COTYGODNIOWE PODSUMOWANIE: Przyrosty: BRAK Przyrosty sily: NIESPRAWDZAM BO NIE WOLNO :d :d Ogólne odczucia: Takie jak tydzien temu i takie jak dwa tygodnie temu!!! Narazie zadna partia nie padła biceps troszke oszukiwalem ale tylko w ostatniej seri
[...] dodajesz te 2,5kg Mam nadzieje ze wszystko zrozumiales. Rosnij w mase i sile bo planik jest naprawde dobry. (bardzo dobry.PS. WODYN pierwszy raz napisales do mnie GEORGU a nie GEORGE hi hi hi. Oczywiscie jutro zrobie podsumowanie tygodnia. Wszystkim za wszystko dziekuje. Wodyn sprawdz jeszcze czy dobrze mu to obliczanie ciezaru podalem :D :D :D
[...] od pocz. -prawa lapa: 33,5cm = +1cm od pocz. -talia: 77cm/76cm* = +2cm od pocz. -lewe udo: 52cm = +1,5cm od pocz. -prawe udo: 52cm = +1,5cm od pocz. Jak widac zrobilem podsumowanie nie tylko tygodnia ale i tych 5 tygodni. Cyklik bardzo mi sie podoba. Ostatnio po kazdej parti czuje juz pompe co nie zdazalo sie na poczatku cyklu. Po kazdym [...]
[...] PLANIE MOCNO ROSNA PROSTOWNIKI. -lewe udo: 52cm = +1,5cm od pocz. BYLOBY LEPIEJ ALE SIADY -prawe udo: 52cm = +1,5cm od pocz. MASZ JESZCZCZE NIEOPANOWANE Jak widac zrobilem podsumowanie nie tylko tygodnia ale i tych 5 tygodni. Cyklik bardzo mi sie podoba. MI TEZ.. Ostatnio po kazdej parti czuje juz pompe co nie zdazalo sie na poczatku cyklu. [...]
Witam przyznam sie ze wczoraj robilem klate (33kg) i mialem pproblemy. Nie dawalem juz rady podnosic siezaru tak wybuchowo jak do tej pory. Podnosilem ciezar powoli poniewaz szybciej nie dawalem rady. Bylo ciezko. W poniedzialek zrobie podsumowanie tygodnia. Będzie ono wygladac troche inaczej niz do tej pory. Pozdrawiam
No to małe podsumowanie. Niestety mialem racje Ale mam nadzieje ze po tym tygodniu wszystko wroci do normy. Tydzien 7/9 (8 to byla regeneracja) Klata: 103,5/102,5 L Biceps: 34,5/34 P Biceps: 34,5/34 Talia: 79/76 L Udo: 53/51,5 P Udo: 52,5/51 Niestety zeszlo troche no ale mam nadzieje ze po tym tygodniu juz wroci do normy i bede jeszcze rosl na [...]
WODYN wpadlem na pomysl i dlatego mam do ciebie pytanie Co myslisz o wprowadzeniu do mojego treningu a dokladnie po krotkiego rozciagania. Streetchingu czy jakos tak sie to pisze. Jak myslisz czy to dobry pomysl? Jutro juz ostatni dzien tego tygodnia. W niedziele na 100% robie podsumowanie.
Sorki chlopaki ale w tym tygodniu podsumowania nie bedzie nie mam sily ani glowy myslec teraz o wymiarach od soboty zyje w wielkim stresie jeszcze ze dwa dni i osiwieje. Gdy tylko wszystko wroci do normy to w przyszlym tygodniu zrobie podsumowanie. Dzienx
[...] Dawno nie robilem podsumowania wiec cos skrobne. Wymiary: Po 13/16tygodniu w cm. klata: 105/106 l bic: 35/35,5 p bic: 35/35,5 l udo: 54/?? p udo: 54/?? To takie male podsumowanie obwodow. Cieszy mnie to bardzo ze wogole sie to jeszcze cos rusza Ciezary z ostatniego tygodnia czyli 16: Tydzień XVI Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p [...]
[...] masowy nie uczyni nic konkretnego, chyba ze po skonczeniu trojek, wtedy mozesz liczyc na "efekt treningu cyklicznego" zalamka, pokazales mi jaki jestes psychicznie slaby nie mam czasu na sluchanie czyichs warunkow podsumowanie jakichs zdjec by wymagalo, nawet tego nie zrobiles. off. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-07 11:25:02
Podsumowanie cz. 1 Wprowadzenie Tak wiec dzis doszlo do mojej konfrontacji z konkretnymi ciezarami. Sprawdzalem je wedlug wskazowek WODYNa. Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach [...]
Georgu Podsumowanie cz. II Barki: maxI(wycisk siedzac)-> 33kg maxII(military press)-> 42kg Poprawiony o: 27% czyli postep podobny jak w przypadku wiekszosci cwiczen pisalem ze po jednym cyklu zazwyczaj przybywa ok 13 % sily tyle ze Twoj cykl trojek skonczyl sie przedwczesnie przez wyciskanie lezac ktore teraz bedzie zastapione polowicznym [...]