DT / Pomoc? / Start walki o lepsze jutro...

Czyli węglowodany są odpowiedzialne za to, że mam taką ochotę na słodycze?
Słodycze to mój nałóg i jak wytrzymam dzień bez słodyczy, to następny tydzień się obżeram. Nie wiem co zrobić, by zmniejszyć ochotę na słodycze. Zawsze to ich mi brakuje.

Czym zastąpić te nieszczęsne słodycze?

niczym. przez 2-3 tyg unikaj słodkich rzeczy (nie tyle słodyczy co w ogóle słodkiego smaku) - musisz się odzwyczaić to nie będziesz miała problemu. ja byłam uzależniona od białego sera. parę tyg. bez niego i jestem w stanie się obejść. poza tym jak będziesz jeść wg zasad Ladies i w każdym posiłku dostarczać sobie węglowodany dobrego pochodzenia to nie będziesz mieć potrzeby dojadania, podjadania

Wytrzymaj tydzień, potem drugi i będzie lżej. Sama jestem uzależniona od cukru, mnie pomagało w pierwszym tygodniu ratowałam się migdałami i mandarynkami. Za każdym razem jak miałam ciśnienie zjadłam kilka migdałów i przechodziło. Pomaga mi jeszcze bycie non stop najedzoną i trening - porządny wycisk i będzie żal - nie po to tyle pocę się na siłce, żeby to zaprzepaścić jakimś cukiereczkiem.

To nie jest ochota. To juz jest nalog... niestety...
Staram sie jak moge, ale wydaje mi sie,ze im wiecej mysle by nie jesc slodyczy, tym bardziej mi sie chce...

Jaki ja mam typ sylwetki?
Za nic nie umiem tego określić.

Słodycze odstawić definitywnie i za jakiś czas ciągoty osłabną.
A w międzyczasie jak ciągnie do pogryzania to zależnie na co cię bilans puszcze, jak na tłuszcz to kilka orzechów / migdałów, jak na węgle to kalarepa / marchewka.

Ja sobie przez pierwsze tygodnie robiłam koktajl, który dzieliłam na dwa posiłki (śniadanie i po treningu).
Składniki:
1.Odżywka białkowa
2. mleko lub woda
3. Owsianka po obróbce termicznej (ja miałam błyskawiczną zalewałam wrzątkiem i czekałam 5 minut)
4. Owoce (dowolne może być banan, mrożone truskawki,maliny, jabłko , kiwi itd.)
5. Źródło tłuszczy (np. do wyboru zmielone siemię lniane, masło orzechowe, masło migdałowe, olej kokosowy)
6. opcjonalnie dla smaku :D cynamon, gorzkie kakao lub kostki lodu.

Wszystkie składniki bo blendera i gotowe.
Druga porcję trzymać w lodówce.

Polecam bo jest to pełnowartościowy i sycący posiłek. Mnie w zupełności zaspokajał potrzebę na słodkie


Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-09 16:46:57

OOO i o to mi chodziło. Zdrowy zamiennik :P Dziękuję tamaqucci. Muszę spróbować :)

Ja opanowałam ochotę na słodkie jedząc naprawdę dużo warzyw, zwłaszcza zielonych. Sama nie wierzyłam, że to zadziała więc już było pod górkę, ale jednak się udało.