SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MUTATE-test Ph od x-pomp. by Razor7

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32311

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
Treningklatka+tric
WL;60kg/6 75kg/3 85kg/3 105kg/3/3 110kg/2/2
Aktywne opuszczanie;130kg/1/1
Trzymanie sztangi;140kg/20sek/20sek
Wyciskanie wasko;60kg/8 80kg/6 95kg/4
pompki odwrotne(czy jak to tam sie nazywa);20kg/10 40kg/10 60kg/10


trening lekko poszedl, WL na luzie.
jedynie aktywne opuszczanie 1 seria jakos ciezko ale druga juz powoli 6-7 sek opusczzania bylo
i 2 seria trzymania juz tez niezle bylo.
jako ze dzis malo powtorzen to klatka sie nie spompowala;/
ale za to po waskim i pompkach tric mega napiety i spompowany,
łapka po trenie byla......
nie powiem
dowiecie sie w sobote po wazeniu i mierzeniu ile jest ;P
po trenie wpadlo 80g gainera +55g bialka.
pozniej wszamalem 200g twarogu+2 kromki razowego+warzywa.
i to tyle na dzis, jutro trenin pilki a w sobote atakuje nogi lekko+ bic ciezko!
pozdro chlopy;)

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 920 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29153
trening jakiś dziwny rozumiem że dziś było lekko na 2 partie ale mimo to na ph prosi się aby dać z Siebie trochę więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085
wrzuć foty w sobote jakies dla porównania Zobaczymy jak u ciebie Bo Gibon placze ze przytyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
trening 10tyg pod WL. wiec dlatego taki, ok w sobote postaram sie cos tam pyknac.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
siema, wlasnie wrocilem niedawno z treningu pilki,
micha dzis jako tako trzymana bo apetytu nie mialem caly dzien
1.6 jajek na twardo+majonez+200g razowego
2.200g razowego+100-150g sera gouda+warzywa
3.j/w
4.dorsz nie wiem ile ale ze 150-200g.+salatka warzywna+300g ziemniakow.+20ml oliwy.
5.gainer 100g.
6.przed snem wszamie jeszcze 250g twarogu+oliwe i moze ze 2 kromki razowego,


jutro rano trening nogi lekko+bic ciezko.

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 1604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14259
wąsko ostatnia seria 95kg 4 powtórzenia- chyba siła sporo Ci już skoczyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
treningNogi+bic
siady ze sztanga z tylu: 60kg/12 70kg/10 80kg/6 100kg/4
Wykroki;60kg/10/10/10
Prasa;12/12/12
wspiecia na palce;80kg/25/25/25

Sztanga łamana stojac;20kg/14 26kg/13 30kg/11 38kg/10
Mlotki hantlami;7kg/16 10kg/12 12kg/11 15kg/10
Uginanie rak hantlami stojac;dalem hantle 10kg/12/12/10/10
siodemki na dobicie;18kg/7/7/7


trening lekki, pompa na bicu masakra, podczas mlotkow poczulem bol w prawym barku nie wiem czemu.

posilki.
1.100g ryzu+ 150g dorsza+sos
2.gainer 100g+55g bialka.
3.makaron100g +mielone150g+warzywa.
reszte szamy opisze pozniej. zaraz wrzuce foto z dzis.

mierzylem sie rano i tak:
waga 85kg czyli +5kg od poczatku.
bic 39 wiec+2cm od poczatku
pas 81 wiec -3cm od poczatku .
dziwne waga idzie wymiary tez a pas spada he

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
foto




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-02-11 13:06:45

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
z




...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1542 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82916
wszystkkie foto na luzie oprocz bica oczywiscie;p

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl sterydowy a leki przeciwbólowe

Następny temat

Clenbuterol i moja niewiedza

WHEY premium