minut

worek to nie aerob- nie uda Ci się utrzymać stałego tempa podczas boksowania przez 30-40 minut. Tak samo jak na skakance, kiedyś się skujesz. Cześć/

[...] trening - zależy jak skaczesz - hop, hop, hop, hop, CZY hop, ,kic, bęc, pach, ciach, bęc, kic hehehe...Jeżeli tym samym tempem to aerob, a jeżeli raz na jednej nodze raz na drugiej, raz na dwóch, raz wolniej, raz szybciej - to już nie aerob. Tak samo byłoby na worku - ale chyba nie da się utrzymać równego tempa uderzeń przez min 30 minut ? :P

pare minut uderzania SERIAMI kawalek przerwy dalej itd itp

intensywnosc b.wysoka Pojedź te 20 minut tempem 22 ze średnią mocą 250 watt, to będziesz mógł powiedzieć, że miałeś niezłą intensywność.:-)

[...] hiit, czasem tabate - tam mechanizm spalania tluszczu jest inny niz przy aerobach. jesli masz duzo do spalenia, mozesz w dni treningowe po silowni robic dodatkowo jakies 20 minut aerobow. ale ta cala aktywnosc aerobowa wprowadzaj stopniowo, tak zebys mogl co tydzien troche zwiekszyc czas - nie rzucaj sie od razu maksa, bo organizm sie [...]

Dzieki bardzo.. to znaczy ja cwicze od pol roku i po kazdym teningu siłowym cwicze aeroby tak 30 minut a jezeli mam dzien beztreningowy to tak 45..... Tłuszczyku nie jest duzo do spalenia ale jest.Na dodatek mailem chyba poczatkowo dobrana zle diete i troche mi w miare cwiczen przybylo i tłuszczu i masy wiec nowe spodnie musialem wszystkie kupic [...]

[...] jakie sekcje masz obok siebie w mieście ? To coś można wybrać. A co do basenu to sądzę , że jeżeli wybrałbyś się na sztuki walki, i robił trening mawashiego to nie potrzebowałbyś już basenu. Tzn zawsze można chodzić basen nieźle odpręża, ale też chyba sporo kosztuje. U mnie w mieście to 10 zł za 45 minut :) Ale na szczęście mam w szkole :P

bo na gładką masę nigdy tego nie zblendujesz, jest wszystko ok, nie wiem po co Ci sitko w szejkerze wywal to jedynie przeszkadza i trzeba je myć, w niczym ono nie pomaga. nic źle nie robisz. Jak myślałeś że otrzymasz gęstego jednolitego szejka to się myliłeś, no chyba że kilkanaście minut byś blendował.

a co sie stanie jak zrobisz 50 min przed snem zma i 15 minut przed białko? jezu .... co za propblem ... bardziej sie bym przejmował czy etykiety na białkach produktach spozywczych są prawidłowe i czy jest tyle samo oliwy z oliwek w oliwie

dzięki za odpowiedzi, zatem moze byc takie cos ? płatki owsiane jako węgle złozone - 70 gram + 250 ml mleka 2% i tutaj niewiem czy dostarczyć tutaj cukrów prostych, jezeli tak to zjem jabłko do tego. mysle ze bede biegł ok. 6 minut , a co sądzicie o napojach izotonicznych np. jakis powerade ?

[...] :„Tysiące ludzi wypróbowało ten środek. Przeciwko enzymie głowy i wypadaniu włosów należy raz na tydzień myć głowę ciepłą wodą i natrzeć ją garściami warzonej soli (ok. 15 minut). Następnie głowę wypłukać ciepłą wodą. Aby choroba przeszła, wystarczy sześć takich zabiegów. Nie było prawie przypadku, by okres leczenia trwał dłużej. Nic jednak nie [...]

Spróbuje tego HIIT. Zawsze biegałem for fun, te 50 minut biegu po lasku mimo dość dużego tempa zawsze szybko mija i jest w miare przyjemna, niemniej jednak nienawidze biegać sprintem. Róznica między HIITEM (powiedzmy 30-40 minutowym) a 50 minutami szybkiego truchtu jest znaczna?

[...] pokarmowych. Choc walor elkkostrawności - jest w okresie okolotreningowym istotny. Nie ma jednak obowiązku spozywania kalorii zaraz po treningu, mozna to zrobic 15 czy 30 minut pozniej (niektózy zawodnicy specjalnie czekają), moze to miec nawet pewne uzasadnienie. poza tym co do cukrów prostych, zauważ iż są badania które wykazują iż podanie [...]

cześć. w sezonie "cwiczebnym" regularnie (dwa razy tygodniowo po 45 minut) pływam w płetwach (jako ratownik WOPR muszę dbać o formę). latem mniej regularnie, ale za to dłuższe dystanse na wodach otwartych. jeśli mogę, to proszę o jakiś "cykl treningowy" odpowiedni dla mnie. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] Jeśli jesz w miarę rozsądnie, to w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi nie powinno Cię to otłuścić. Generalnie aeroby z siłowymi jednego dnia to nic niezwykłego, ale 45 minut (jak często??) aerobów jest Ci pewnie niepotrzebne. Nie martw się tak o ten tłuszcz na zapas, myśl o mięśniach. Za dużo aerobów spowolni odnawnianie mięśni, a to [...]

bo ja już się gubię;P wszyscy mówią co innego:) jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem [...]

Tluszcz sie spala rownomiernie, wiec nie mozes sobie zazyczyc ze jezdzic po to, zeby spalic fat z brzucha. Tak dobrze nie ma. Jesli robisz mase, to aeroby moga Ci tu skutecznie utrudnic. Trzymaj sie diety i najlepiej po kazdym treningu daj sobie z 15-20 minut aerobow.

Aha rozumiem, to lepiej po każdym treningu pojeździć 20 minut na rowerku, a reszte dni wolne mieć?

Rób co chcesz, ale ja polecam aeroby w dniu wolnym od treningu A przed i po treningu to tak z 5 minut pojeździć, zeby najpierw się rozgrzać, a później nie wiem co, ale wiem że się tak robi

Może ja dodam coś od siebie, mam podobny problem w I tercji meczu nogi całe ociężałe, ciężkie. Ale w II, III tercji czyli tak około 15-20 minut po rozpoczęciu mecze "puszczają nogi". Zastanawiałem się w czym jest problem, i się tak zastanawiam czy nie za krótka i lekka rozgrzewka ??