[...] jak poprzedni.. dieta „po łebkach” no i niestety bez siłowni.. Dlatego tu nie zajrzałam.. No ale jakoś przetrwałam 8 tygodni.. i nadszedł czas na małe podsumowanie.. 1. Efekty jakieś są, nie wiem czy bardzo widoczne, ale w pomiarach je widać.. Sama jestem zaskoczona, bo nie liczyłam na zbyt wiele.. Cieszę się, że udało mi [...]
Dzisiaj tylko pompki do konkursu. Łącznie zrobiłem ponad setkę. Trochę się porozciągałem a teraz kręce rowerkiem parę kilometrów. Waga się normuje. Rano nadal wysoko bo 79,6. Przed pompkami ważyłem już 78,4. Jutro może nagram film z pozowania i podsumowanie. Pojutrze wyjazd na wakacje. https://youtu.be/ux4w9TYih44
Redukcja masy ciała - podsumowanie Ogólnie pisząc to nie jestem do końca zadowolony. Było kilka przyczyn zewnętrznych ale również lenistwo i brak motywacji. Waga przed 83,1kg Waga po 78kg Pięć kilo to za mało. Liczyłem na spadek o 7kg. Trochę tłuszczu spadło ale najbardziej cieszy mnie to, że obwody ramion i nóg pozostały praktycznie bez zmian. Na [...]
Forma coraz lepsza, dalej redukujesz ? Jest ryzyko, jest zabawa, dopóki ciężar mały, to krzywdy sobie nie zrobisz, czekam na więcej. %-) Jutro robię podsumowanie redukcji i koniec. Mam dość. Jutro opróżniam szafkę ze słodyczami ;-) Ja tylko biorę udział dla frekwencji. Mam problem z zarzutami bo wyciskanie idzie sprawnie. Może do 60kg dojdę i [...]
Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]
But wciśniesz, czy jeszcze nie Cisza znaczy noga spuchła i nie trenuje {:-( Paawo adidasy jeszcze w miarę ale założyłem dziś w pracy robocze obuwie z metalowymi czubkami i tragedia, uwierały mocno. Jsdolan5 łapy mam zdrowe to za chwilę wpada klata z tricepsami :-D i małe podsumowanie pierwszej części testu.
Podsumowanie masowania Podstawowe pomiary: Waga: 74,4 -> 85,2 +10,8kg Klatka: 123 +0,5cm Barki: 136,7 +4,2cm Udo: 68,5cm +1,5cm Biceps: 41,8cm +1,2cm Wagi i pomiaru brzucha nie zrobiłem bo zapomniałem z samego rana ale jutro dopiszę. Ogólnie pisząc masowanie uważam za udane. Jestem zadowolony a to chyba w tym wszystkim najważniejsze. Niektóre [...]
Oki zastosowałem się do zaleceń, poczytałem i liczę ,że teraz będzie w miarę ok. 1. Poniedziałek - Śniadanie 7.20 0.5l Mleka + 65g płatków owsianych 50g orzechów Włoskich 32B/45T/67W/ 800kcal 2. Posiłek w szkole ~11 Jednocześnie przed Aerobami - Chleb żytni pełnoziarnisty 80g(bez masła) - Jajka 170g - Pestki dyni 50g - Sałata 34B/33T/46W 616kcal [...]
[...] tego dziennika. Wpisuję się kontrolnie i "odświętnie", bo... Dzisiaj mija równy rok, odkąd wziąłem się za siebie i zacząłem cisnąć na siłowni... Czas na takie małe podsumowanie i uwieńczone ROKU starań fotką cykniętą na prędkości, na sekundę przed wyjściem z domu w wir codziennych zajęć. Pudło z szamą do torby i jazda, szamać w tramwaju [...]
Podsumowanie prawie tygodnia na bombie B-). Zacząłem we wtorek 21 mają z wagą 93.1kg dziś 26 maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba [...]
to takie podsumowanie po nocy dobra ludzie! () bierzemy się za poziom spama w dopingu! od teraz każdy wkłada tylko merytoryczne wypowiedzi i inteligentne żarty! pomijamy fakt że na forum przesiadują ludzie nie mający o niczym pojęcia! a ludzie którzy mają nie zaglądają tu od dawna albo mają moda/bolda i mają wszytko w dupie sama merytoryka! nie [...]
Odwadnianie dzień 5/5 Miska jest kilka postów wcześniej bogatsza o jabłko. Żadnych nieprzyjemności nie było, tylko głód się szybciej pojawiał. Wody nie piję od 15-tej i bardzo mnie suszy, ale jest okej ;-) Podsumowanie napisane, godzinę mi to zajęło }:-( Jutro foty, pomiary i koniec :-D
[...] przytyłem tylko 2 kg.. Tutaj pomiary po miesiącu: Wzrost:171 (+1cm) Waaga:56kg799(+1,799) Klatka:91(+4) Biceps:29(+0) Udo:51(+2) Pas:76(+0) Biodro:87(+5) Przedramię:26(+0) Łydka:38(+2) Czyli podsumowanie za przeproszeniem ch**nia z grzybnią :/ Jestem po prostu załamany myślałem że jednak ten bicek coś urośnie ale nic a nic..Nie wieem brak słów.
podsumowanie 30 min steppera, 15min rower wysokie tetno w obu przypadkach potem trening B plus brzuchy i boczki szama: I: 2 białka, 40g owsa truskawki!!!! :) II: 100g twarogu z warzywem pestki dyni i slonecznika trening III: 30g ryzu bialego 100g ryby gotowanej warzywa kawa z mlekiem ;/ IV: 50g tunczyka 50g twarogu (znowu!!!) warzywa dzis [...]
Obli a co myslisz o tym, czekam jeszcze tydzien (do pelnego m-ca)daje podsumowanie i zaczynam "od nowa" w sensie zaczynam ciąć, dodawać odejmować, etc etc
podsumowanie: wczoraj były aeroby - 35min bieżnia średnio 9km/h potem jakies 10min stepper i rower... pół godziny? kurcze nie pamietam a do tego brzuchy i boczki dzis: dieta ok I: 40g owsianych, 10g otrąb, truskawki, 60g twarogu, kawa z kapką mleka II: przedtr: 100g kurczaka, 20g owsianych, pomidor III: 40g ryżu biało- dzikiego, 130g kurczaka, [...]