podsumowanie

[...] priv lub np. tutaj w temacie ustalcie sposób dawkowania tych supli , ktorych to konieczne. Byscie skonczyły, o ile to bedzie mozliwe razem - najlepiej tego samego dnia dały podsumowanie. oczywiście mozecie założyc tematy w działach trening, odzywianie, suple w celu korekt, pomocy itd. Będzie na to pare dni, bo towar do Was wyjdzie i tak po [...]

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

PODSUMOWANIE Szybko zleciało ;-D Na początku praca nad pupą nie szła tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko [...]

Postanowiłam zrobić jakieś małe podsumowanie. Tak jak wcześniej pisałam oszczędzałam się w oczekiwaniu na rehabilitację, natomiast chyba sobie jeszcze trochę poczekam... Dwa tygodnie temu zaczęłam trening Obli z piłką. Ciężary jakie zastosowałam w drugim tygodniu: wyciskanie płasko 5kg x 2 francuskie 5kg wyciskanie siedząc 5kg x 2 wiosłowanie 5kg [...]

Małe podsumowanie Od czerwca byłam pod opieką Obli, której bardzo dziękuję za pomoc:) Wymiary: 1.06.2013 / 11.01.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 84,5 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 65,2cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 73cm Obwód bioder (3): 89 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym [...]

Szybkie podsumowanie wczorajszego dnia. Nie było czasu na siłkę, więc zrobiłem krótki marsz. Co do diety to lekko nie dojadłem po obfitszym weekendzie, dzisiaj już normalny planowany deficyt. /SFD/2017/2/7/fd0a7be5869b44d3aafb3131e9f3196b.jpg /SFD/2017/2/7/3e35384cab794c5cbde456a10f306cb5.jpg

Czas na podsumowanie: /SFD/2019/1/4/e5da3ef4b3af4212b5805ce20f5d8d96.jpg

PODSUMOWANIE OGÓLNE ( czyli początki a teraz ) Zaczniemy od fotek %-) z komorki temu taka jakosc ;f Klata z kata : Przed : http://img822.imageshack.us/img822/8038/zdjcie165q.jpg Teraz : Klata przód : Przed : http://img571.imageshack.us/img571/8076/zdjcie167r.jpg Teraz: Plecy : Przed: [...]

[...] 2 foty z przed chwili, za mną 4 tygodnie cyklu a przedemną jeszcze 3 tyg... Od początku cyklu, przybyło 4kg, 1cm wiecej w łapce i 1 cm wiecej w pasie Zaznaczam ze to zadne podsumowanie, i nie oceniajcie bo jeszcze 3 w sumie najciezsze tygodnie treningow przedemną. wieksza rozdzielczość: http://img483.imageshack.us/my.php?image=im0002180fz.jpg

Tak zostaly - 1 porcja Ethyla i cos tam na dnie Equalizera Juz w weekend podsumowanie, wszystko opisze ładnie, jak czulem poszczegolne suple, wiec prosze o cierpliwosc

[...] 8 x 50kg uginanie na wyciągu 10powt. Triceps: wycisk francuski 8powt. x 50kg prostowanie na wyciągu jednorącz 10powt. Nogi: Wyprosty siedząc 2 serie I tyle, trening juz nieco topornie poszedł, czuje sie zmęczony, Supli poza NO XS juz nic nie zostalo. Jutro mnie prawdopodobnie nie bedzie, wiec w niedziele podsumowanie cyklu i fotki. Pozdrawaim

Cykl skończony, tak wiec czas na podsumowanie. Najpierw przedstawie jak to wygląda liczbowo. Waga: 110 - 114 (+4kg) Wymiary: Klatka: 122 cm - 124cm (+2cm) Pas: 90 cm - 90cm (bez zmian) Biceps: 43 cm - 44cm (+1cm) Udo: 60cm - 62cm (+2cm) Łydka: 44cm - 45cm (+1cm) Teraz o suplach. Przypomne jak je dawkowalem: 30 min przed śniadaniem 6 kap [...]

dobrze prowadzony topic, przejrzysty dobre podsumowanie - widzoczne efekty, wymiary takze na + i o to chodzi

[...] niesamowicie, 3 dni treningów dość mocnych. Tak wiec dziś off, jutro aeroby a w piątek i sobotę znów cf. W poniedziałek będzie 2 tyg od rozpoczęcia treningu zrobię pierwsze podsumowanie, pomiary. Ciało po treningu wygląda na prawdę niezle pompa mięśniowa (choć nie o nią tutaj chodzi) spora, a dawno już nie odczuwałem jej na normalnym treningu. [...]

DZIEN 34 A wiec podsumowanie. 35 dni z cf. Dieta nie zawsze była super, treningi starałem się dawac różnorodne, dwa takie same rzadko sie zdarzały. Zdjęcia z rana dziś na czczo wczoraj wpadlo sporo wegli jakies piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 [...]

[...] gotowane na twardo 4sztuki rozmiar L + ogórek małosolny + 20ml oliwy 19:30 : Łosoś wędzony 150g Ćwiczenia biegi 40 minut tempem rekreacyjnym Samopoczucie Pogoda mnie dobija. Podczas biegania prawa noga zaczęła odmawiać posłuszeństwa przy wyższych prędkościach ale jak zredukowałem to było dobrze. jutro podsumowanie 2-tygodni wraz z foto

Podsumowanie - Tydzień 3 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia -0,8 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Cheat of the week - w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru Samopoczucie - pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś [...]

@ miscacy - podsumowanie robię co tydzień bez względów czy coś się zmieniło czy nie, tak dla samego siebie. Moim celem jest zmniejszenie ilość kg i poprawa sylwetki w rozłożeniu na okres paru miesięcy - w ciągu 3 pierwszych zejść do 86kg a do końca roku do 80kg - to wychodzi tak średnio 0,9kg tygodniowo

Podsumowanie - Tydzień 4 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia 0,0 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Ćwiczenia - zgodnie z ustaleniami, dodałem tylko zamiast normalnego biegu interwały 6/9 km/h co minutę Dieta - zaczęły od tygodnia schodzić mi [...]

Dzisiejsza rozpiska z piramidki w pnd czasy mierzone po każdym podejściu kolejne podejście_czas po z liczbą ruchów__podejściu 1______________7 2_____________21 3_____________37 4_____________53 5___________1.13 6___________1.34 7___________1.57 8___________2.40 [...]