minut

No tak racja, na początek oczywiście technika, ale mi bardziej już chodzi o ludzi którzy już trenują dość długo, a się skarżą że nie rosną. No trochę mięciutka ta młodzież, mi sie chwalą że robią trening po 25 minut, a jak ja powiem że robię 2 godzinki, to od razu Jak możesz tam tak długo ćwiczyć? Co ty odp*****lasz tam tak długo? itd :)

[...] i pomimo tego, wiem, że jeszcze przez jakieś 2-3 tygodnie sylwetka powinna się wyostrzyć, a nawet jeszcze trochę "dociąć". Żarcie nie wpisuje, bo gdybym miał sobie teraz przypomnieć co wczoraj wleciało, to trochę by mi to zajęło %-) Dzisiaj jeszcze z samego rana poleciało spokojne bieganie - 40 minut. Żeby trochę zrobić miejsce w żołądku :-)

kurde,jak baba,co 5 minut zmiana decyzji... %-)

Nad staniem ot sobie możesz w weekend popracować przez 20 minut i będzie dobrze.

[...] Nie zawsze jem też tego kurczaka. Obiady generalnie jem takie jak są w domu, ale cały jadłospis ustawiam tak żeby wszystko wyglądało tak jak ma wyglądać. Zajmuje mi to 30-40 minut wieczorem. Przy spożywaniu takiego jedzenia czuję się znacznie lepiej niż przy starym odżywianiu. Dieta to styl odżywiania. Wielu ludzi tego nie rozumie. Dieta, [...]

1. No w takim przypadku to wiadomo, że nie będziesz czekała 30 minut, ale ogólnie ma ;-) 2. Kopalnia pomysłów: http://www.sfd.pl/-t564376.html Albo zakup piłkę i spakuj ze sobą, a wtedy (też nawet bez obciążenia) możesz sobie zrobić jakiś zestaw ćwiczeń. Polecam zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jak na dłużej jesteś w domu i nie masz [...]

[...] odrobiną kefiru. 2. Ryba z kiszoną kapustą. 3. Naleśniki ze szpinakiem i sosoem czosnkowym 4. Kotleciki z ciecierzycy - to nowy eksperyment, zobaczymy jak wyjdzie :-) 5. Twarożek wiejski z przyprawami. + wooda i dużo herbaty :) Ćwiczenia: 30 minut na domowym orbim :-) + dla połamańców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5bb95155e8c4670a428891cd48399ae.png

[...] na następnym, mam nadzieję, że coś się dla mnie znajdzie :-) Dziękuje! Dzisiejsza rozpiska taka sama jak wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed381abc4fc14d23a34578dc7c14d84e.jpg Po treningu: 30 minut na orbim 20 przysiadów Rozciąganie Jeszcze jedno pytanie: co sądzicie o treningu insanity? Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-03-18 00:23:33

+ 20 minut na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3041592f77b4089898c4986b67cb669.jpg

[...] następnym razem spróbuję z mniejszym zakresem ruchu i może mniejszym ciężarem, żeby bardziej skupić się na pracy i czuciu pośladka. Dodanie brzucha to tylko parę dodatkowych minut treningu, więc dam radę, a na rozciąganie postaram się znajdować chwilkę w domu parę razy w tygodniu, bo na jakieś jedno długie i porządne to już raczej szans nie ma. [...]

[...] -Obiad-Pierś z kurczaka+ziemniaki +surówka(dodatek do surówki oliwa z oliwek) -Przed treningiem: Jedna woreczek ryżu(100g) -Do 30 min. treningu:400g bananów -Ok 40-50 minut po treningu-białko olimpa OLIMP Whey Pro Matrix 40g wymieszane z ponad 200ml mleka.Jak wypiłem to jeszcze zjadłem następny woreczek ryżu -Na kolacje zjem 200g [...]

Nie wrzuciłam wczoraj treningu, gdyż ... padłam po nim jak kawka :) Rozgrzewka- bieżnia 10minut pod górkę. 1. przywodziciele 30-30-35-40kg 2. odwodziciele 15-15-20-20kg 3. prostowanie nóg w siedzeniu 20-20-20-30kg + suwnica 20-20-20-30kg 4. wznosy tułowia z opadu 5. Przysiad ze sztanga na plecach- buu! tu okazałam się totalnym lamusem tylko [...]

Ja nie, ale pare osob tak. To sa po prostu orzechy zmiksowane, tylko trwa to pare minut zanim sie przemiela. Jak masz dostep do tanich orzechow, warto sporobowac :-)

[...] 1s10x15kg oburącz, 1s15x12,5kg oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Generalnie poszło dobrze. Pompki i wiosła starałem się robić bardzo powoli tak by jeden obwód zajął około 2 minut. Jest to bardzo ciężkie ćwiczenie ponieważ wymaga koncentracji oraz dużo samozaparcia przy ostatnich powtórzeniach. Biceps standardowo, ale przy ostatniej serii [...]

[...] na ławce rzymskiej- maks skos (kg/pow): 4/15, 5/15, 6/15 Po trzech tygodniach udało mi się uporządkować sprawę obciążeń w ćwiczeniach pomocniczych. Wszystko ładnie poszło, a ostatnie powtórzenia WL z należytym poczuciem, że jeszcze chwila i padnę. Tricepsy trochę lżej, bo bez progresu, ale poprawię się. Na koniec 10 minut na steperku i do domu.

[...] - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (kg/pow): 5/10, 5/10, 5/10 Brzuch: - unoszenie nóg - 4x15 - spięcia na ławeczce rzymskiej: 4x15 Cały trening trwał około 50 minut, co jest pewnym osiągnięciem. Zmieniłem trochę rozgrzewkę. Zamiast pięciominutówki na rowerku tylko się porozciągałem i trochę poskakałem w miejscu. Przed ćwiczeniami [...]

[...] truchtem i tym samym zrobić cardio. Odkąd piewszy raz zrobiłem formę wiedziałem, że jeżeli chodzi o tętno to nie ma lepszego narzędzia, na orbitreku nie byłbym w stanie w 5 minut sprawdzić mojego HRmax - prędzej by odleciał lub się rozleciał. Tym razem to weszło trochę na inny level, ale nadal jest spójne z celem i nie zamierzam zmieniać [...]

[...] biegającym po okresie roztrenowania czy po przerwie trwającej min. 2 tygodnie poleca się przynajmniej przez pierwsze 2 tygodnie biegać spokojnie i krótko, tak 30-40 minut, żeby układ ruchu przyzwyczaić do aktywności. A początkującym to nawet 4-6 tygodni, zanim zacznie się dodawać kilometrów i przyspieszać. Także uważaj, żeby nogi nie [...]

Paatik, to aż 12 minut w tempie przedzawałowym;-) edit. no ale fakt.. dobrze, że nie 30.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-01 19:30:50

E tam, to tylko 12 minut. Gorsze jest bicie życiówki na 5km ;-)