podciąganie

Dziadzio opowiedz coś o swoim podciąganiu. Robisz nachwyt czy podchwyt i ile razy dajesz radę? Jakie podciąganie :-? ,widzisz ile Tadeusz zrobił przez cały miesiąc :-D

Dzisiaj szybko bo nie mam czasu podciaganie 1 080 + 27 = 1 107 pompki 86 697 + 2 483 = 89 180

Niedzielny trening zrobiony nowy tydzień pompkowania rozpoczęty :-) Podsumowanie miesiąca - podciąganie : 72x - pompki : 10 874 x Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2021-10-31 15:16:23

W listopadzie podciąganie - 45 powt. pompki - 11 199 powt. ( w tym 998 dipów )

Waga 85kg Od poczatku roku -podciąganie 49 -pompki 3 074 Po za tym walczymy w konkursach w + 35 :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-09 00:17:00

Waga 85kg podciaganie 49 + 52 = 101 pompki 3 074 + 2 346 = 5 720 WW dzisiaj próba 1/2CC w 2min.. do wewnętrznej zabawy w dziale Sporty Siłowe . 45kg x 118 50kg x 115 udział w konkursie + 35 trwa :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-16 11:12:16

waga 84,5kg bez aerobów chyba pompki robia za aeroby :-) pompki 14 183 + 2 774 = 16 957 ( słabo muszę po 3 000 jechać ) podciąganie 262 + 66 = 328 ( tu jakoś jak na mnie to szaleje ) Dzisiaj WW gł. seria 47,5kg x 135 Do MP w WW zostało 69 dni

Waga 83,6kg Bez aerobów najwyraźniej pompki sa moimi aerobami. Podciaganie 394 + 66 = 460 Pompki 19 178 + 2 955 = 22 133 WW 47,5kg x30 47,5kkg x 136 Powiem tak 47,5kg to mój bazowy cieżar w przygotowaniach do MP .

Luty dobił do końca wiec podsumowanie miesiąca podciąganie 264 powt. pompki 10 506 powt. Dzisiaj byl też sprawdzianik w dipach 60 x poleciało :-) Do MP 53 dni .

Waga 83,5kg podciąganie 482 + 66 = 548 pompki 22 731 + 2 571 = 25 302 Nagrał bym filmik z treningu WW gdybym wiedział że zostałem odbanowany ( z 2 dniowym opóźnieniem ) a tak to tylko napiszę że 47,5kg x 150 a w czesniej rozgrzewka superserią z " konkursu " w + 35 . Niewiem co ich tam "pompuje " :-?

Dzisiaj strasznie sie z tymi 47,5kg męczyłem . Ból kapturów wskazywał by ze dipy dały mi w dupe , triceps i klate tez czułem czyli pompki . Wyniki z tygodnia podciaganie 614 + 66 = 680 pompki 28 150 + 2 753 = 30 903 WW we wtorki leca w seriach z przerwa 30 sek , w sobote seria wieńcząca tydzień no dzisiaj nie bardzo %-)

Waga :-? nie wazyłem się . Podciaganie 680 + 66 = 746( tu nie źle jak na mnie ) Pompki 30 903 + 2 322 = 33 225( tu musze przyhamować przed MP w WW ) Dzis WW 45kg x 45 45kg x 165 Cos mi sie nie kleji w WW chyba dałem ciała w przygotowaniach a zostało mało czasu na zmiany . Trzeba zacisnąc poslady i liczyc na dzień konia :-)

Tak 23 kwiecień sorry nie zaglądałem tu ale widze że Goldi sie tu rozgościł i pilnuje spraw :-D Podsumowanie miesiąca podciąganie - 286 powt. pompki - 12 186 Do MP w WW w Łaziskach Górnych zostało 23 dni. W planie jeszcze tylko 6 treningów WW i ogień %-) Goldi jest jak Strażnik Teksasu haha

Waga 84,5kg Dalej bez aerobów najwidoczniej pompki robia swoje ( potu mnóstwo ) :-) dziś w WW 45kg x 50 45 x 182 nagranie jest powinno byc za chwile . podciaganie 0 pompki 35 796 + 2530 = 38 326 Do MP w WW 14 dni .

Po zawodach udało się ponownie wygrać . Wykonałem 183 x 45kg w 5min. i dało mi to zwycięstwo ale nie udało sie poprawić mojego rekordu Polski w tonażu ( 8 370kg ). Impreza mało liczna ale naszpikowana zawodnikami z tytułami MP . Fajnie że pojawili sie tez młodzi zawodnicy . Waga 84,8kg podciaganie 0 pompki 40 631 + 1 434 = 42 065 ( przystopowałem [...]

Waga 84,2kg Podciaganie - 901 + 68 = 969 Pompki - 46 773 + 2 334 = 49 107 Kurcze wybieram sie na Puchar Polski w WW do Gdańska w 1/2 CC który ma byc 12 czerwca ale nie bardzo mi to idzie :-( Nie wiem czy to pompki mnie tak wykańczaja ale z nich nie zrezygnuję bo to priorytet na 26 czerwca ( Radzyń Podlaski ). Dzis WW 35kg x 60 42,5kg x 90 55kg x [...]

Jade teraz może mniej pompek ale w długich seriach przed Radzyniem . Waga 83 ,5kg. Podciaganie 1 003 + 34 = 1 037 Pompki 51 521 + 2 240 Dziś WW 35kg x 60 42,5kg x 110 55kg x 42 55kg x 42 Wyjazd do Gdańska się zbliża zobaczymy co się uda wydusić narazie jest kiepsko %-)

Drążek jest wymagający. Ja obecnie robię podciąganie na drążku z przytrzymaniem na górze na 2-3 sekundy jak broda przekroczy drążek.

Waga 84kg ( żrem na potęgę ) Podciaganie 1 159 + 80 = 1 239 Pompki 63 266 + 2 463 = 65 729 WW troszeczke zmieniłem przed 10 lipca w Zawadziu 40kg ( 1min.30 sek.) - 68x 40kg ( 2 min. ) - 89x 40kg ( 2min. 30 sek. ) - 115 x dobiłem to jeszcze uginaniem ramion ze sztangielkami - 12 kg x 30 + pompki 60 x ( x 2 )

Lipiec czas podsumować podciąganie - 423 powt. ( całkiem sporo jak na mnie ) pompki - 11 718 powt. ( próbuję dojść do 12 000 powt. w miesiącu i jestem już blisko ) :-) WW to są tony np. w czoraj na treningu było 12 810 kg które mają się przełożyć na poprawienie rekordu Polski z 50kg w 5min. ( teraz jest 172 powt.) zobaczymy co ztego wyjdzie 17 [...]