Temat został odczytany 605 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Płeć: Mężczyzna
    Wiek: 32
    Waga: 109
    Wzrost: 182
    Cel treningowy: Chce schudnąć
    Staż treningowy na siłowni: kiedyś się ćwiczyło...
    Uprawiane inne sporty: basen
    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia
    Dieta: zbilansowana, zakupiona na Potreningu.pl
    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nadciśnienie

[BLOG] buczonet, redukcja 2

zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Witam,

Nie wiem czemu ale ankieta mi sie nie chce podwiesić, więc wrzucam jako zdjęcia



Jest to moja druga redukcja! pierwsza była w 2014 roku i niezłe poleciałem z 106 kg na 93 kg, ale niestety znów mnie ogarnęło lenistwo i się zaniedbałem, podbiłem wagę do 111 kg :/
Dłuższy czas się nie ważyłem i poszedłem na sesje zdjęciową z żoną i synkiem. To co zobaczyłem na zdjęciach to jakaś masakra wyglądam ja k prosiak! Nie poznałem się na tych zdjęciach w głowie miałem inny obraz siebie. I od tego czasu postanowiłem coś z tym zrobić...
Na początku lutego zapisałem się na siłkę. dwa tygodnie robiłem rozgrzewkę! Od 23.02.2017 trzymam dietę+trening zakupioną na Potrenignu.pl
Ostatnia dieta dała mi niezłe rezultaty więc wróciłem do niej!

Nie będę uzupełniał poprzednich wpisów bo zaśmiecę całą stronę ! noo chyba że się uprzecie!
Mam nadzieje, że mi będziecie pomagać a w chwilach zwątpienia motywować! choć na razie motywacja jest to wiem że zawsze jest jakiś dołek!

Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do czytania BLOGA.

Zdjęćia wykonane 26.02.2017













Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 07:06:59

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488605937000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Jednak wrzucę rozpiskę (skrócona) od 23.02-02.03

Dzień 1
23.02.2017 Dieta trzymana Trening brak

Dzień 2 24.02.2017 Dieta trzymana, trening zrobiony

Dzień 3 25.02.2017 Dieta trzymana, trening brak

Dzień 4 26.02.2017 Dieta trzymana, trening brak

Dzień 5 27.02.2017 Dieta trzymana, trening zrobiony

Dzień 6 28.02.2017 Dieta trzymana, trening brak

Dzień 7 01.03.2017 Dieta trzymana trening brak (jestem chory L-4)

Dzień 8 02.03.2017 Dieta trzymana trening brak (jestem chory L-4)

Dzień 9
03.03.2017

Dieta trzymana, trening brak z powodu choroby jakieś grypsko się mnie czepiło,nie dałem rady zjeść kolacji wiecie jak to jest w chorobie !




Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 11:10:02
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488622069000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
Trochę za mało tych kcal Ci dali w diecie. Przy tej wadze widziałbym przynajmniej 200g białka i z 270-280g węgli (szczególnie w dni treningu).
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1488638677000
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Akurat tego dnia nie zjadłem kolacji... i jej nie wpisałem daletego taka mało kcal!
W dni treningowe mam 2900kcal a bez treningu prawie 2500 kcal
Treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, soboty. tereaz jestem chory i trzy mam tylko diete!



Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 15:50:41

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 15:50:57
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488638955000
zgłoś naruszenie
  • ronie220
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32932
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 228689
  • Status: Ekspert
W takim razie wszystko ok . Życzę powodzenia i wytrwałości Będę zaglądał w miarę możliwości czasowych .
Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw).

Konsultacje treningowe i dietetyczne.

Dziennik:

[http://www.sfd.pl/Sprawność,_estetyka_i_harmonia/Ronie220_,_pods._69-t1075096.html]



1488663019000
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Dzień 10
04.03.2017

Dieta trzymana, treningu brak.
Wiem że powinienem w dni treningowe jak nie trenuje mniej mieć kalorii ale jak liczyłem zapotrzebowanie to wychodziło ponad 3000 kcal
więc nie chce tego zmieniać. Choroba już odpuszcza.... od jutra wracam na siłkę.

ronie220
Dzięki za wsparcie będę wdzięczny jak od czasu do czasu coś napiszesz... Mój cel to do 1 czerwca 90 kg !!! i wiem że go osiągnę...!!!

Więc zapraszam do oglądania mojej metamorfozy :)






Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-05 10:54:10
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488707595000
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Dzień 11
05.03.2017

Witam,
Dzisiaj dieta nie dotrzymana, nie zjadłem obiadu, wyjechaliśmy do teściów a później jak wróciliśmy to poszliśmy z naszym Maluszkiem na spacer i w domu byłem po 18. Trzeba było małego ogarnąć i położyć spać. tym sposobem była już 20. i zjadłem kolacje. Co do choroby dalej gardło mnie trochę swędzi, kaszle ale już się dobrze czuje. Jutro już do roboty a dzisiaj na siłkę, chyba odpuszczę prysznic na siłce, wezmę w domu.

Treningu brak.


[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488786656000
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Dzień 12
07.03.2017

Hej,

Dzisiaj dieta trzymana, ale na siłke nie poszedłem, jeszcze jestem troche chory! żona mnie nie puściła
Mam nadzieje, że w środe już wystartuje z treningiem.






[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488880200000
zgłoś naruszenie
  • GRH1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 172
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 314 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14677
  • Trenuje: sierpień 2016
Powodzenia w redukcji, będę zaglądał :)
"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...
1488891542000
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Dzięki bardzo :D
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1488902313000
zgłoś naruszenie
  • bucznet
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 106
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1702
  • Trenuje: kiedyś się trenowało, i znów trzeba zacząć
Dzień 13
07.03.2017

Witam, dieta trzymana, treningu brak.
Dalej jestem chory, :/ jeszcze tak długo mnie nie trzymało nigdy. Zaraziłem już żonę i chyba syna :/
Najgorzej jak pójde na siłke to cały mokry i jeszcze prysznic wezme to mogę się jeszcze bardziej rozchorować!





[http://www.sfd.pl/[BLOG]_buczonet,_redukcja_2-t1142855.html#post1]

1489052619000