minut

[...] po 25kg -PRZYWODZENIE NÓG DO WEWNĄTRZ -tylko my mamy do tego maszyne z obciazeniem - 2 serie po 10 po 25kg -ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ -też na maszynie tak samo jak wyżej 2 dziesiątki po 25kg No i jeszcze moaj bieznia kochana 3 razy seria 7minut bieg i 3 minuty marsz -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2 piatki a na koniec stretching tak z 5 minut i ok

Okej czyli podsumowując ta nowa rozpiska jest ok i mogę zacząć od jutra? Co do tego rowera to widziałem, że przy aerobach liczą tętno, jest to konieczne w moim przypadku? 30 minut rowera wystarczy w DNT? Dawać go 4x w tygodniu? I jeszcze jedno czy może być też basen?

[...] przez jakiś czas :) PK_Kaczor niestety chciałem jakoś robić żeby nie trzeba było wycinać, ale każde udko jest inne i trzeba poobierać z mięsa co po wprawie zajmuje pare minut, a na udko takie ~400g wychodzi z 250g mięsa jak nie więcej więc i tak taniej wychodzi od piersi/wieprzowiny. s.m.p.a. teraz po tym tygodniu poszło mi 0,5kg więc [...]

okej znalazłem coś takiego w sieci; Skorupki zanurzyć na 5 minut we wrzątku. Pozostawić do wyschnięcia i zmielić w maszynce do kawy. Używać od 0,5 do 1 g dziennie. Można spożywać je dodając do kasz i twarogów. ja będę do naleśników dodawał. ale teraz nie wiem co z tym kefirem zostawiać go czy nie trzeba? miałem 24g węgli z owsianych i zamieniłem [...]

do teraz robiłem basen minimum 30 minut 2/3 razy w tyg. jak mogłem, ale myślę, że przy bieganiu jakoś lepiej spalę ten tłuszcz no i jest też wygodniej, bo basen nie zawsze wolny :) Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-04-29 12:22:24

Dzisiaj postanowiłem iść pierwszy raz coś pobiegać zobaczę jak będzie, na pierwszy raz zrobie z 20 minut, i tak jak się nie obsram po 5 to będzie dobrze :). Teraz miałbym kilka pytań co do tych aerobów, bo do teraz starałem się być te 2 razy w tyg. na basenie i pływać przez te 30minut i coś z pasa schodziło z tym, że nie zawsze dało się być 2 razy [...]

Jadę od poniedziałku tak jak radziłeś, węglę z ryżu i owsianki obcięte do 100g, zobaczymy co bedzie w niedziele na wadze :). Dziś ide biegać z min, 20 minut. smpa ile liczysz ww z ziemniakow? 18/100g jest dobrze? bo widzę różnie czasem po 14g/100 tez jest napisane.. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-05-15 16:17:02

[...] sa jakies steki fajne w cenie dobrej no i ryba, teraz mam chyba z 5kg przywiezione z gieldy, bo ta akurat byla w dobrej cenie. a do pekq, kw. tluszczowych nie licz takimi programami bo to lipa, wez posiedz 10 minut i policz je samemu ze strona jedzdobrze.pl tam jest fajnie to rozpisane, ja ostatnio liczylyem i zrobilem do 35/65/35 mniej wiecej.

[...] machlem zayebista surowke z kalarepy, tak na szybko napisze. na tarce takie z oczkami dalem cala kalarepe, cala marchewke i takie male jablko do tego troche soku z cytryny i koperek drobno pokrojony, 2 lyzki jogurtu i troche slodzika, sol i duzo pieprzu, bo lubie. Robi sie to moze 10 minut, a cala miske wciagnalem praktycznie na raz ;) sprobuj.

dzisiaj po treningu zrobilem jeszcze 25min cardio, w sumie bedzie dalo sie do tego przyzwyczaic. bo pierwsze 10 min jest ciezko, potem jakos leci. Moze to by byla dla mnie lepsza opcja zrobic 2-3 razy po treningu tak 25-30 minut, i 1 raz w dnt 35-40 jak uwazasz?

[...] nadmiar) dlatego dzieli się też całość. Dodatkowo ponieważ mięśnie budują się non stop a nie tylko w godzine przed czy po treningu - składniki potrzebne są cały czas. Przykład (może troche zbyt prosty ale może zobrazuje działanie) Złapanie trzydziestu dużych i szybkich oddechów nie pozwoli Ci przecież na nie oddychanie przez 5 minut prawda?

[...] (śniadanie i po treningu). Składniki: 1.Odżywka białkowa 2. mleko lub woda 3. Owsianka po obróbce termicznej (ja miałam błyskawiczną zalewałam wrzątkiem i czekałam 5 minut) 4. Owoce (dowolne może być banan, mrożone truskawki,maliny, jabłko , kiwi itd.) 5. Źródło tłuszczy (np. do wyboru zmielone siemię lniane, masło orzechowe, masło [...]

Oj panowie, wskoczył mi enter przypadkowo, nasmarowałem się w edycji przez ostatnie 5 minut ale jesteście tacy szybcy że z edycji dupa wyszła, więc muszę zacząć od nowa:))

[...] by nawet chichuachua- taki mały piesek który mieści się nawet w kieszeni. :-))) Człowiek który bije psa nie zawacha sie uderzyć drugiego człowieka. Dlatego że pies jest bezbronny przed właścicielem i bezgranicznie wierny. Nawet jeśli strzelisz w kufe swojego psa on za pieć minut stanie w toojej obronie jesli tylko zajdzie taka potrzeba.

Incydent miał miejsce kilkanaście minut przed końcem przy stanie 1:2 dla gości. Zapewne mecz zostanie zweryfikowany jako walkower na korzyść Bilbao. W tej sytuacji będę liczył jako 2.

Nie ma problemu, do piętnastu minut spóźnienia wszystko zaliczam.

90 minut, w tym meczu remis

ej kurva ja wczoraj od 18 odswiezalem co 15 minut czekajac na tabele

Ten tatuaż to gdzie, na drugiej łopatce ? Jak masz mało czasu proponuję tabatę w kilka minut i cały jesteś ugotowany .

[...] wymówek Sam jestem chodzącym dowodem na to, że interwały znacznie poprawiają spalanie tłuszczu i znakomicie oddziałują na kondycje. Tak więc: - z doświadczenia rodzinnego odradzam diety oparte na rozdzielaniu składników. - z doświadczenia osobistego zdecydowanie polecam interwały. Wystarczy 2x w tygodniu, to zajmie przecież w sumie z 20 minut :)