minut

jak najbardziej OK oszczedzisz miesnie po silce z reguly nie chce sie robic HIIT :D ale jak dasz rade to po treningu z 15 g SP80 malo wody pare minut przerwy i do HIITa

Generalnie ciężko połączyć dyscyplinę wytrzymałościową jaką jest kolarstwo z budową masy mięśniowej , zwłaszcza że na jednym treningu kolarstwa będziesz jechał na rowerze ładnych kilkadziesiąt minut Ile masz treningów kolarstwa w tygodniu?

[...] dlatego, ze jezdzisz za krotko lub zbyt intensywnie. Powinnas pedalowac rano na czczo lub bezposrednio po treningu silowym, jesli taki rozpoczniesz, przez minimum 40 minut. Wiem, ze ciezko czasem tyle wygospodarowac przy dziecku, ale jesli sie bardzo chce, to da sie zrobic. Wiem cos na ten temat Przy wysilku aerobowym, a takim jest jazda [...]

Zapakowanie wmiarę przyzwoite, męczyłem się jakieś 40 minut by zdjąć wszystkie folijki i niczego nie uszkodzić, niby niewiele, ale roboty dość sporo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f3ab0be8d14b0990099492ef23d186.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c91402061724f9a8a3f8dd897233ab4.GIF

[...] mecz rozgrywa sie na boisku czy o 1 miesce w polskiej lidze trzeba podejsc do tego sumiennie a na meczu porpostugrac dla przyjemnosci nie myslac o tym co bedzie za iles tam minut. Jak sie przegra metoda kopa i do przodu, nie przjemowac sie tylko przeanalizowac dobre/zle momenty I juz;) no dobra sory ze sie wtracam ale mialem kiedys tez taki [...]

Ale co nastukalas minut to Twoje:) fajny dzień

Zgadza się xxxxxl, ale widzisz,jak wiadomo do treningu powinno się przystępowac ze stabilnym poziomem cukru we krwi,a białko na 30 minut przed może ten poziom nieco zabuzyć.Dlatego właśnie na minimum godzinę przed treningiem nie powinno się spożywac posiłków.Dlatego przed treningiem jeśli białko,to właśnie wolnowchłanialne.Inne rozwiązanie mija [...]

Nie biegaj codziennie, albo po treningu 20-25 minut maks, albo w dnt, właściwie to interwały są najszybszą drogą do spalania tłuszczu ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-24 14:26:23

1.5 h 2x tygodniu na rozciaganie??? Ja rozciagam sie 3x w tygodniu po 30 minut i kopie ponad swoja głowe, do szpagatu jeszcze troche brakuje ;]

MAximus-treninig mam 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki kiedy oprucz tego sie rozciagac dodatkowo??i co myslisz o rozcaiganiu przed snem po goracej kapieli podobno wtedy sa sciegna dobrze rozgrzane ..oczuwsicie leze tak ok 15 minut...aha i po ile czasu sie rozciagac dodatkowo w domu??(chodzi o te rozciaganie domowe...)

KOTC biore glutamine rano i od razu po treningu bo niestety chodze na silownie wieczorem i moj trenig konczy sie pare minut przed 22(w sumie to zawsze jestem ostatnim trenujacym dlatego glutamine potreningowa traktuja tez jak ta przed snem

pewnie 20 minut odstepu starczy

Najlepiej, żeby waga schodziła w okolicach 0,4-0,8 kg tygodniowo, kilogram w wypadku osób naprawdę otyłych. Jeżeli chudniesz szybciej, to podbij kcal. Żadnych witamin Ci nie potrzeba-dieta to podstawa. Co do wyskoku- najpierw schudnąć i zacząć ćwiczenia siłowe, a potem się pomyśli. Na minuty w sumie lepiej ;) Dojdź do 30-40 minut ciągłego biegu.

3 godziny %-) U mnie trening jednej partii np. pleców to 35 minut, jak łączę np. klatkę z tricepsem to 45, nie wiem co Ty tyle czasu tam robisz Trening powinien być krótki i intensywny a nie połączony z pięciominutowym gadaniem po każdej serii

Czekaj bo niejasno to rozpisałeś. (zawsze trzeba brać kreatyne naczczo, czyż nie?) PIERWSZE 4dni: 7:00 - 5g 12:20 - 5g 18:40 - 5g (20 minut przed treningiem) 20:30 - 5g (po treningu odrazu) NASTĘPNE 2 lub 3 dni: 7:00 - 5g 18:40 - 5g 20:30 - 5g Następne dni, od 6 do 42: 7:00 - 5g 18:40 -5g Czy tak może być? Ja mam umysł matematyczny i muszę mieć [...]

[...] aeroby 45min śr - jj czw - aeroby 60min pt - siłka + aeroby 45min so - wolne nd - aeroby 60min trochę się rozpisałem.. ale skoro miałem chwilkę :) proszę o poradę - FBW czy OBWODOWY? no i jak to złożyć do kupy, żeby trening z ciężarami zajmował mi 45 minut.. ale bieda.. nikt nie odpowiada.. Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-01-31 08:39:32

to co masz byc 15 minut to orbitrek, le to co sie ciagnie ciezarki i pcha to nie mam pojecia

[...] więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa się na korzyść kwasów tłuszczowych . Na czczo nie raz była dyskusja zeby zabezpieczac mięśnie albo lekkim posiłkiem albo aminokwasami Po treningu siłowym nie przekraczałbym 30 minut aerobów ale specjalistą w odchudzaniu nie jestem ,ale postaram się zdobyć pomoc

[...] np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma sie aero 4 x week

[...] tak jak zawsze robiłem , bcaa przed i po aero i w medzu czasue glute i leucine , miejmy nadzieje że efekty spalaniu fatu będą widoczne za 2 - 3 tygodni szkoda ze nie da sie fatu miejscowo spalic .Aktualnie po treningu i aero - 20 minut .Po jakim czasie widać spalanie się tłuszczu , wiem ze kazdy jest inny ale jest jakies minimum