minut

Kup sobie ZMA i bierz 30 minut przed snem Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-10-04 09:57:15

Zaraz po treningu jem 100gr banana a dopiero po okolo 10 minutach pije 20gr bialka bo ponoc kolejnosc ma znaczenie dość duże ,czy to prawda ze najpierw węgle po treningu a dopiero później shake bialkowy a nie odwrotnie? polecam 9 minut%-) 10 to już za długo a tak na poważnie zmixuj razem wybij i żyj;-)

[...] miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-11-06 12:05:25 Według mnie za mało, godzina dziennie to minimum. Ale też znajdą się tacy co powiedzą że 3x po 30 minut to max, więc musisz zobaczyć na sobie. Poza tym wątpię żebyś zszedł do tych 7% Okej, dzięki wielkie za pomoc :) I ostatnie pytanko ile razy w tyg. robić tą tabate? 3x w [...]

co Ty cwiczysz na ten brzuch ze tak Ci on trening wydluza ? przeciez to wystarczy kilka minut na niego poswiecic

co Ty cwiczysz na ten brzuch ze tak Ci on trening wydluza ? przeciez to wystarczy kilka minut na niego poswiecic Tzn nie sam brzuch wydłuża ale suma z plecami lub nogami i się zbiera., rozgrzewka + plecy lub + nogi i rozciaganie po srednio mi wychodzi 1h,20 min + brzuch robie abs workout lvl2 + unoszenei nóg wiszac 3x12 + 3x12 na kazda [...]

Pytania: 1. Jaki trening domatora: *taki w którym robię ćwiczenia na wszystkie partie ciała bez przerwy i potem po tych ćwiczeniach przerwa 3-5 minut i kolejny raz tak (na start 3 serie) czy *taki w którym robię to jak klasycznym FBW czyli - (normalnie seria, przerwa, seria, przerwa) 2. Co można zrobić jako te aeroby po siłowym od razu? [...]

[...] 500g kurczaka) - 2 lyzeczki startego imbiru - starta skorka i wycisniety sok z 1 limonki - 4 lyzki posiekanej kolendry (ja mialam tylko 1) * marynowac min kilkanascie minut * wg przepisu grillowac polewajac czesto oliwa * wg mnie: odsaczyc z marynaty i smazyc na teflonie * wg przepisu posypac przed podaniem minikostka czosnkowa i sezamem. [...]

[...] aby gotować pomyślałam sobie, że chyba wyciągnę z szafki mój ostatnio zapomniany garnek rzymski i będę sobie w nim robić warzywa z mięsem przygotowań to dosłownie kilka minut, a potem samo się piecze a warzywa z tego garnka są pyszne i podobnie jak Ty, w weekend zawsze robię więcej mięsa na obiad, to potem mam tylko do odgrzania w lodówce i [...]

[...] Forerunner 10, kupiłam go za ok 400 zł. Jako pierwszy sprzęt z gpsem może być, chociaż średnio jestem zadowolona... Bateria trzyma do 4h, a sygnał czasem łapie kilka minut. Ostatnio znalazłam promo na TomToma, który ma znacznie lepsze parametry, a cena ta sama: [...]

[...] 100x pompka (męskie) - 50x thrusters 10kg/15kg - 25x MC 50kg/60kg/65kg - 100x skok na podwyższenie - 50x thrusters 10kg - 25x MC 45kg/50kg/55kg + aero do pełnej godziny: 5 minut orbi więcej nie dałam rady }:-( ______________________________________________________________________ Trening dzisiejszy to normalnie jakaś miazga, kolejny raz [...]

Czarnula pewnie nie doczekam się sprawozdania z treningu, bo akurat jem, poczekam 20 minut i lecę ćwiczyć ten sam trening :-P. 3mam kciuki :-)

23.05.2012 TRENING Na wf-ie w szkole: Rozciąganie 10 minut * 3km biegu, co 100m sprint (80m) * 2h gry w siatkówkę Dziś już kolana mnie nie bolały 8-) Trening w domu: - podciąganie podchwytem ( musiałam wyskoczyć, z pełnego zwisu nie dałam rady) x1 x2 x3 x4 x5 x6 - ściąganie drążka [...]

[...] Kochana! };-) Już dziś się czuję lepiej :-) ______________________________________________________________________ 27.05.2012 Wczoraj poskakałam na skakance 15 minut, trochę w brzuchu mi się przelewało więc zrezygnowałam z ab rippera #-P Skakanka wymęczyła mnie niezmiernie #-P Jutro będzie trening siłowy 8-) MICHA - 2 jajka, [...]

[...] pomiarow panie Janku. ajazy, i tak bylo :-)) Krotka wymuszona przerwa od siadow i wczorajsze robienie 8 serii roboczych na tzw zapalenie pluc dzisiaj czuc juz od pierwszych minut 8-O Takich boli to fans sie nie boi, bo takowe fans zna ;-) dni coraz krotsze, na dwa/trzy wieczory polecam; "bogaty ojciec, biedny ojciec", nie wiem czy nie za [...]

[...] cieszyć, bo tak całą noc to nie lada wyczyn, a jak już trzy siostry pomyślały, że mógłby dać radę, to znaczy, że mamy o Fansie jaknajlepsze zdanie;-)Pożyjecie dłużej i dołączycie do innych, które twierdzą, że wszystko co dłużej niż 15 minut to przepieprzony czas (cenzor to przepuścił 8-)). Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-02-18 12:46:17

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

SasiadxXx miał swoje 5 minut ale w WC przesiedział he he

w radiu %-) 90 minut bardzo słabe

od 17? to długo nie pospałeś, z 10 minut ;-) cześć