DRUGI POSIŁEK
cheat meal ptasie mleczko+baton
TRZECI POSIŁEK
pierś z kurczaka 200g
kasza jęczmienna 30gr
Oliwa z oliwek 20g
surówka z marchewki
CZWARTY POSIŁEK
pierś z kurczaka 200g
kasza jęczmienna 30gr
Oliwa z oliwek 20g
surówka z marchewki
PIĄTY POSIŁEK
Twaróg półtłusty 250g
20gr pestek z dyni
******TRENING*******
1 uginanie nóg lezac 4 serie po 10-15 powtórz-ciężar hantel 15kg
2 martwy ciag na prostych nogach z hantlami 4 serie po 20powtrz-ciężar 38kg hantel
3przysiady ze sztanga za karku 15/12/10/8/6 ciężar 80 80 90 90 94
4 wykroki z hantlami 3 serie po 15 powtrz na noge- cięzar hantel 18kg
łydki wspięcia na palce stojąc 4 serie 20-25 powtrz-ciężar sztanga 90kg
WYPISKA Z WCZORAJ
Jeżeli chodzi o dietę to przestrzegałem ja prawie w 100%, najgorzej było kiedy nadchodził weekend bo przeważnie gdzieś wyjeżdżam. Pierwszy raz w sumie trzymałem tak szczegółowo się diety i powiem, że na pewno nie jest to jakaś skomplikowana rzecz tylko trzeba sobie wszystko dobrze zaplanować. Dzięki temu testowi przekonałem się że warto jest trzymać dietę i na pewno w okresie robienia masy, także będę stosował dietę i myślę że się nie zawiodę. Szkoda że nie mam zdjęć jak ważyłem 117kg dopiero kiedy ważyłem ok 100kg zdecydowałem się wprowadzić dietę, a na początku testu ważyłem ok.96kg. To była moja pierwsza przemyślana redukcja i na pewno nie ustrzegłem się błędów następnym razem powinno być lepiej
***OCENA SUPLEMENTÓW***
- BCAA XTRA ACTIVLAB ocena:9/10
-aminokwasy spełniły swoją rolę, podczas treningu tak szybko się nie męczyłem, a także zauważyłem wzrost regeneracji. Miałem smak grejpfrutowy, dało się wypić, natomiast z rozpuszczalnością było gorzej,na powierzchni pływały grudki i nie dało się za nic ich rozbić.Tak czy inaczej nie o smak i rozpuszczalność tu chodzi tylko o działanie.
-TESTED NUTRITION TESTED BURNER-ocena 10/10
-super spalacz dobrze pobudzał przed treningiem, potliwość bardzo duża mogłem wyciskać pot z koszulki po pracy, która traktowałem jako aeroby.W tej cenie myślę że nie ma lepszego spalacza.
WPC 80% VitaFit/SFD-ocena 9/10
Super białeczko miałem smak ciastko-karmel bardzo smaczne.Problemów z rozpuszczalnością i pianą zero. Spełniło swoją rolę uzupełniając braki w diecie
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Myślałem, że polecisz jeszcze ze 2 tygodnie. Generalnie po tak krótkim okresie czasu różnic na zdjęciach nie będzie dużych, ale w obwodach i wadze już jak najbardziej.
Następnym razem jak będziesz robił test to zadbaj o jakieś staranniejsze i ciekawsze wypiski.
Zostawiam SOG'a za ukończony test.
pzdr.