Dzisiaj cwiczylem WOD: 12 brzuszki, 10 pompek, 15 przysiadow. Zrobilem 7 obwodow(20 minut). I szczerze to mnie wymeczyl ten WOD, micha straszna ale jakos tak dzisiaj wyszlo poprostu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d379178778954c809d673e849ffcc051.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-14 21:52:15 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu [...]
Dzisiaj mialem CF WOD: 12 brzuszki, 10 pompki, 15 przysiady. Zrobilem jedynie 6 obwodow w 20 minut, zakwasy z poniedzialku, najbardziej mnie meczyly pompki. Micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86ca0f6a57349d79c149892cfe266ba.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-23 21:37:02
Siema. Dzisiaj bieg 35 minut. Odwilz na dworzu, wiec bieglem po lysym asfalcie, lepiej mi poszlo niz ostatnio, ale tez nie odczuwalem tak bolu piszczeli dzisiaj. Na poczatku mialem taka mini kolke, delikatne kucie balem sie ze bedzie mocniej :D. Tutaj wyniki z biegu oraz micha: Distance6.51 km Duration35m:03s Avg. Speed5:23 min/km Max. Speed3:07 [...]
Dzisiaj bieg 35 minutowy. Przez przypadek enodmondo zastopowolame wiec od 15:25 bieglem 2/3 minuty bez endomondo jak xzauwazylem to odrazu odstopowalem, wiec razem 37/38 minut biegu. Tutaj wyniki i dietka: Distance6.32 km Duration35m:01s Avg. Speed5:33 min/km Max. Speed4:36 min/km Calories525 kcal Hydration0.28L Min. Altitude40 m Max. Altitude86 m [...]
Dzisiaj bieg 40 minut. Nie bylo zle ale ostatnie 2 minuty to gorka, i kolke przez ten czas dostalem, a tak to caly bieg calkiem ok. Nie bylo jakis bolow piszczeli mocnych, edynie co ta kolka na ostatnich 2 minutach. Wyniki i dietka z dzisiaj: Ps. Od dzisiaj smaze na rzepakowym. Distance7.31 km Duration40m:01s Avg. Speed5:28 min/km Max. Speed4:07 [...]
[...] 15 przysiadow. No wiec tak poprawilem nieco pompki, bo nie schodzilem do konca takie 3/4 pompki robilem. dodatkowo zakwasy nieco czulem i tylko 6 obwodow zrobilem w 20 minut :/, ale podobno najwazniejsze ze trening tyra to znaczy ze dla mnie wystarczajaco meczace :D A no i dietka oczywiscie :D [...]
[...] / 40kg, 50kg, 60kg Czworoboczny wymęczony był martwymi. Pullover 2x15 - nadprogramowo, mało mi było, teraz żałuję :D Triset barkowy jak do tej pory / 3 x 4kg Ciężko było, ale za tydzień chce już na 6 zrobić. Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 / 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg, 20kg bardzo dokładnie, biceps spompowany. po treningu 10 minut aero
[...] i tak już mają dobrze. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc rampa 12 / 5kg, 8kg, 9kg Ciężar lekko do przodu, znowu sztangielkami, z dopięciem na górze, wolny negatyw do samego końca. Bicepsy zmęczone i spompowane. po treningu 20 minut aero DIETA http://anony.ws/i/2013/01/06/5hSUD.png Zmieniony przez - pnp w dniu 2013-01-06 19:35:45
przyblizyc to mozna tak, ze zabulisz mu tam iles set zielonych i on ci da ta swoja metode, jedna z nich sa treningi 30 minut na kazda grupe z bardzo krotkimi przerwami, time under tension - nie mam teraz glowy jak to przetlumaczyc - pokazuje swoje tempo wykonywania danego cwiczenia w fazie pozytywnej i negatywnej ile tam sekund, twierdzi ze ciezar [...]
