Jutro (niedziela) prawdopodobnie będą zdjęcia i pomiary, do tego napiszę podsumowanie od siebie a w poniedziałek pewnie pójdę na trening i z przyjacielem lub kumpelą "zmierzę" moje Rekordy Maksymalne.
http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w [...]
****PODSUMOWANIE CYKLU: 2XP**** Waga: przed: 76kg po: 80kg Wymiary: biceps: przed 38 po 40 Siła: 1.Wyciskanie na skosie: przed 6x67,5 po 4x75 2.Wyciskanie hantli na płaskiej: przed 8x22 po 8x27 3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc: przed 6x32 po 6x37 4.Wyciskanie sztangi zza karku: przed 6x50 po 4x57,5 5.Poręcze: przed 6x15 po 6x27,5 6.Podciąganie [...]
Małe podsumowanie ostatnich 2 dni jedzeniowych :-) /SFD/2017/1/19/1420733d00a841828c75d70cd1ee5b9c.jpg /SFD/2017/1/19/4b750d626a2141a58104a07f185be8b1.jpg /SFD/2017/1/19/cfc0d3237b5047e2971c7f40fcdf1d8d.jpg /SFD/2017/1/19/646e0b78d9ba479eb6ac580e3c139d20.jpg /SFD/2017/1/19/bdc74e6244bd4ae4890f6d300c9ce08f.jpg [...]
[...] wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze tescik bo kreatyny mi styknie do końca tego tygodnia więc pewnie zrobie podsumowanie a i tak teraz idą swięta, a 10 kiwetnia jade na ASOT 450 (Ci co słuchają Trance wiedzą o co chodzi), no ale zobacze, czas pokaże. Puki co przejdzmy do TRENINGU i [...]
ja czekam na podsumowanie i fotki jesli bedzie tak jak piszesz - tez sie przerzuce na taka diete czytam i nie wierze nie chce byc zle zrozumiany - ani tez zlosliwie zrozumiany ale z tym ze waga rosnie to sie zgodze - bo: bilans duzo duzo nad kreska masa wegli (w kazdym posilku) masa cukrow (banany,kakao,jogurty,sosiki) wiec 'teoretycznie' bebzon [...]
Prześledziłem cały temat , szkoda , że dopiero teraz na niego trafiłem jak tak dalej pójdzie to w pasie będziesz miał mniej odemnie , o ile już nie masz mniej czekam na podsumowanie pozd.
ja tez właśnie praktycznie cały temat przesledziłem, bo wracam po kontuzji ;) efekty naprawde bardzo pozytywne. gratuluje i czekam na podsumowanie ; pozdro
I przyszedł czas na ......... PODSUMOWANIE: !!! Nie będe się zbytnio rozpisywał na temat testu, gdyż każdy kto go śledził wie o co chodzi, a Ci co nie wiedzą to powiem że CELEM testu był że tak powiem RECOMP ( masa + rzeżba ) - ludzie mówią że sięnie da ale mi się udało, zresztą foty mówiąsame za siebie Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć [...]
PODSUMOWANIE 6 MIESIECY Z okazi tego ,ze 4 maja bedzie pol roku ja cwiczen chcialem przedstawic to co udalo mi sie zdzialac przez ten czas.... 04.11.2010r 01.05.2011r Podsumowanie Waga: 54kg -55kg 62-63kg + ok.8kg Biceps 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) [...]
Nazwa ma być taka: man1ek93 / redukcja / podsumowanie 2tyg. strona 8 a nie taka: "man1ek93 / redukcja - foty i filmy z treningu " na "man1ek93 / redukcja / podsumowanie 2tyg. strona 8"
[...] i nie wiem, czy dobrze, czy jednak może tego szczegółowego opisu z sfd mam się trzymać? Jeszcze jutro ostatni trening z tego cyklu,ale myślę, że już mogę się pokusić o małe podsumowanie. PODSUMOWANIE CYKLU 3: - uwielbiam tłuszcze (orzechy, mleczko kokosowe, olej kokosowy, chleb z masłem i rzodkiewką- na HC zwykle dla masła nie było miejsca, [...]
To tak, żeby nie było, że nic nie ćwiczę to czas pokazać się trochę Konkretne podsumowanie będzie dopiero na koniec, gdyż wtedy skończy się cykl na kreatynie i będzie można ocenić efekty całkowicie Zresztą wiadome jest, że miesiąc na kreatynie to trochę mało czasu Stąd tylko fotki do obejrzenia, żeby nie było Tylko nie mówcie, że nic nie [...]
100 stron ładnie ładnie, jeśli dobrze pamiętam ja miałem podsumowanie na 113, wiec możesz sie pokusić o bicie spamrekordu a na poważnie to b.ładnie, siady szczególnie, ja sobie czasem w ostatnim zrobie tak, no ale to na ciężarkach mniejszych dużo, natomiast kilku pod rząd zapewne bym nie przeżył Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-19 16:06:02