logo
zamknij zamknij

[BLOG] buczonet, redukcja 2

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1031

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

32

Waga

109

Wzrost

182

Cel treningowy

Chce schudnąć

Staż treningowy na siłowni

kiedyś się ćwiczyło...

Uprawiane inne sporty

basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia

Dieta

zbilansowana, zakupiona na Potreningu.pl

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nadciśnienie
napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Witam,

Nie wiem czemu ale ankieta mi sie nie chce podwiesić, więc wrzucam jako zdjęcia



Jest to moja druga redukcja! pierwsza była w 2014 roku i niezłe poleciałem z 106 kg na 93 kg, ale niestety znów mnie ogarnęło lenistwo i się zaniedbałem, podbiłem wagę do 111 kg :/
Dłuższy czas się nie ważyłem i poszedłem na sesje zdjęciową z żoną i synkiem. To co zobaczyłem na zdjęciach to jakaś masakra wyglądam ja k prosiak! Nie poznałem się na tych zdjęciach w głowie miałem inny obraz siebie. I od tego czasu postanowiłem coś z tym zrobić...
Na początku lutego zapisałem się na siłkę. dwa tygodnie robiłem rozgrzewkę! Od 23.02.2017 trzymam dietę+trening zakupioną na Potrenignu.pl
Ostatnia dieta dała mi niezłe rezultaty więc wróciłem do niej!

Nie będę uzupełniał poprzednich wpisów bo zaśmiecę całą stronę ! noo chyba że się uprzecie!
Mam nadzieje, że mi będziecie pomagać a w chwilach zwątpienia motywować! choć na razie motywacja jest to wiem że zawsze jest jakiś dołek!

Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do czytania BLOGA.

Zdjęćia wykonane 26.02.2017













Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 07:06:59
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Jednak wrzucę rozpiskę (skrócona) od 23.02-02.03

Dzień 1
23.02.2017 Dieta trzymana Trening brak

Dzień 2 24.02.2017 Dieta trzymana, trening zrobiony

Dzień 3 25.02.2017 Dieta trzymana, trening brak

Dzień 4 26.02.2017 Dieta trzymana, trening brak

Dzień 5 27.02.2017 Dieta trzymana, trening zrobiony

Dzień 6 28.02.2017 Dieta trzymana, trening brak

Dzień 7 01.03.2017 Dieta trzymana trening brak (jestem chory L-4)

Dzień 8 02.03.2017 Dieta trzymana trening brak (jestem chory L-4)

Dzień 9
03.03.2017

Dieta trzymana, trening brak z powodu choroby jakieś grypsko się mnie czepiło,nie dałem rady zjeść kolacji wiecie jak to jest w chorobie !




Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 11:10:02
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2042 Napisanych postów 35703 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254333
Trochę za mało tych kcal Ci dali w diecie. Przy tej wadze widziałbym przynajmniej 200g białka i z 270-280g węgli (szczególnie w dni treningu).
napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Akurat tego dnia nie zjadłem kolacji... i jej nie wpisałem daletego taka mało kcal!
W dni treningowe mam 2900kcal a bez treningu prawie 2500 kcal
Treningi mam w poniedziałki, środy, piątki, soboty. tereaz jestem chory i trzy mam tylko diete!



Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 15:50:41

Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-04 15:50:57
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2042 Napisanych postów 35703 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254333
W takim razie wszystko ok . Życzę powodzenia i wytrwałości Będę zaglądał w miarę możliwości czasowych .
napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Dzień 10
04.03.2017

Dieta trzymana, treningu brak.
Wiem że powinienem w dni treningowe jak nie trenuje mniej mieć kalorii ale jak liczyłem zapotrzebowanie to wychodziło ponad 3000 kcal
więc nie chce tego zmieniać. Choroba już odpuszcza.... od jutra wracam na siłkę.

ronie220
Dzięki za wsparcie będę wdzięczny jak od czasu do czasu coś napiszesz... Mój cel to do 1 czerwca 90 kg !!! i wiem że go osiągnę...!!!

Więc zapraszam do oglądania mojej metamorfozy :)






Zmieniony przez - bucznet w dniu 2017-03-05 10:54:10
napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Dzień 11
05.03.2017

Witam,
Dzisiaj dieta nie dotrzymana, nie zjadłem obiadu, wyjechaliśmy do teściów a później jak wróciliśmy to poszliśmy z naszym Maluszkiem na spacer i w domu byłem po 18. Trzeba było małego ogarnąć i położyć spać. tym sposobem była już 20. i zjadłem kolacje. Co do choroby dalej gardło mnie trochę swędzi, kaszle ale już się dobrze czuje. Jutro już do roboty a dzisiaj na siłkę, chyba odpuszczę prysznic na siłce, wezmę w domu.

Treningu brak.

napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Dzień 12
07.03.2017

Hej,

Dzisiaj dieta trzymana, ale na siłke nie poszedłem, jeszcze jestem troche chory! żona mnie nie puściła
Mam nadzieje, że w środe już wystartuje z treningiem.





napisał(a)
GRH1990
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 172 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14917
Powodzenia w redukcji, będę zaglądał :)

"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...

napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
napisał(a)
bucznet
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1710
Dzień 13
07.03.2017

Witam, dieta trzymana, treningu brak.
Dalej jestem chory, :/ jeszcze tak długo mnie nie trzymało nigdy. Zaraziłem już żonę i chyba syna :/
Najgorzej jak pójde na siłke to cały mokry i jeszcze prysznic wezme to mogę się jeszcze bardziej rozchorować!




Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka (ważnych) pytań

Następny temat

Plan do oceny i wskazówki

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Najgłupsze trendy treningowe i żywieniowe w Internecie

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Kamica żółciowa u sportowców - przyczyny i zapobieganie

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka