podsumowanie

_maupa_ thx :-) Lady, też fajny róż %-) Ann, jakoś tak mi się zachciało, ale bez spiny, z takiego podejścia będę korzystać :-) flying, cześć :-) Tak, w Bochni było okropnie duszno #-P Rano zapowiadało się fajnie, padał deszcz, troszkę się ochłodziło, ale tak koło 14 wyszło słońce i wszystko zaczęło parować, a tam, jak wiesz cała trasa po [...]

PODSUMOWANIE 1.07-1.09.2012 Dieta: Jadłam paleo vel primal, bez liczenia bilansu (w lipcu lekko przeginałam z winem). Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca [...]

7-8.09.12 DNT 9.09.12 Bieg Spokojny Założenia >40 min BS >5:00 min/km Cel -> Bieg we Free Run Łącznie: Dystans 12.04 km Czas trwania 1g:02m:29s Średnia prędkość 5:11 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 158 / 173 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba340e93efa9455abd113e5611d8bf09.jpg Sezon na pieczoną dynię - wersja z udkiem :-D [...]

Też czuję, że w końcu się coś ruszyło dzięki :-) misword, problem u mnie poleca na tym, że zdjęcia robiłam w różnych dziwnych miejscach by się schować przed rodziną, ale jak skończę wszystkie cykle przed testami zrobię podsumowanie ogólne aby było wszystko w jednym miejscu ;-)

17 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-17 Dziś jednak będzie dzień aktywny bieg oraz zabawy na boisku, pogoda jest trzeba korzystać. Najgorsze to jest zmuszenie się do biegu na 1km, jak o tym myślę to mnie się odechciewa [...]

Gratulację Olu :-) Zobaczyłam Twoje podsumowanie to szczena mi opadła świetnie wyglądasz i silna kobitka z Ciebie :-) serdecznie Cię pozdrawiam :-) Zaglądnij w wolnej chwili do mojego dziennika zawsze jesteś w nim mile widziana ;-)

01,07- I mamy Lipiec, mój miesiąc hehe:P Wczoraj ostatnia sesja bloku treningowego zaliczona, przyszły tydzień- Planowany deload. Całe podsumowanie Bloku dodam później, po raporcie gdzie ewentualnie od razu umieszczę też czy zajdą jakieś zmiany na nadchodzący tydzień. Trening: Wyciskanie na maszynie(klatka): 70x8 x8 x8 x8 Prostowanie nachwytem na [...]

Czas na male podsumowanie mini cuta... Mini cut zacząłem 8 Stycznia, trwał do wczoraj, jeśi chodzi o wagę i pomiary prezentuje się tak: Waga: 103kg/96 Pas:99cm/95cm Klatka:114cm/115cm Biodra:96/96 Udo:63cm/62cm Ramię:43,5cm/43cm Czy mogło to wyglądać lepiej? Oczywiście, że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru [...]

Wg mnie najgorszym wrogiem snu jest długotrwały psychiczny stres, nawet podświadomy. Prowadzisz zdrowy tryb życia, więc taki stan nie powinien długo trwać. A jeśli chodzi o Twoje podsumowanie - to nic dodać nic ująć - też tak czuję! hyhy... Wiosno? To Ty?

[...] fajne mięśnie, nauczyłam się je nawet troszkę napinać, tak, że całkiem nieźle to wygląda, ale przecież nie o to chodzi, żeby z wiecznie napiętym brzuchem chodzić %-) Wrzucam podsumowanie, z którego bardzo średnio jestem zadowolona.. w skali 6 tygodni oczekiwałam chyba, że troszkę więcej poleci, zwłaszcza jak oglądałam dzienniki i spadki innych [...]

Już zaklepałam dla nas najlepsze miejscówki :-) No i Mass do ciebie w takim razie też się wpraszam na podsumowanie :-)

Też mam ostatnio straszne wahania nastroju. Ale znowu nadchodzi ładna pogoda, więc na pewno będzie lepiej! A podsumowanie na pewno wyjdzie dobrze - też zaklepuję sobie miejsce ;) Mel ile czasu zajmuje Ci ten trening? Bo ja próbowałam i zmieściłam się poniżej pół godziny. Tobie też tak krótko?

Mel powodzenia na rege :-) Mam nadzieję, że podsumowanie Cię uraduje! :-D

Ano Marta, możesz czuć się dumna %-) To zasługa Twojego planu i kary };-) Dziś po treningu zrobiłam sobie fotki, żeby zobaczyć co tam na tych plecach rośnie. Na co dzień ich nie mam okazji oglądać %-) także byłam miło zaskoczona. Jakbyś miała ochotę na mały preview, to daj znać. Podsumowanie z fotkami zrobię za jakieś 3 tygodnie. Dzisiejszy [...]

Ja tu wpadam z nadzieją że poczytam podsumowanie i się zawiodłam :-P Ale trzymasz nas w niepewności :-)

No ja też myślałam, że w niedzielę miało być podsumowanie? Czekałam, czekałam, a tutaj już wtorek :-). A z pompkami tak jak mass napisała :-).

nie chcę mieć przekichane! %-) podsumowanie bd zrobione :-D a jeśli chodzi o przygotowania do plaży 2012... strój kupiony! :-D

Zapraszam! :-) Wrzuciłabym już dzisiaj podsumowanie, żeby mieć to z głowy, ale zrobię tak jak zaplanowałam, pomierzę się jutro i wrzucę all ":-)

Cokta, juz go skończyłem przecież, podsumowanie etc dałem, cel osiągnałem, to co tam dalej robić:p dobra, poszedłem za twoja radą Dabadu troche bardziej monotonne to będzie ale tez da rade przeżyć:) sporo makaronu pełno ziarnistego, zamiast masy ryżu którego jest troche:p jak co to będę zamieniał itp teraz rozkład będzie tak DNT b 2,9-3,1g/kg [...]

o elo:D no zyje i mam:) nawet juz jeden z redu skończyłem:) możesz sobie podsumowanie obczaić:) (pierwsza strona link)