podsumowanie

Jakieś podsumowanie się szykuje ;-) ?

teija, może nie zaraz podsumowanie, ale żebym miała jakąś podkładkę do porównań, co tam z siebie robię ;-)

Wpadlam spawdzic ile tego limitu na tluszcz jest, ze na zupy masla szkoda, a tu mnie w pysk strzelilo minus 9 w pepku 88-O i szykujaca sie sesja fotograficzna w weekend. Zasiadam na widowni z dziewczynami i czekam na to podsumowanie lasko Ty :-)

Halinae, tak przeglądałam filmiki z ćwiczeń, cofnęłam do zdjęć z pierwszej strony no i widać mega zmianę, nieźle się wylaszczyłaś :-)) A tak swoją drogą, chyba minął rok prowadzenia dziennika, może czas na jakieś podsumowanie? :-> Myślę, że nie tylko ja czekam na foty ;-)

No ja bym na Twoim miejscu zrobiła podsumowanie %-) Prędko cyklu pewnie nie skończysz, no a widzę, że pierwszy post na forum 12 marca, to już nawet jest tydzień po czasie :-P

Krótkie podsumowanie tygodnia: Jest druga część cyklu i jestem jak księżyc w pełni (w okolicach pasa oczywiście). W tamten poniedziałek waga pokazała 64,9 kg a dziś 69 :'-(. Krzywię się choć wiem że nie mogę nic zrobić dopóki nie wyląduję u lekarza z wynikami.. Postaram umówić się na połowę września już do przodu żeby potem z wynikami w ręku [...]

Corum gdzie w tym dzienniku masz podsumowanie, bo nie mogę znaleźć? :-> Zmieniony przez - gintonic w dniu 2013-08-17 23:44:52

[...] w nogach, a tu z kolei trzyma mnie chyba dosc dlugo. Upal tez nie sluzy. W kazdym badz razie w koncu mi wygodniej w nogach, a nowe dzinsy w koncu znow dobrze leza :-) I podsumowanie muzyczne naszych zmagan - tym razem Rydwany ognia i Vangelis https://www.youtube.com/watch?v=CSav51fVlKU A tu z Atkinsonem wykonana podczas otwarcia igrzysk :-) [...]

1 Posiłek 8:00 - Chleb razowy 150g - Jajka gotowane 260g - Oliwa z oliwek 5g - Papryka 60g - Pomidor 70g WW=68, B=37 , T=27 2 Posiłek 10:30 - Chleb razowy 100g - Tunczyk odsączony z wody 120g - Masło 15g - Pomidor 70g - Marchewka 100g WW=51 , B=33,5, T=14 3 Posiłek 13:00 - Ryż brązowy 70g - Kurczak 150g - Oliwa z oliwek 10g - marchewka 100g WW=63 [...]

[...] cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam pomieszać i mam 2g %-) stąd te tysiące na górkę |-) Jeszcze ten tydzień [...]

Podsumowanie: 1)Wznosy kolan do łokci w 1 minucie progres z 5 do 14 powtórzeń 2) podnoszenie ciężaru na prostych rękach z leżenia do siadu prostego - progres z 15 kg do 21 kg (6 powtórzeń) 3) pompki na poręczach z 7 powtórzeń w pierwszej próbie do 13 powtórzeń w ostatniej Podsumowanie pomiarów: 1) pomiar pasa na szerokosci pępka - pomiar [...]

PODSUMOWANIE 18 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: 30 min aerobów na rowerku PODSUMOWANIE 19 DNIA Dieta: Dania jak codzień bez przekraczania mojego dziennego limitu kalori. jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min [...]

Poprawiona rozpiska: Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g Rodzynki suszone - 30g Morele suszone - 30g Orzechy laskowe - 15g 782 kcal/b 27/t 23/w 116 9:30 Koktajl po treningu Kefir 2% - 150 Banan - 90g 162 kcal/b 6/t 3/w 27 10:30 Pierwszy posiłek w pracy Pierś [...]

podsumowanie bedzie w niedziele , dniu nie treningowym :-)

PODSUMOWANIE Tak już pisałem wczesniej był to bardzo wyczerpujacy trening oraz walka z wlasnym soba , jestem zadowolony ze udało mi sie zrobić cały trening ,nie przerwałem go ani nie zrezygnowałem . tydzien mojego normalnego treningu po tym 100 powtórzen był tez ciezki bo sila spadła i była odczuwalna , ale jestem po 2 tygodniach mojego [...]

Hej! Proponowałbym zrobić podsumowanie obecnej zmiany przy treningu na tych produktach a potem leć dalej z dziennikiem. Co myślisz?

No przecież będzie podsumowanie na koniec testu, a potem będzie dalej działał w temacie.

wlasnie tak myslalem, bo skoro suple sie od Iron Horse skoncza to i powinno byc podsumowanie dzialania ich efektow. Co prawda efekty nie beda tak spektakularne, aczkolwiek juz po 3tyg widac efekty ;-)

[...] wezmę porcję drugiego Nie , efekt: - bez porcji: na trening doszedłem suchy co dawno mi się Nie zdarzyło - ogólnie na treningu mniejsza potliwosc - mniej siły, co raczej Nie jest wynikiem braku porcji, ale kto wie - ziewanie na treningu Reszta suplementacji była bez zmian. Powoli kończą się Suple i myślę za tydzień góra 2 będzie podsumowanie

Rok 2018 dobiegł końca więc małe podsumowanie 12 ZŁOTYCH MEDALI DWA SREBRNE i 5 razy zwycięstwo w kategorii OPEN dziękuje wszystkim co we mnie wierzyli trzymali. Za mnie kciuki /SFD/2018/12/31/8286a0c462ae45a3bbaa152a8eb09ad1.jpg /SFD/2018/12/31/731d7226e068402c880f4dddb70b76bc.jpg /SFD/2018/12/31/ab16bb5aa4024af281b22e664e823479.jpg