mnkk
Jak nabrać w tym miejscu masy ? To są boczne aktony słabo rozwinięte? czy to już genetyka i nie da się nic zrobić?
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19825
Jak nabrać w tym miejscu masy ? To są boczne aktony słabo rozwinięte? czy to już genetyka i nie da się nic zrobić?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
gadzilla
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
72
nic na tych fotach nie widać, daj zdjęcia w normalnej pozycji, a nie jakoś pod kątem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19825
nie mam innych zdjęć, jest to poprostu przerwa między bokiem a tyłu barku, słyszałem że podciąganie sztangi do brody jest dobre w tym wypadku, ale nie wiem ile w tym prawdy.
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19825
odświeżam
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
waldeczek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
276
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5428
Witaj,jakie cwiczenia w tej chwili robisz ,ilosc powtorzen itp.itd?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19825
plan od pumy
Wznosy boczne wylewajace 15,12,10,8
Wznosy boczne girondy 15,12
Wznosy boczne w opadzie 15,12,10,8
Sciagniecia skosne na wyciagu 15,12
Wyciskanie siedząc zza głowy 10,8,6,4
Wznosy boczne wylewajace 15,12,10,8
Wznosy boczne girondy 15,12
Wznosy boczne w opadzie 15,12,10,8
Sciagniecia skosne na wyciagu 15,12
Wyciskanie siedząc zza głowy 10,8,6,4
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
lechu3131
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1069
wydaje mi sie że powinno pomóc wyciskanie sztangielki jednorącz w pozycji siedzącej co wykluczy oszukiwane "przyruchy". Dobierz obciążenie tak abys wykonywał 5-8 powtórzeń i 4 serie. Jeżeli łokieć wykonuje ruch z boku główną prace przejmuja boczne aktony, jeśli chcesz wybić przednie aktony niech łokcieć startuje z przodu klatki piersiowej skierowany do przodu. Ale podczas pierwszych ćwiczeń przyzwyczaj aktony do mniejszych obciążeń abyś nie uszkodził włókien
"gdy masz siłę w rękach, cały świat leży u twych stóp"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
