obciażenie

wiec tak: zapotrzebowanie wyliczylem za pomoca programu Vitalmax 4.21. Co do treningu zamieszczony jest na pierwszej stronie tematu(podobno plan idiotyczny i do bani) z tym ze zmiejszylem troche obciazenie, i wykonuje kazdego cwiczenia 4 serie po 15 powtorzen. Ciezar...gdy robie ostatnia serie i powtorzenie to niekiedy zaciskam zeby aby wykonac [...]

Co innego ciężarowiec, który ma silne, ale rozłożone w czasie obciążenie na stawy, a co innego skoczek, który otrzymuje bardzo dynamiczne "uderzenie" na staw kolanowy. Dołączam do skromnego grona marudzących, głównie dlatego, że sam baaaardzo lubiłem skakać. I teraz, w wieku 34 lat, baaaardzo wyraźnie to skakanie czuję. Zrobię co prawda [...]

Trening na dzis HFT x6 - moglam 7x ale rece nie utrzymaly 1. Podciąganie grubaska.. (invert rows) x11; x9; x7; x7 ;x6 No i lepiej z tymi 90sek przerwy, w tym ruchu nie czuje bólu w miesniu piersiowym 2. Wymach boczny w opadzie 5 x10 + repmax power wymach boczny w opadzie 5kg 11+3 6kg 9+5 7kg 7+3 8kg 6+3 ; 6+2 Zgodnie z zaleceniem zwiekszlam [...]

Co wy na to aby robić Lafaya. 3x10, 2x10 każde ćwiczenie z obciążeniem ? Na czym trzymać obciążenie ?

http://tigna.eu/meska-kamizelka-obciazeniem-p-15.html Czemu się uparłeś na to obciążenie?

kluczem do nie kołysania nogami jest wyprostowanie nóg, oni na tych zawodach jakoś z tłu doczepiali obciążenie, też tak spróbuję,

jak tylko zrobię formę to nagram nowy filmik i ładniej sfilmuje obciążenie bo ogląać się nie da :) jest też problem że oni mają tam 32 a ja 30, trzeba by 2 kg wagi zrzucić :)

Mam nowe rekordy na drazku 19 podchwyt i 14 nachwyt8-) Jak dojade nachwytem do 20 to dorzucic obciazenie, czy jechac dalej bez ciezaru? Zalezy mi na ilosci powtorzen, jak slyszalem to ponoc dobrze dorzucic ciezar, ale nie wiem czy gosc mowil prawde. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-09-11 19:34:39

Tatar zbyt wielką łatwoscią to robisz dołóż obciązenie z 15 kg do pasa

Łukasz - Próba idealna- Masz u mnie przepustkę;-) Marek - Ja zawsze filmowałem obciążenie, sam mnie tego nauczyłeś jakieś 5 lat temu.

Mariusz-całkiem fajnie to już wygląda.Jeszcze trochę i będziesz kręcił się koło swoich rekordów :) Michał-podejrzewam że jak będzie keg,to z 30-35-kg.Szkoda że nadal nie ma info na ten temat...Myślę że będzie jednak bardzo mało chętnych,bo i termin troszkę lipny.. Mnie na przykład nie będzie jeszcze wtedy nad morzem.Nie jest też możliwe dobrze [...]

Na poręczach równoległych czyli gimnastycznych uważam że tak na ich "końcach" tyłem do przyrządu he he.Środek poręczy o ile jeszcze pamiętam działa jak trampolina. W końcu dojdziemy do robienia na poręczach o danych parametrach i wykonanych z konkretnego materiału a obciążenie tylko Eleiko ale to dopiero jak nagrody będą po kilka tys. :-) Ale [...]

Marszal , zrobił Super wynik w podciąganiu, bez dyskusji, to już robota godna podziwu. Dipy dosyc płytko, z 10 pełnych by zrobił , ale i tak na obciążenie przy pasie 60 kg to jest bardzo silny...

@Kapitan Wodka z ciężarem nie szaleje gdyż teraz ćwicze w piwnicy i nie ma kto asekurować, to po pierwsze, a po drugie dochodzi fakt, że obciążenie musze jeszcze zwyczajnie dokupić, bo teraz mam zdecydowanie zbyt mało : D

Klata , biceps , triceps , plecy a gdzie reszta ? gdzie barki , gdzie nogi ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

W rackpull fajne obciążenie leci :) Cel 300kg w tym roku założyć :D

NO Remik obciążenie ładne i technika ładna A magnezja jak kostki twarogowe Pozdro

mi tez moje dready się podobają;p a co do tego 107,5 na trzy, mogę stwierdzić że poszło by i to LEKKO. Szczepciu a ty jak chcesz wlecieć na trening to zabierz ze sobą obciążenie bo inaczej to zabraknie ;p Zmieniony przez - Makaveli99 w dniu 2009-01-03 02:02:00

A ja myslalam, ze nic sie tu nie dzieje, bo powiadomienia mi sie wylaczyly Michail, co dalej? Trening z zalozenia mial byc na 6 tygodni. Ja wlasnie zaczelam szosty, a bylam chyba ostatnia. Co prawda nie nudzi mi sie wcale i moge nadla cwiczyc tak samo, ale tak po prostu przypominam Mam za to problem z martwym ciagiem. Czym moglabym zastapic to [...]

Jak ktoś biega codziennie po 25km to zgadzam się, że regeneracja jest potrzebna. Myślę, że 5-7km dziennie to żadne obciążenie, zwykłe dotlenienie Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-08-14 09:25:39