Hej :) dzisiaj było cardio ale przy tej temp dałam rade tylko 18 minut na rowerze stacjonarnym no i do miski wczoraj i dziś wpadł zwykły chleb mało bo mało ale jest :/ Warzywa: brokuły, pomidory, sałata, ogórek, papryka /SFD/Images/2015/8/6/cbc1bc4587164c7c942b78111ab90324.jpg /SFD/Images/2015/8/6/ba221372f9954237b3064e198d1b3fd1.jpg
[...] wysokiej rangi i nim zaczną ćwiczyć muszą przeczytać forum. Muszą poczekać na radę. A czy tu są sami guru?? Nie wolno zawieszać ćwiczeń. Już lepiej naprawdę pobiegać te 40 minut przez tydzień i później skapnąć się że lepiej robić HIIT niż zawieszać ćwiczenia. Bo po nałożeniu wielu planów treningowych i przedsięwzięć wyjdzie nam dużo czasu na [...]
[...] pogodzie jest fajnie, o tyle w deszczu czy śniegu nie bardzo. Nie chodzi tu o samą jazdę a o czyszczenie roweru po ;-) W lutym zacząłem biegać, to była masakra 2,5 km 30 minut i myślałem że umrę. Po trzecim podejściu wylądowałem na ojomie, bo myślałem że mam zawał :-) Teraz biegam co drugi dzień na przemian z treningiem siłowym. Ktoś może [...]
[...] Jestem jednak tradycjonalistą i wyznają starą szkołę... tłuszcz spala się w pracujących komórkach mięśniowych przy stałym dostępie tlenu i im te komórki pracują dłużej w zakresie tlenowym tym spalą więcej tłuszczu. Poza tym gdzie tu przyjemność z treningu który miałby trwać 20-30 minut:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-02 12:27:04
[...] i -najczesciej wzajemne-obrzucanie sie blotem. ogladacie pozniej walke i zachowanie zawodnikow,ktorzy z "mega wrogow" staja sie dobrymi ziomkami i sie przytulaja 5 minut,a na konferencji po walce prawia sobie komplementy i nie czujecie,ze Was zwyczajnie robia w chvja? bo trash-talk trash-talkiem,ale jak GSP sie bawi w utarczki slowne z [...]
chyba najlepsza - obaj są na podobnym poziomie - 50 minut walki to potwierdziło. W sumie Edgar to by pewnie był mistrzem 2 dywizji teraz gdyby walka trwała z 7 rund :-D
http://www.youtube.com/watch?v=KnpX-3_etYY http://www.youtube.com/watch?v=pZgyYhSGSpU Pierwsze 2 minuty drugiej walki zayebiste, będę zawsze miło wspominał to mega tempo z początku, obaj ruszali się jak by ważyli po 70, a nie 120 kg. I w ogóle przewalczone 5 rund, kto oprócz nich w HW by dał radę przewalczyć 25 minut walki z tak dużą ilością [...]
[...] 2,5kg x 4serie x8powtórzeń +1 seria Hip thrust 40kg x 3s x8powt. + 10kg Pompki wąsko 3 serie x 10 powtórzeń Allahy + spięcia na piłce 3 serie x 10 powtórzeń + bieżnia 15 minut Wymiary po 2 tygodniach: Waga 47,6 kg +0,8 kg Udo 48 cm +1 cm Biodra 85 cm +1 cm Talia 56 cm Pas 64 cm - 2 cm Biceps 24 cm +0,5 cm Ramiona 88 cm +2 cm [...]
[...] +2 powt w każdej serii Hip thrust 2s x 40kg x 8p 3s x 50kg x 8p Allahy 3s x 35kg x 10p + spięcia na piłce 10powtórzeń w 3 seriach Pompki wąsko 3s x 10p + bieżnia 30 minut Co do tłuszczu to w kolejnym dniu wszystko nadrobiłam pizzą serową 8-) Ogólnie to dzisiaj się zważyłam i było 47,6kg a jest 47 więc nie wiem, czy to takie wahania po [...]
Redukcja przy crossfit?
