GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!!

a ja ine bardzo tylko mega zazdroszcze :DDDD

Hehe, nie ma czego zazdrościć - im więcej ćwiczę tym większę mam kompleksy ;P że nie rosnę tak jak powinienenm.
Najbardziej wkurza mnie to, że sylwetkowo jest fajnie, ale za mało potężnie, w sensie proporcje są za***iste, ale jestem mały :/

**************DZIEŃ 25*****************

TRENING**

MC 12x45 12x65 12x85 12x105 8x115

Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x24 12x27 12x33
Rozpiętki 12x15 12x18 12x18

Barki tył (hantle) 3s. 12x18kg

Wiosło 45kgx12 45kgx12



Podsumowanie:
Dzisiaj bardzo szybki trening, musiałem wcześniej skończyć, śmiesznie wyszło z hantlami zamiast 30 wziałem 33 i też weszlo 12 powtórzeń ;)

**************DZIEŃ 31*****************

TRENING**

MC 12x45 12x65 12x85 12x105
Wyciskanie skos ujemny (sztanga) 12x60 12x80 8x100 3x110
Rozpiętki 12x15 12x18 12x18
Barki przód (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 8x65kg
Podciąganie 1s. x12
Ściąganie drążka wyc. górny 2s. 12x50
Podciąganie końca sztangi 2s. 12x30
Brzuch 3s. różne

Podsumowanie:
W weekend mocno popiłem po 4 miesięcznej przerwie. Ahh ta majówka
W Poniedziałek odpuściłem trening, za to wczoraj mocno nadrabiałem zaległości - skonczyły mi sie próbki shotguna, więc totalnie na sucho ;) W miarę zadowolony jestem. ;) Siła jest, wytrzymałośc też, conajwyżej kilogram gdzies uciekł.

**************DZIEŃ 36*****************

TRENING**

MC 12x65 12x65 12x85 12x105 10x115
Wyciskanie płasko (sztanga) 12x60 12x70 11x80 5x90 2x100
Rozpiętki 12x18 12x18 12x18
Barki przód (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 10x65kg
Podciąganie 3s. x12
Wiosła 3s. 12x60
Brzuch 3s. różne
Triceps 3s + Biceps 3s.

Podsumowanie:
Klatka trochę słabo, za to potem mocno barki ;)

**************DZIEŃ 36*****************

TRENING**

Przysiad 12x45 12x55 12x65 8x85
Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x25 12x27 12x30
Wyciskanie skos ujemny(sztanga) 12x60 12x80 5x100 6x100 26x60kg
Barki tył (hantle) 12x18kg 12x21kg 12x18kg
Podciąganie 1s. x12
Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 12x60 12x50
Wiosła 3s. 12x60

Podsumowanie:
Ostatnio wypadłem z rytmu, dużo obowiązków, nowa praca, bierzmowanie, chrzciny.
Od czerwca ruszę ostro.

Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-05-13 13:45:38

czekamy

**************DZIEŃ 39*****************

TRENING**

MC 12x65 12x85 12x105 10x115
Wyciskanie płasko 12x60 12x70 12x80 3x100 4x100
Wyciskanie skos dodatni(sztanga) 12x60 12x70 4x80
Barki tył (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 8x65
Podciąganie 3s. x12
Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 12x60 12x50
Wiosła 3s. 12x60
Triceps 4s.
Biceps 4s.

Podsumowanie:
Trenuję dla podtrzymania mięśnia :) Jako zabezpieczenie biorę BCAA i Glukozamina + Omega 3.
Przedtreningowo próbki (shotgun, dorian, nanovapor).


Wkrótce:
Pełen cykl na stack + booster + bcaa + białko + glukozamina + omega 3
Trening do cyklu HST lub Split, jeszcze nie zdecydowałem.

**************DZIEŃ 41*****************

TRENING**

Przysiad 12x45 12x65 12x75 8x85
Wyciskanie skos dodatni(hantle) 12x21 12x25 12x27 12x30
Wyciskanie skos ujemny(sztanga) 12x60 12x80 8x100 4x110
Barki tył (hantle)3s.12x18kg
Podciąganie za plecy 3s x12

Podsumowanie:
no comment.

**************DZIEŃ 43*****************

TRENING**

MC 12x65 12x85 12x105 12x115
Wyciskanie skos dodatni (sztanga) 12x60 12x70 8x80
Rozpiętki 12x18 12x18 12x18
Barki przód (suwnica) 12x35kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 8x75kg
Wiosło sztangą 3s. 12x65
Wiosła maszyna 3s. 12x50
Brzuch 3s. różne
Triceps 4s. + Biceps 4s.

Podsumowanie:
Kat taki, że aż mroczków dostałem jak wracałem do domu.
OPÓR!! jeszcze dzisiaj mnie bolą wszystkie mięśnie :)