SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nitka2 / str32 małe podsumowanie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43914

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24600
Święta i aktualnie pod znakiem bólu zęba. Łykam kolejny antybiotyk. Jestem podobno ciekawy przypadek z zębem. Tylko, ze ja już nie mogę...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
ciekawy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24600
boli mnie cała gęba i głowa też. tabletki przeciwbólowe już nie wiele dają Jestem w niezłym dołku Na wizytę u specjalisty muszę czekać do 2 stycznia. Trwa to od początku grudnia z małą przerwą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24600
Małe podsumowanie
Od czerwca byłam pod opieką Obli, której bardzo dziękuję za pomoc:)

Wymiary:
1.06.2013 / 11.01.2014
Obwód w biuście(1) : 85 cm / 84,5 cm
Obwód pod biustem : 72 cm / 73cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 65,2cm
Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 73cm
Obwód bioder (3): 89 cm / 90cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm
Obwód łydki : 34 cm / 33 cm

Miska
Na początku było 100/75/150
potem 125/75/150
125/75/175
potem rotacja 3 dni 120/60/120
1 dzień 120/60/170


Trening
Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłam 3 dni w tygodniu trening, który jest zapisany w dzienniku.
Od września zaczęłam robić trening ukierunkowany na pośladki, które mi się uniosły rzeczywiście i trochę zaokrągliły. Ćwiczyłam 2 dni aeroby, 3 dni siłowo. Niestety od początku grudnia ćwiczyłam już w kratkę, ponieważ dopadły mnie problemy natury zdrowotnej no i niestety tyłeczek trochę sflaczał.
Także jak ktoś boi się mięśni to zapewniam, że są bardzo nietrwałe.Przynajmniej te świeże, to wiem z własnego przykładu.
Niestety nie byłam w stanie dokończyć tego, co było dla mnie zaplanowane czyli redukcji.

Na pewno podoba mi się teraz moja postawa, widzę, że się wyprostowałam. W lustrze trochę bardziej niż na zdjęciach podoba mi się moja talia. Byłam też w pewnym momencie mocno zadowolona z pośladków. I bardziej podobają mi się moje ramiona, jakieś smuklejsze mi się wydają. Fałda na brzuchu zaczynała odpuszczać dość szybko na redukcji, niestety teraz powróciła.

Foty
czarna bielizna : początek z sfd, stój kapielowy: aktualne.










Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-01-11 18:51:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jedziesz dalej Nitka , czytam i kibicuję (po cichutku )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Nitka no w ogóle szkoda, że nam te ostatnie miesiące prawie przed samym końcem przy starcie redukcji, pokrzyżowała szyki twoja choroba. , ale sądzę, że i tak masz z czego być zadowoloną.
Udało się zapanować nad twoimi dolegliwościami żołądkowymi, i chociaż antybiotyki zawsze wszystko burzą to sądzę , że będziesz wiedziała jak wrócić działanie swoich jelit do równowagi>
Mimo, że zaczynałaś jako zupełnie zielona bez wielkiego zacięcia sportowego, z sylwetką wychudzoną taka typowo skini fat to wykazałaś się na prawdę dużym zacięciem i determinacją w treningu i trzymaniu diety.
Pięknie zbudowałaś plecy, poprawiłaś klatkę ramiona i tez nogi. Ale co się najbardziej rzuca w oczy to postawa, fakt, że stoisz zupełnie inaczej niż na początku jest najlepszym dowodem na to, że pracowałaś solidnie

Pupa , cóż ta u ciebie należy do opornych mięśni ale wiemy już ze daje sie tez co nieco budować i to , mam nadzieję kiedyś zrobisz
Życzę ci szybkiego powrotu do zdrowia ,regeneracji i dokończymy co zaczęłyśmy, bo już niewiele zostało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 826 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75077
Tak patrzę na Twoje zdjęcia i ciężko mi powiedzieć co się dokładnie zmieniło... ale
Nie wyglądasz już jak skinyfat tylko jak fajna szczupła babeczka
Powodzenia dalej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24600
No to wracam po przerwie.
Zaczynam od rotacji BTW 120/60/120 3 dni
120/60/170 1 dzień
i odkurzam ostatni trening:)
Rano
pomierzę się i zobaczymy co ze mnie zostało.
Zaczęłam pić mleko do kawy, a że ja tak z 4 piję to trochę tego wychodzi.
Miska


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
to lej mniej mleka, nie da sie?
No i dobrze najlepiej wrócic do tego gdzie przerwałas, chociaż pierwszy tydzień proponowałabym na równym bilansie bez rotacji przelecieć jako powrót do rytmu i rozruch, no chyba ze ten rozkład czy tę kalorycznośc trzymałaś ostatnio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 372 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24600
Aaaa akurat byłam na edycji wypowiedzi i mnie wywaliło.
Wymiary:
11.01.2014 / 04.02.2014
Obwód w biuście(1) : 84,5 cm / 85 cm
Obwód pod biustem : 73 cm / 75cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65,2 cm / 64,5cm
Obwód na wysokości pępka : 73 cm / 72cm
Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 49,5 cm
Obwód łydki : 33 cm / 32,5 cm

Ogólnie postaram się lać mniej mleka.
Moja kaloryczność niższa była, nie wiem nie liczyłam dokładnie, ale wyszedł ze mnie tadek-niejadek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mirith - redukcja przy PCO - królik doświadczalny ;)

Następny temat

Proszę o pomoc w doborze odowiednich ćwiczeń i diety.

Wiecej