[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Filonka dziekuję :)

no i tak Nowy Rok się zaczął
ja zaczynam od wielkiego braku czasu na komputer, postaram sie to zmienić, ale ...

wkleję swoje miski, od 1-ego stycznia, ostatnie pomiary i dzisiejsze pierwsze ćwiczenia na siłowni - bardzo mi sie podobały

no to zaczynam

rozpiska żywieniowa pozostaje ta sama
1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g

pomiary z 31 grudnia i są spadki !! mimo braku ćwiczeń, bo przecież zrobiłam przerwę i dosyć nieregularnej miski, z czego akurat dumna nie jestem

i dzisiejsze ćwiczenia
jak na początek zapoznałam się z wszystkim, pomógł mi trener, mam pytanie odnośnie ćwiczenia - przyciągania drążka dolnego siedząc - do klatki czy do brzucha ? bo jest napisane do klatki, ale ON twierdzi, że to powinno być do brzucha

jesli chodzi o resztę to bardzo fajne :) do przysiadów wzięłam za duży ciężar, nie dałam rady w drugiej serii podnieść więcej razy niż 10 razy
do wyciągania sztangi skos górą, trochę chwiały mi się ręce przy tym ciężarze,
wznosy z opadu - wykonuje z krążkiem 10 kg trzymam go w rękach skrzyżowanych na piersi - dobrze, czy wziąć sztangę na plecy ?

na koniec zrobiłam 15 minut na orbitreku i 6 minut na bieżni interwałowe 10km/5km

plank robiłam przy lustrze - to ćwiczenie akurat znam z jogi, więc nie sprawia mi kłopotów

mam tez zdjęcia sywletki ale niestety mój małż zrobił je prawie bokiem, muszę chyba aparat na statywie postawić i sama sobie te zdjęcia zrobię, prosto :P


















Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-03 19:53:27




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-03 19:54:18

Fajnie mieć spadki po świętach. W tabelce wkradł się błąd: "pod biustem"
Plank bardzo długo. Przyjrzyj się czy na pewno robisz dobrze technicznie. Gdyby faktycznie tak było to możesz go sobie potem zamienić na wersję trudniejszą: na piłce Ale trudno dojść do czasu powyżej minuty. Na początku większość dochodzi do tego czasu,ale potem wychodzi, że jednak technika kuleje

Oveja dziekuję, chciałam szybko wkleić i nawet nie zauważyłam błędu, no to teraz widzę, że spadło ze mnie aż 30 cm !

robiąc plank przyglądałam sie w lustro, sprawdzałam wysokość tyłka :)
to nie pierwszy raz, 3 lata na jodze robiłam to pod nazwą deska, powinnam robić już zdecydowanie dłużej no ale wyszłam z wprawy :D

Te cyferki robią wrażenie a przewidujesz niedługo jakieś fotki?

Ładne spadki

Ale trzymaj ten zalożony rozkład. Rozbieżność o prawie 25g w ilości makroskładników jest niedopuszczalna

dziekuję Marta, to twoja zasługa ! :)
mam wieczny problem z miską, wiecznie brak mi białka, jak zjem za dużo to kalorie leca w górę, ale od wczoraj licze już dokładniej, wieczorem wkleję dzisiejszą - jest wszystko cacy :)

No!

w końcu chwila dla mnie, miski wstawiam, wczorajsza kombinowana, bo mieliśmy pożegnanie wicedyrektora i wróciłam dopiero o północy, ale pilnowałam sie bardzo, nie zjadłam nic słodkiego, ani kawałka chleba, i wypiłam tylko pół lampki czerwonego wina wytrawnego :)

trening B robiłam w środę, mam obawy co do moich MC, nie wiem czy robić na prostych nogach, czy na ugiętych ?
i wypady liczymy 15 na każda nogę ?
przeliczyłam się z ciężarem przy wyciskaniu sztangi, oj, mam bardzo słabiutkie ręce, zresztą widać to przy pompkach, zrobiłam tylko 4
jakbym miała się podnieść na drążku, to nie dam rady ani raz, masakra

dziś luz, w końcu święto, ale miski się trzymam
bardzo spuchłam ze środy na czwartek, czułam się jak bania, stanęłam na wadze i miałam 2 kilo więcej, dziś już normalnie, przyczyna jeszcze nie znana, może to jajeczkowanie ? mam nadzieję, że to raczej nie po treningu

miłego wieczoru, pozdrawiam :)













po treningu siłowym 10 minut orbitrek, 10 minut bieznia


Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-06 20:43:36

Dziś w końcu wzięłam statyw i zrobiłam sobie zdjęcia sama, zrobiłam podsumowanie zmagań trzymiesięcznych poglądowo, bo same cyferki pokazują że centymetrów w obwodach spadło wiele, więc zmiany powinno być widać
no i widać :)

jestem zaskoczona, bo jak stoję przed lustrem to nie widzę tego tak bardzo, a na zdjęciach jednak pękam z dumy, że zaczynam w końcu przypominać człowieka a nie dinozaura :D

no to dzisiejsze pomiary - skróciłam tabelkę, do pomiarów miesięcznych, bo za długa była

i porównanie po 3 miesiącach ! Marta dziękuję :*