podsumowanie

[...] Aspargin, BCAA mimo ze wpada wiecej dni bez liczenia kalorii, to waga nadal bliska najniższej i sylwetka tez wydaje sie fit :) Kilka fotek bo dawno nie bylo. Musze zrobic jakies podsumowanie, bo juz powoli zakanczam redukowanie :) /SFD/2017/8/13/201dc14fcf664974a7b4bab835bcdb40.jpg /SFD/2017/8/13/8dd365a5c849457cb91daa7552a2466f.jpg

Edit: Podsumowanie bylo po 2 tygodniach. W 3 tygodniu zaczalem od podwojnej porcji Launcha. Zaczne od smaku: myslalem ze zwymiotuje polykajac te tabletki! Syf Ciezki trening barkow ale nie dalem rady do konca z powodu wysokiego cisnienia! Dodam, ze na codzien mam 115/80 i nigdy zadnych probolemow. Pompa bardzo slaba. Ciekawostka: po treningu nie [...]

Postanowiłem sam,wrzuciłem trening na sfd i jak na razie jeszcze na 100% nie jest dociśnięty.Trzeba będzie podsumowanie zrobić lub kontynuacje się zobaczy.A art chętnie przeczytam dzięki!!

U mnie 120k poszło,teraz 3 tyg cykl potem maksy sprawdzam. Tydzień regeneracji i masa z dieta + podsumowanie z maksami.

SP250 skonczyl mi sie wczoraj,zostało jeszcze 2 porcje SizeOn. Jutro zrobie podsumowanie,z racji tego, ze nie bedzie mnie pare dni. Dzisiaj robiłem klatke i triceps. Narescie poszlo 160 kg . Po wyciskaniu nie mialem juz tyle sily jak myslalem. Sztangielki 33 kg 12 razy, 42 kg 10 razy, 47 kg 10 razy, 55 kg 5 razy. Na rozpietkach skonczyłem klatke. [...]

[...] 20 kg krazkow byly 2 po 25 kg. W Klasyku poszlo 200kg z czego jestem zadowolny, zalozylem 210 i chcialem pociagnac w sumo, ale rece byly bardzo sliskie - przymierzylem sie i zrezygnowalem. Pozniej jeszcze 3 cwiczenia na wyciagach i na tym bylo koniec. Biceps jak zawsze lajtowo. Pozniej postaram sie zrobic podsumowanie i wrzucic jakies fotki.

Dzisiaj robią podsumowanie chłopaki z masy :D w dziale testy ^^

10000 swingów za mną. Po raz kolejny. Dzisiaj w tempie i połączeniu z wyciskaniem. Znowu odezwał się łokieć. Obawiam się żeby nie był to początek jakiejś długotrwałej znajomości. Żałuję, że nie ćwiczyłem na dworze. Wtedy mógłbym sobie zrzucać odważnik na podłoże. Podsumowanie całego cyklu wieczorem najwcześniej. Dzisiejszy trening. [...]

10000 swingów II - podsumowanie Opis, założenia i wykonanie challenge'u Termin: 2014.02.11 - 2014.03.15 Odważnik: 28 kg Przerwy: 0 - 5000 - 45" pomiędzy seriami (setami) i 2'00" pomiędzy klastrami 5000 - 10000 30" pomiędzy setami i 1'30" pomiędzy klastrami Zaskoczenia nie było. Monotonia sprzyja koncentracji, uczy pokory i technik. Robiłem już ten [...]

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

[...] skóry itp. No i cała chemia. I trzy plastry boczku do tego oraz zielona papryka. Całe drugie śniadanie. Przyznam, że nasyciło na kilka godzin. Ogólnie wydawało mi się, że podsumowanie wieczorne pokaże jakieś 3000-3500 kcal, bo jadłem pełną gębą. A tu dupa. Białka za dużo, tłuszczu i węgli za mało, ale kcal to zupełnie nieźle. Zwłaszcza, że [...]

dzieki za podsumowanie twoich spostrzezen i opinio odnosni startu Xzaara i tri w ogole. Nie zgadzam sie z twoja opinia, ale ja szanuje. Co sie stalo Dowborowi? Ukonczyl?

@Orzegów - nie znalazłbym lepszego cytatu na podsumowanie całej historii: A dlaczego to wszystko piszę. Bo prawdę mówiąc mam trochę dość sytuacji, kiedy wystarczy doczołgać się do mety maratonu, żeby być bohaterem. A jak już się tego dokona, to może jakiś triatlon albo ultra spacerkiem, bo to bardziej działa na wyobraźnię. Jeżeli chcecie być [...]

/SFD/Images/2016/5/29/4bee7dee1b1e4a11952031d04902e876.jpg Klata: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 45% 12x 12x 12x 10x +drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x 12x 10x Butterfly 20x 15x 15x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 12x 10x 8x 6x Uginanie [...]

Moje podsumowanie, jak zwykle nie wstrzeliłem się ze swoim cyklem, ponieważ redukcję skończyłem 1,5miecha temu i zacząłem masować. Lecz teraz kompletnie inaczej, na masie dodałem sobie aktywności fizycznej i więcej cardio i aerobów! Co do pomiarów : Waga 85,5 teraz 91kg Pas 84,5 pas na max wciągnięciu 83, a tak luźno 86 Biceps 39 teraz 40,5 Łydka [...]

[...] 1/2 i przyjmowalem 2 x 1 kapsulke!mimo to ze nie trenowalem 1,5kg odpadlo i w pasie tez mniej!do weekendu bedzie koniec wiec pozycze cyfrowe i pstrykne pare fot i dam ogolne podsumowanie! pozdrawiam i zagladajcie! nie chce sogow czy czegos takiego ale za niedlugo wiekszosc zacznie wycinke i bedzie zadawac pytania co na spalanie??mysle ze tu odp [...]

Podsumowanie! waga 89 - 90kg pas 89 - 90 cm jak sum OCENA: Suplement godny polecenia niestety juz nie ma wersji z efedryna!dzialanie pobudzajace i dawalo uczucie fajnego kopa niestety w polowie cyklu wypadal mi kontuzja co za tym idzie 10dni off.mimo to ze efektu jestem zadowolony! ogolne reakcje organizmu to ogromne pobudzenie, uczucie [...]

Kierwa, kiedy to podsumowanie? Bo już ściany gryzę z necierpliwości \-)

Podsumowanie RxMuscle: http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/1873-2010-ifbb-europa-super-show-mens-final-wrapup.html Podusmowanie MD: http://mdtv.musculardevelopment.com/contests/2010-europa-supershow/3297-2010-europa-super-show-wrap-up-with-rich-gaspari-shawn-ray-flex-wheeler-and-branch-warren.html WYWIADY: Essa Obiad #1: [...]

14.05 TRENING (okrojony) rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL - 3x max, regres poprzednio / teraz (10x12) / (10x12) / (10x12) 13x30 / 13x32,5 / 15x32,5 15x25 / 14x27,5 / 15x27,5 20x20 / 17x22,5 / 22x22,5 2. Przysiad - 3x15 poprzednio / teraz 15x25 / 15x27,5 / 15x30 12x30 / 15x32,5 / 15x35 10x35 / 15x37,5 / 15x40 + sauna 2x 10 min MISKA 1666kcal, 124g [...]