podciąganie

[...] tego nie robi... 5. WF - zostawić, jako nauka współpracy w grupie, ale dodać też naukę o podstawach wzorców ruchowych. Przysiad, schylanie się, optymalne zakresy ruchomości, podciąganie, wiszenie itp itd. Te wszystkie rzeczy powyższe są na studiach często, ale tak naprawdę są dosyć łatwe. Inna sprawa, że gdyby były dobrze poprowadzone to taki [...]

mój trening wygląda tak, że we wtorek robię ciężko WL, przysiad pauza, dwugłowy na maszynie przyciąganie i podciąganie. Natomiast w sobotę Ciężko przysiad, pauza wyciskanie, martwy na prostych, wiosło. Jeżeli bazujesz na dużych ciężarach w granicy 95%CM to szybciej się go nie da robić.

robisz serie jedną za drugą na ruchy/mięsnie przeciwstawne, np pompki od razu podciągnie i dopiero przerwa. Ja tak robię w pierwszym fbw floor press z wiosłem jednorącz i ohp(tutaj możesz dać pike push ups) i od razu podciąganie

jak masz dostęp do tego placu z drążkami to ja bym zrobił coś w stylu dips/podciąganie i pike push ups/inverted rows

[...] to głupota była, odbijanie sztangi od klaty , nie jest to imo warte kontuzji późniejszych takiego zachowania , dziś może bym wziął te 120 ale szkoda zdrowia , jak robię serię to sobie 80 kg zakładam i nic wiecej, wolę podciąganie z obciążeńiem robić(talez 20 kg do plecaka i jazda) albo dipy z obciążeńiem wolę robić niż wyciskanie na rekord ;-)

Podciąganie fajna rzecz. Będę chciał gdzieś wrzucić do planu typowo siłowo, żeby z jak największym ciężarem się podciągnąć. Dremor jakiego masz 1 rep maxa w podciąganiu?

Pamiętaj, że podciąganie z ciężarem rzędu 40 - 50 kg jest fch** ciężkie i te 8 - 10 powtórzeń to będzie bardzo trudne do zrobienia albo wręcz niemożliwe przez dłuższy okres czasu. Żebyś nie wpakował się niepotrzebnie w jakąś kontuzję

[...] próbować drążek ... żebyście widzieli jakie to ucieszne jest taki grubas próbuję się podciągać ... ale skończyło się na "podciąganięciach ofermy" czyli australijskie podciąganie ... no ale co zrobisz jak nic nie zrobisz ... no nic nie zrobisz w sumie nie jest dobrze ale nie jest aż tak źle jak się spodziewałem powiem szczerze jednak [...]

Wielostawy 3x w tygodniu, klasycznie trening typu ABA i nastepny tydzien BAB Teraz chciałbym dorzucic więcej ćwiczeń akcesoryjnych na najsłabsze ogniwa opieram sie głównie na klasyce typu martwy, siad, płaska, podciąganie, wiosło

Prosiak już czytałem gdzieś kiedyś rozkmine na ten temat taka sama jak twoja ja bym jednak np dobrał tam jako 4 podciąganie z ciężarem

podciąganie na drążku to już drugie ćwiczenie na plecy w sumie (ale ja o tym pomyślałem) ... poza tym ja lubię wyciskanie na barki bardzo i do tego jest to jedno z takich ćwiczeń "prestiżowych" a co do "przemyśleń na ten temat" to myślałam że to mój autorski pomysł a to kurde widzę że ludzie już zdążyli pomyśleć o tym wcześniej ... tak czy siak [...]

Cała czołówka ciężkiej by się obsrala gdyby wprowadzono podciąganie

Jedyne ćwiczenie, które będę zawsze robił to podciąganie

Jedyne ćwiczenie, które będę zawsze robił to podciąganie Ja tak samo

Jedyne ćwiczenie, które będę zawsze robił to podciąganie Ja tak samo No i te wyniki z podciągania najbardziej mnie cieszą i uważam, że są najlepsze ze wszystkich moich

No ja podciąganie i kółko i skakankę będę robił do starości ;-)

Dobrze chłopy, że ćwiczycie podciąganie itd. bo są plany na 2023 roku, żeby brać na te obowiązkowe ćwiczenia wojskowe ileś tam osób, więc akurat pasuje. https://www.youtube.com/watch?v=gCskbb1sU2o&t=184s Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2022-12-07 20:56:16

Jutro chyba se zrobię podciąganie na max ilość powtórzeń, ciekawe ile pójdzie

Na tył barku stojąc podciąganie sztangi wąskim lub średnim chwytem do brody Albo podrzut sztangi stojąc z ud

A czy te podciąganie sztangi do brody nie jest przypadkiem mocno kontuzjogenne dla barków, w szczególności przednich aktonów?