[...] mam nadzieję, że nie zawiodę się na moim nowym zestawie :) Niedługo koniec cyklu, a ja teraz mam nasrane nauki... Muszę pocisnąć ostatni tydzień, w następną niedzielę małe podsumowanie i znowu robota mnie czeka, bo nie ma czasu na robienie sobie przerw :) Tym bardziej, że inwestuję w suple regeneracyjne :) [...]
[...] za wpisy, dzisiaj zrobiony ostatni trening podczas tego mini cyklu :) 25 (w tym jeden taki dodatkowy) treningów przez 6 tyg, ani jeden odpuszczony :) nawet w tym tyg, gdy na uczelni przej**ane :) Jutro podsumowanie, a w niedzielę moje następne plany. Jadę dalej bez opieprzania się, mam nadzieję, że pomożecie mi wybrać nowy cel i trening :)
Z fot sugeruję jednak dietę z większą ilością ww, czyli "tradycyjną" masową. Na low-carb możesz wejść jak się bardziej zatłuścisz, ale widać, że z fatem nie masz problemów ;) Podsumowanie git :)
[...] uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 13,5kg stały ciężar metoda 21 3serie stały ciężar 21kg przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... 7 i 9kg Dziś był ostatni niestety ostatni trening w rywalizacji.Dziennik raczje będe prowadził to kwestia czasu,podsumowanie dam jutroPozdro dla odwiedzających
Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, [...]
[...] okiem Piotrka) i nie jestem głodny. Wręcz przeciwnie. Przed chwilą w siebie serek wiejski wciskałem, bo bym miał za mało kcal i białka xd A redukcja powoli idzie, jeszcze duuuuuużo do wycinania xd No to chyba powinieneś się cieszyć :D Dużo,a zobaczysz jak szybko minie :D Ja zrobię za 4/5 dni podsumowanie redu,i zobaczymy jak tam waga stoi :-)
Etrala, przede wszystkim słuchaj od teraz dziewczyn we wszystkim, jak chcesz zajrzyj do mnie, masz podsumowanie 3 miesięcy bezwzględnego słuchania szefowych- powinno ci zobrazować co można osiągnąć W TAK KRÓTKIM CZASIE, przede mną jeszcze długa droga, ale wydaje mi się ze startowałam z podobnego poziomu, nawet chyba bardziej otłuszczona na nogach [...]
Dziś w końcu wzięłam statyw i zrobiłam sobie zdjęcia sama, zrobiłam podsumowanie zmagań trzymiesięcznych poglądowo, bo same cyferki pokazują że centymetrów w obwodach spadło wiele, więc zmiany powinno być widać no i widać :) jestem zaskoczona, bo jak stoję przed lustrem to nie widzę tego tak bardzo, a na zdjęciach jednak pękam z dumy, że zaczynam [...]
Wklejam miskę dzisiejszą i pomiary szczerze mówiąc byłam pozytywnie zaskoczona, myślałam, że będą na plus za tydzień będzie trzeba zrobić jakieś małe podsumowanie tych kolejnych 8 tygodni ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/136a93456b684992a1db7b7b892b4a84.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f81d42cbf7d349398ae5441291539894.png
chudziej %-) podsumowanie zrobię w połowie sierpnia i do 2 września przewidziana regeneracja później musze powalczyć o tyłek i tylnią częśc ud, mam tam zwis niechciany, no i plecy ładne zrobić, ale to długa droga @-)
Ostatni tydzien przed regeneracja, nabrałam werwy, ale chyba juz w srodę zrobie podsumowanie, bo w piatek zaraz po pracy wyjeżdżam, no a czwartek to na pakowanie będzie dzisiejszy trening 5 min orbitrek i rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x44,5/8x47/7x49,5/5x52 + 2,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x39,5/5x42/5x44,5/5x44,5/4x47 3a Suwnica, nogi wysoko [...]