obciążenie robocze. nie robiłem maksów, ale od dłużeszgo czasu stoję w miejscu. stąd chęć zmiany planu. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-09-28 14:43:56
powiem tak poczekaj na chłopaków i zobacz co oni na to wszystko powiedza , napewno odpisza jak beda , ja osobiscie bym stosował 5x5 przysiad ,mc, rdl 1.50 2.70 3.80 4.90 4.100 przykład dla 100 dla 5 powtorzen w reszcie stosował stałe obciazenie, wiosło , wycisk , a drazek i porecze jesli masz problem to 3 x maxx jesli nie to 2-3 serie po 10-12 [...]
Podbijam :) Gdzies na przelomie wrzesnia/pazdziernika lub w polowie pazdziernika planujemy sie z kumplem zlozyc na taki sprzet(tyle czasu bo musimy uzbierac :P): - ŁAWKA 8239 SB -> ławka do ćwiczeń mięśni brzucha z regulacją kąta nachylenia oraz wysokości, oparcie wypełnione miękką gąbką i obite sklajem, wymiary 14,2 x 33 x 10,4 cm CENA: 120,78 [...]
Ćwiczenia na pufach nie jest bezpieczne. Możliwość jest np. z obciążeniem własnego ciała ale warto zainwestować chociaż w zestaw regulowanych sztangielek bo daje ci to dużo więcej możliwości a sztangę/obciążenie możesz dokupywać stopniowo. Bardziej mi chodziło o takie coś : Np. kupie gryf prosty + obciążenia, a nie bd kupował hantelek . Bądź [...]
wydaje mi sie że powinno pomóc wyciskanie sztangielki jednorącz w pozycji siedzącej co wykluczy oszukiwane "przyruchy". Dobierz obciążenie tak abys wykonywał 5-8 powtórzeń i 4 serie. Jeżeli łokieć wykonuje ruch z boku główną prace przejmuja boczne aktony, jeśli chcesz wybić przednie aktony niech łokcieć startuje z przodu klatki [...]
Wystarczylo zajrzeć do tego tematu http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html po to zostal zresztą podwieszony W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową [...]
A jakie modele polecasz? ps. Ta lawka co podalem ma max. obciazenie 170kg... jesli waze 80kg to wziac mam 90kg ciezaru mozliwosc uzycia, dla mnie to z pewnoscia na dlugo starczy, bo powyzej 60kg raczej bral nie bede... a tam mam od razu modlitewnik, 100-200zl kolejne,,, niestety, mam bardzo ograniczone fundusze, 200 max. 250zl ;/ Zmieniony przez [...]
michal28 tak gdzies z 4-5 kg w 4 tygodnie stosowania, w lapce ok 1 cm napewno, i sila bardzo na plus, cwicze FBW i co trening bylem wstanie dokladac obciazenie 1kg do kazdego cwiczenia i wykonac zalozona liczbe powtorzen, a kazda serie robie do zalamania miesniowego.
Co myślicie o tych ofertach: https://www.olx.pl/oferta/ciezarki-obciazenia-zeliwne-do-hantli-silowni-nowe-CID767-IDdR4gx.html#5d2732dce1 https://www.olx.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-CID767-IDj8Crt.html#5d2732dce1 https://www.olx.pl/oferta/obciazenia-zeliwne-kierownice-hop-sport-od-1-25kg-do-20kg-CID767-IDirVUf.html#2536e8efba Zmieniony przez - [...]
rion10 w mojej okolicy karnet na siłkę odpada, bo na najbliższą mam 20km Hantle już mam, także z tym nie ma problemu,obciążenie sobie załątwie od kumpla, głównie chodzi mi o dobór ławki żeby była funkcjonalna, żeby trochę na niej poćwiczyć, żeby sie nie rozpiepszyła xD. W gryfie nie ma żadnej filozofii także, z tym nie bede miał problemu wezme [...]
no bierz gryf marbo :D ten zestaw drugi co podałeś - 50 kg na aukcji kosztuje 293 zł, a zamawiając ten sam zestaw z marbo płacisz 297 zł więc prawie nic nie dokładasz, a za to masz dużo lepszy gryf. Oczywiście obciążenie możesz znaleźć po jeszcze niższej cenie :D a gdzie znalazłeś zestaw za te 297zł?
HMB nie dziala wiec nawet nie ma co sie za to brac. Możesz brać sobie kreatyne ale co Ci ona da? Mięśnie Ci nie urosną poprzez pompki i brzuszki. Podstawa to drążek, ławka, gryf i stojaki. Nie wierzę że Twoi koledzy nie mają chociaż takiego minimum i nie możesz z nimi ćwiczyć. Lepiej pieniądze na suple przeznaczyć na sprzęt i obciążenie. Ja [...]
Zrozum, że obciążenie to bodziec, ale do wzrostu! Tenisiści na przykład zawsze mają dłuższą i grubszą rękę, którą trzymają rakietę.:-) Na początku XX wieku zauważono, że dzieciaki pracujące w okresie dojrzewania w polu czy fabrykach, były roślejsze i bardziej muskularne w póżniejszym życiu, niż młodziaki "z dobrych domów", mimo, że ci pierwsi nie [...]
no ale jak już mieć coś na plecach to niech będzie te kilkanaście kg. Czy radzicie modyfikować jakoś ten trening (ile razy w tygdoniu, ile serii,...)?? Czy można te obciązenie stosować we wszystkich ćwiczeniach?
temat rzeka w cholere w zaleznosci jak duze 'niepoprawnosci' poszukaj co daja nam na przyklad witaminy i bedziesz wiedzial co sie dzieje przy braku/niedoborze. za malo tluszczy-problemy z cera,wlosami,paznokciami...... za duzo bialk-obciazenie nerek nie do konca rozumiem Twoje pytanie
chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. albo cwiczysz albo spisz jak bys chcial nie *******ilbysie z kasa i bys kupil lawke obciazenie gryf itp ja tak zrobilem i nie zalowalem 500 zl starzy mi na to nie dali mozesz takze chodzic na silownie to cie taniej wyjdzie bo i tak pewnie zostaniesz sezonowcem bo jestes [...]
