podsumowanie

Obiecane podsumowanie najpierw fotki pozniej komentarz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3778e81ebbae493fa13b2b12fd24d69a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/039d22dd471c451a94c4c9154a3d32a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a379e2c39ce14cc88741fa206e6c3951.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a36d83516947f4826a80ea8cdfdc57.JPG [...]

Dzień 45 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-17 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 18kg/18k x 13 / 18kg x 12 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / [...]

[...] pompa godna... Swietnie sie trenowalo, podejrzewam ze 1 lub 2 pkt do oceny dalem bo poprostu wiedzialem ze trening bedzie ognisty no ale powiedzmy ze wszystko zasluga kotica dla mnie ruthless 2 porcje albo kotic to najlepsze suple z testowanych, zostala mi 1 porcja kotica. jutro nogi i brzuch. wiec jutro dam podsumowanie oraz generalne oceny

Kiedy podsumowanie?

aaaaaaaaaa to juz teraz?? czy po 3 miesiacach? ja teraz to zrobie podsumowanie w weekend :-) :-)

sądziłam że mam nie liczyć tego wstępnego treningu, bo byłam ponad 2 tygodniowa przerwa i na początku wrzesnia zaczęłam trening od początku...ale skoro szefowa tak mówi, to zrobię podsumowanie:-) najlepiej w sobote, bo wtedy będą fotki !!:-)

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

O, w końcu podsumowanie! Czekałam na nie :-)) Fajnie się zaczyna dziać. Wielki plus za trzymanie dyscypliny, i miskowej i treningowej. Trzymaj tak dalej, a w wakacje miss plaży :-D Tylko plaża w Norwegii? Hm @@-) %-)

gratuluje Mali, piękna jędrna pupa:-) i znowu takie fajne podsumowanie przegapiłam, mimo, że śledzę Twój dziennik i ostatnio przy okazji ostrej wymiany zdań na temat kosztów żywienia w Norwegii:-)

Czyli po 12 tygodniach podsumowanie :-))

nie mam wielkich zakwasów @-|- myślałam, że będzie gorzej - boli w dwugłowych i pośladkowych :-) a powinno być gorzej??:-> czy mogę zrobić podsumowanie za tydzień? czy lepiej przed szejkowym?? ...więcej czasu będę wówczas miała i mój fotograf powinien być w domq w normalnych godzinach (ale jeszcze zobaczę co da się zrobić):-) no i trochę się [...]

PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]

Mali, dopiero zobaczyłam podsumowanie i jestem pod wielkim wrażeniem. Rewelacyjnie wyglądasz, talia...marzenie :-) Gratuluję rezultatów i podziwiam za ogrom wniesionej pracy i wytrwałość :-)

Mali, Ty nam tutaj naskrobiesz jeszcze niejedno podsumowanie ;-), więc bierz to na spokojnie };-) Mam też nadzieję, że uda Ci się kiedyś spotkać tam z Martą i połokować razem w przemiłej atmosferze konwersując o pogodzie z uśmiechem %-); zrobić zacny trenio z gumami Jej autorstwa i się przy tym nie spocić %-); pocykać słit focie przy trzeciej [...]

pojemniki mam 4 nawet Damian dzieki 100 powinna pojsc tak samo w przysiadzie Odin dzieki za edycje Chaczyk - obwod klatki dodany Podsumowanie dnia Dieta poza tym nieszczesliwym 2 sniadaniem byla trzymana na 100% dodalem jeszcze do tego troche kalorii (banan, jogurt, uszka, ciastka ) Jutro treningowy klatka+biceps porobie jakies foty i moze [...]

Oto moje ogrzewanie w pokoju Dzis rano okazalo sie ze piec od centralnego ogrzewania nawalil i trzeba bedzie kupic nowy a to troche moze potrwac A najlepsze jest to ze tylko u mnie w pokoju ogrzewanie nie dziala hehe Odin to cos zjedz hehe shrewd2 tak zdaje sobie sprawe z tego ze jest chudo ale mam nadzieje ze po tym tescie znajde sie troche [...]

shrewd2 - poszukaj w swoim miescie hehe kiedys chodzilem na piwniczna do kumpla ale od pazdziernika-listopada przerzucilem sie tu na stale Podsumowanie dnia: Od rana znow problem z dieta a dokladniej to zaspalem i nie ugotowalem znow ryzu do szkoly ehhh chyba zaczne gogotwac wieczorem pozatym dieta dosc dobrze trzymana, kalorie mysle ze w [...]

obiecalem filmiki wiec prosze http://pl.youtube.com/watch?v=DRAxggFflo4 Podciaganie 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=_7IcLZY4avA MC 2 seria 10 powt http://pl.youtube.com/watch?v=X-ZTjHSkaeU MC 3 seria mialo byc 8... w ostatniej rowniez bylo 7 razy nie 6 http://pl.youtube.com/watch?v=vQAo7_TuZ9Y Porecze 2 seria +7,5 kg Podsumowanie [...]

Powodzenia :). Może będziesz największy na ulicy w końcu :D. Czekam z niecierpliwością na podsumowanie ;)

Podsumowanie dnia: Dzis kolejny nietreningowy wiec zbyt duzo nie ma do pisania Dieta trzymana srednio jak to w wekkendy bywa ale kalorii wystarczajaco Suple rowniez zgodnie z planem nawet KO z rana weszlo bez wiekszych problemow Obiad byl inny tzn ryz+dewolajx2 () Caly tydzien jem "sam" wiec w niedziele sklonilem sie czesciowo do [...]