Redukcja 8 tygodni by Kiess

witam będę prowadził dziennik swój i zobaczymy co wyjdzie do końca twojej rywalizacji

https://www.sfd.pl/Rywalizacja_z_Kiess_-t1006769.html


Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2014-02-21 19:36:17

Cześć, widze że waga leci choć w pierwszym tygodniu spadło Ci 2,7 kg a teraz 1,3... u mnie też różnie wbywa niekiedy moge ćwiczyć niekeidy nie ! ale dietę staram sie trzymać :) jak przychodze z pracy bardzo późno (tzn 19-20 wczoraj tak było) to zjem tylko podwieczorek bo na kolacje nie mam ochoty i po 21 już śpię, treningu też nie zrobiłem bo kiedy ! :) Życzę powodzonka i wytrwałości :)

PODSUMOWANIE 15 DNIA


Dieta:
Dita była trzymana przez cały dzień.Sałatka z gyrosa,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica.

Trening:
Wyszedł dzień bez treningu:/

PODSUMOWANIE 16 DNIA


Dieta:
Tak jak pisałem Sobota była przewidziana jako dzień bez treningu.
Wpadły:zapiekanki,czekolada i takie tam:)Ogólnie w przyszłości mam zamiar stosować jeden taki dzień w tygodniu a nie tak jak w tym 2.
Trening:
Aeroby na basenie około pół godziny.


PODSUMOWANIE 17 DNIA


Dieta:
Dita była trzymana przez cały dzień.Sałątka z tuńczykiem,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica.

Trening:
Trening Fbw na siłowni plus 25min aerobów na rowerku



Ogólnie chyba przez te dwa dni bez diety waga poszła troche w góre no ale trudno.Mam zamiar stosowac jeden dzien bez diet w tygodniu ale przemyslany tak zeby nie wyjsc za duzo ponad dzienne zapotrzebowanie.


Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-24 11:42:56

[bucznet]-Dzięki.Wiem,że w tym tygodniu troche odpuscilem ale mam teraz zamiar jeszcze bardziej sie przylozyc.Spadek wagi w drugim tygodniu byl ponizej moich oczekiwan i wydaje mi sie ze odpowiedzia na to jest zwiekszenie aerobow(czasu trwania)


[b000br3r]-bede obserwowal dziennik:)

Też mi się wydaje że ilość areobów ma bardzo duże znaczenie podczas redukcji! i widać to po moich wykresach!
Zobczymy jak teraz ty i ja zwiększymy je to powinno pójść w dół więcej kg :)

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2014-02-24 13:59:19

PODSUMOWANIE 18 DNIA


Dieta:
Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica.

Trening:
30 min aerobów na rowerku

PODSUMOWANIE 19 DNIA


Dieta:
Dania jak codzień bez przekraczania mojego dziennego limitu kalori.
jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:)
Trening:
Trening Fbw plus 30 min aerobów na rowerku


Buczet zgadzam się z Tobą odnośnie aerobów dlatego od początku tego tygodnia wydłużyłem aeroby do 30 min i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Niby to tylko pięć minut więcej ale czuć w nogach:)pozdrawiam

PODSUMOWANIE 20 DNIA


Dieta:
Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica.

Trening:
30 min aerobów na rowerku plus cwiczenia na brzuch

PODSUMOWANIE 21 DNIA


Dieta:
Dania:
jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:)
Trening:
Trening Fbw plus 30 min aerobów na rowerku

Dieta dzień w dzień praktycznie taka sama ,może w weekend będą wprowadzone jakieś zmiany.Treninig jak zwykle fbw a w dni nietreningowe aeroby.

Zmieniony przez - Kiess w dniu 2014-02-28 12:59:49

Pomiary:

Waga : 124.3 -1,8
Obwódna wysokości pępka : 109,5 -1,5
Obwód uda : 76 cm -1
Obwód klatki: 118 cm -1
Obwód biceps P/L : 42/41 cm 0


Właśnie skończył się trzeci tydzień redukcji więc jak co piątek wrzucam wymiary.Zauważyłem,że wszystko fajnie zaczeło iść do przodu wraz ze zwiększeniem czasu aerobów ale mam zamiar je trzymać na takim poziomie dopuki waga będzie leciała w dół a później w miare upływu czasu dokladać po pare minut.Pozdrawiam

Leci pięknie. Nic tylko pogratulować.
Mógłbyś wrzucić od czasu do czasu pełniejszą rozpiskę dnia? Tak żeby było widać Kcal i BTW?