podsumowanie

Witam Dzień treningowy -tydzień 8 C Kulturystyczny Nie będę dawał rozpiski,bo nie ma co pisać... nie dokończyłem treningu...w ciężarach albo spadki albo bez zmian. Ewidentne przetrenowanie,bo ani siły,ani czucia ani ochoty. Teraz tydzień regeneracji -może w czwartek dam zdjęcia i napisze krótkie podsumowanie. Pzdr.

[...] ? Nitroman: forma obecnie hmm.. jeśli miałbym ją słowami opisać, to nigdy nie byłem tak duży, ale dla wielu jeszcze jestem mały Pod koniec masy tak jak mówisz dam jakieś podsumowanie większe - zdj. porównawcze, dieta, mniej więcej jak mi szło itd. Ogólnie od kiedy zacząłem mase (lipiec 2010 po redukcji) to przytyłem ponad 15kg, także myślę, [...]

Nooo ! 16kg to jest masa Trochę podlało, ale zdecydowanie widać jak dużo mięcha nabiłeś. Plecy faktycznie najlepsza przemiana Gratki! Ja dzisiaj też wrzucam podsumowanie całego okresu masy, także zapraszam popołudniu/wieczorkiem zobaczyć jak można się zalać fatem!! pozdro

Marian - no mówiłem :-)) Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: Kcal - 3615 B - 275 w tym 243 zwierzaka T - 162 W - 261 Suple: 5g mono w ciągu dnia witaminy rano i przed snem 30g whey przed snem Jutro postaram się zrobić jakieś małe podsumowanie, na pewno sprawdzę obwody i wagę :-)) pzdr.

[...] sera żółtego Także na pewno za mało białka, dlatego dzień nieudany pod względem diety. Dzień bez kurczaka jest dniem straconym %-) Do środy posiedzę na dvpie. A później może wykonam ze 2 treningi regeneracyjne. Małe podsumowanie z fotkami tez postaram się wrzucić, ale nie wiem kiedy. Monohydrat jeszcze mam na 1-2dni, więc go skończę :-)) pzdr.

Proszę moderatora o zmianę w nazwie mojego tematu: Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 182/200 Nie wiem gdzie w dziale dla zaawansowanych pisać do modków. Z góry dzięki. ---------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: kcal - 3811 B - 284 w tym 234 zwierza T - 154 W - 319 [...]

[...] tym 217 T - 114 W - 152 Robiłem dzisiaj foteczki, ale wyszedłem płasko w chuy, także narazie nie robię podsumowania %-) Od jutra zacznę już podjadać, może skocze też na basen się opalić także możliwe, że właśnie po takich "zabiegach" forma będzie się prezentowała lepiej. Ale w tym tygodniu na 100% wrzucę jakieś podsumowanie, także luz :-)) pzdr.

ostatni dzień redu, czyli też pewno bedzie małe czitowanko5-) czekamy na to podsumowanie.

dawaj podsumowanie

dziś wieczorem wrzucę podsumowanie

*******PODSUMOWANIE******* ****WYMIARY I WAGA***** Przed redukcją/po redukcji WAGA CIAŁA: 96.3/90.9 -5,4kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/33 -1cm OBWÓD BICEPSU: 42/40.5 -1,5cm OBWÓD ŁYDKI: 43/42 -1cm OBWÓD UDA: 69/65 -4cm OBWÓD BIODER: 100/97 -3cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95/89z rana -6cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 121/116 -5cm OBWÓD BARKÓW:132/129 -3cm *** D I [...]

Mógłby ktoś dopisać do tematu podsumowanie str.11

jeszcze raz proszę aby ktoś dopisał do tematu podsumowanie strona 11

Zazdroszczę biegania, mnie po 10 minutach boli już kręgosłup, dlatego ratuje się szybkimi marszami na bieżni podniesionej i rowerkiem. Powodzenia dalej w redu i czekam na podsumowanie :-)

Wrzucasz jakieś podsumowanie? Nie ukrywam, że bardzo mnie ciekawią efekty takiej diety.

Też sobie muszę zrobic takie podsumowanie. Rób swoje bo dobrze Ci idze ;-)

Nie. Jakie redu, takie podsumowanie. %-) Wymiary wyjściowe do masy są wyżej, a foty linkuję poniżej: http://www.sfd.pl/Mightiest_self__czyli_deca_droga_przez_redukcję-t938693-s52.html http://www.sfd.pl/Mightiest_self__czyli_deca_droga_przez_redukcję-t938693-s53.html Teraz wygląda to podobnie. Zmieniony przez - december w dniu 2013-09-15 15:59:55

[...] 250 g szyji indyka+200 g ryżu brązowego potreningowo: 30 g wpc, 0,5 l mleka, twarożek waniliowy, paczka Magusi (teraz już rozumiem, czemu ludzie na cziterskim low facie tak się nimi jarają) reszta: jakieś chude mięso, zdrowe tłuszcze i warzywa Jutro lub pojutrze zważę się, pomierzę i naskrobię jakieś podsumowanie. Po świętach redukcja.

Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]

December jak tam? Jak idą efekty? Kiedy małe podsumowanie?