nic.
...
Napisał(a)
no pod reka mam jakby co,wiec inna oslonkke musze zalatwic. Pepsi- zauwaz ze te co pamietam wypisuje.
...
...
Napisał(a)
Pisz jak chcesz, zwracam Ci tylko uwagę, że żeby to kogoś interesowało i pokazywało jak działa towar to muszą być obciążenia i progres od ostatniego razu i/lub początku.
...
Napisał(a)
k***a panowie pomylilem nazwy tych oslonek. zamiast lacidofil powinien byc helicid. czy jakos tak, bral to ktos?
...
...
Napisał(a)
witam panowie, to bral ktos ten helicid??
dzis micha trzymana, z rana poszlo 100g owsianych+40bialka z prochu + dalem garsc rodzynek.
w szkole 2x 150g piersi+ 150g razowego+warzywa+keczup dla smaku.
pozniej w domu 100g gryczanej+wieprzowe okolo 150g bo juz wiecej nie dalem rady.
o 17 przedtreningowy. 100g ryzu+150g cycka+oliwa 15ml
po tym posilku daje helicid +mutate
przed trenem 10g bcaa+4 beta alaniny, w trakcie trenu 15g bcaa.
po trenie dzis 2-3 banany + 50g bialka z prochu
pozniej posilek. jeszcze nie wiem co wpadnie.
PS. dzis plecy+bic lekko. tak mysle ile w martwym rzucic ;P
X-pomp sprawdz maila
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-02-07 17:16:10
dzis micha trzymana, z rana poszlo 100g owsianych+40bialka z prochu + dalem garsc rodzynek.
w szkole 2x 150g piersi+ 150g razowego+warzywa+keczup dla smaku.
pozniej w domu 100g gryczanej+wieprzowe okolo 150g bo juz wiecej nie dalem rady.
o 17 przedtreningowy. 100g ryzu+150g cycka+oliwa 15ml
po tym posilku daje helicid +mutate
przed trenem 10g bcaa+4 beta alaniny, w trakcie trenu 15g bcaa.
po trenie dzis 2-3 banany + 50g bialka z prochu
pozniej posilek. jeszcze nie wiem co wpadnie.
PS. dzis plecy+bic lekko. tak mysle ile w martwym rzucic ;P
X-pomp sprawdz maila
Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-02-07 17:16:10
...
...
Napisał(a)
Raz gdy mialem zakazenie reki, dosc powazne, trulem sie antybiotykami i ketonalem 3x dziennie. Dostalem jakies leki oslonowe i wlasnie tak jak piszesz HELICID. Lepiej przeczytaj do czego ten lek sluzy
...
Napisał(a)
wlasnie wrocilem z treningu, jakos mi sie przedluzylo dzis
TRENING PLECY+BIC
martwy: 60kg/10 80kg/8 110kg/6 130kg/3/3/3
podciaganie na drazku szeroko 2s nadchwyt 2 s pod;8/7/6/5(10kg obc)
wioslo;40kg/12 50kg/11 60kg/10 75kg/8
wioslo polsztanga; 40kg/12 60kg/10 75kg/9 90kg/8
uginanie hantlem o kolano;10kg/12 14kg/12 17kg/11 20kg/9
uginanie sztanga prosta;20kg/12 30kg/10 40kg/7
na brzuch juz mi czasu dzis zabraklo.
jakos tren mi sie wydluzyl niz zwykle.
po 1 serii martwego taka pompa na prostownikach ze ciezar bylo ciezko dokladac! he cieszy.
pompa ogolnie na plecach i bicu mega!!!
bic po takim lekkim trenie podchodzil pod 39cm.
wiem ze to malo ale to moja najslabsza partia jak dla mnie i idzie opornie.
po trenie 2 banany czyli jakies 250g +55g bialka.
jutro trening pilki. w czwartek klata ciezko! pozdro chlopy
TRENING PLECY+BIC
martwy: 60kg/10 80kg/8 110kg/6 130kg/3/3/3
podciaganie na drazku szeroko 2s nadchwyt 2 s pod;8/7/6/5(10kg obc)
wioslo;40kg/12 50kg/11 60kg/10 75kg/8
wioslo polsztanga; 40kg/12 60kg/10 75kg/9 90kg/8
uginanie hantlem o kolano;10kg/12 14kg/12 17kg/11 20kg/9
uginanie sztanga prosta;20kg/12 30kg/10 40kg/7
na brzuch juz mi czasu dzis zabraklo.
jakos tren mi sie wydluzyl niz zwykle.
po 1 serii martwego taka pompa na prostownikach ze ciezar bylo ciezko dokladac! he cieszy.
pompa ogolnie na plecach i bicu mega!!!
bic po takim lekkim trenie podchodzil pod 39cm.
wiem ze to malo ale to moja najslabsza partia jak dla mnie i idzie opornie.
po trenie 2 banany czyli jakies 250g +55g bialka.
jutro trening pilki. w czwartek klata ciezko! pozdro chlopy
...
...
Napisał(a)
jeszcze jedno pytanie. od wczoraj zauwazylem ciemna barwe moczu i tak jakby ciezko mi bylo sie wyszczac do konca. cos polecacie na to? co to moze byc? moze za malo pijam plynow ?
...
...
Napisał(a)
Siema, wydaje mi się że przy wiosłowaniu sztangą to powinieneś zacząć od 60kg i dopiero dokładać, bo nie oszukujmy się - co to jest 40 czy 50kg. spróbuj na następnym treningu od większych ciężarów. jak robisz ostatnią serie z 75kg to 8 powtórzeń to jest max? jeśli nie, rób po 10.
Odnośnie płynów - ile pijesz? u mnie w dni treningowe z 2 butelki wody idą na dzień.
Odnośnie płynów - ile pijesz? u mnie w dni treningowe z 2 butelki wody idą na dzień.
...
Napisał(a)
tzn te 40 i 50 to taka rozgrzewka,, nie no 75 max nie bylo, zapas na jakies 3 powt spokojnie byl, za tydz zaczne z wyzszego biegu! ;) no tak w DNT ponad 2 l. a w treniningowe okolo 3 .nawet ponad 3 bo na samym trenie sporo idzie,jakie polecacie jeszcze dobre cw na bicka i plecy, bo brakuje mi pomyslow ;p
...
Poprzedni temat
Cykl sterydowy a leki przeciwbólowe
Następny temat
Clenbuterol i moja niewiedza
Polecane artykuły