minut

[...] poprawia odporność. Są różne szkoły korzystania z sauny. U trenera Aleksandra Wierietielnego obowiązuje tylko jedna zasada: sauna ma sprawiać przyjemność. Żadnego liczenia minut. Czujesz, że masz dość - wychodzisz. A czasem można mieć dość naprawdę szybko. Wtedy, gdy w ruch idą wieniki. Wieniki to osuszone gałązki brzozy, które się najpierw [...]

[...] waska i zle bedzie sie przebijac przez ludzi biegnacych na 1 godzine. Postanowilem sprobowac ustawic sie na samym czubie grupy startowej, ale nie wiem jak bedzie. Ponizej 45 minut w grupie amatorskiej nie powinno byc wiecej jak 100, moze 200 osob.. Jakos to bedzie. Wczoraj wyszlismy wprawdzie, ale ja sie juz nie nadaje, o polnocy taksowka i do [...]

[...] bieg, na koniec wychlodzenie lekko w biegu. Krotko i tresciwie. Nie bylbym soba gdybym czegos od siebie nie dodal, wiec ostatnie przyspieszenie do 3'20" i przeciagniete do 2 minut. Moze los da, i bede jednak na finiszu dyszki walczyl o czas, marzy mi sie ostatni km pocisniety w czeluscie piekielne, na ostrzu zyletki ;) Teraz kolacja, pudelka na [...]

[...] fizycznie, ale chyba bardziej mentalnie. Wykonanie planu w 100%, mentalne nastawienie na granicy dna ;) Tylko cud moze mnie uratowac przed kompromitacja. Dzis 45 minut bieg ciagly z narastajaca predkoscia, 5 krotkich przyspieszen do tempa wyscigu ( tempa teoretycznego, bede asekuracyjny i dzis nie napisze ile to bylo, by sie pozniej [...]

[...] jakos to bedzie. Jednak deklaruje cel, bowiem wowczas startuje mi sie latwiej, ciagnie mnie presja wyniku i oczekiwan, danego slowa. Zatem - jutro biegne by zejsc ponizej 43 minut na 10 km, poniewaz biegac bede po petli 3x3,33 km plus ogonek - taktyka, pierwsza petla 4'20" na kilometr, druga 4'15", trzecia.. no coz ;) Ile sie da, po ostrzu [...]

[...] ciezki bieg, trudniejszy od polmaratonu i maratonu bo tam biegnie sie w tlenie, boli, ale miesniowo, a tu boli.. wszystko ;) Za rok, i jesli zdrowie da, po wynik ponizej 40 minut. A żonie daj po łapach - co to za durne trzymanie telefonu. To trzeba normalnie obrócić, a nie robić jakiś śmieszny wycinek obrazu.; ) Dzieki, masz swoj udzial w [...]

[...] gdy wklada sie maksimum. Ale z drugiej strony, jest wdzieczne, odplaca za ciezka prace, i ciagle chce sie wiecej.. Juz planuje jak przebiegam zime, by na wiosne biegac w 39 minut ;) Dla sportowca do utrzymania motywacji przegrane (jezeli można to tak nazwać w tym przypadku) są cenniejsze niż wygrane. Jak wygrasz to zawsze jest ryzyko, ze pojawi [...]

xzar gratuluje wyniki okolo 40 minut to juz fajne liczby. Tetno mimo wszystko wysokie wyszlo czyli dales z sibie wiele. Mam pytanie do ciebie jako goscia co juz pare startow ma za soba. Jak to jest z zawodami czy trzeba byc w jakims klubie zapisanym tri aby moc na takich wiekszych zawododach wystapic tzn pod znaku IM czy może to uczynic kazdy??? [...]

xzar gratuluje wyniki okolo 40 minut to juz fajne liczby. Tetno mimo wszystko wysokie wyszlo czyli dales z sibie wiele. Mam pytanie do ciebie jako goscia co juz pare startow ma za soba. Jak to jest z zawodami czy trzeba byc w jakims klubie zapisanym tri aby moc na takich wiekszych zawododach wystapic tzn pod znaku IM czy może to uczynic kazdy??? [...]

Liczydlo znam, mnie szacuje jak nizej.. mniej optymistycznie niz Daniels, a to juz cos ;) Nie wiem jak bedzie, nie mam przyznam sie odwagi na atak na zyciowke o 40 minut.. Tak zwyczajnie, nie miesci mi sie to w glowie, bo rok temu mimo ze to byl pierwszy raz, jednak jechalem przygotowany, z calego serca i mozliwosci, a nie na palke mowiac [...]

[...] mechaniczna. Od biegu na 10 km caly czas dokucza mi bol w prawej pachwinie, wiec unikam obciazen interwalowych - zrobilem sile. Rozgrzewka i wychlodzenie po 5 min, 50 minut BC pod gore. Caly czas w gore - juz wiem co to bieganie po gorkach - mniej wiecej. Makabra. Za baze przyjalem nachylenie biezni 3% i rotowalem narastajaco do 8% [...]

[...] i w moim zmiennym nie wystepuje, i nigdy juz nie zrobie dlugosci tym chorym stylem. Wieczorem bike - ciezka sesja spinningu - to jest to co poprawia mi nastroj. Kolacja, 30 minut cwiczen na mobilnosc bioder i lece spac - jutro od switu plywam. Generalnie posypal mi sie plan na weekend bo musze jechac na mecz Borussi - klient mnie zaprosil i nie [...]

[...] mam na ubezpieczenie - wiec na 6 tygodni rehab zapewniony. Firma idzie mi na reke na 100%, moge codziennie wychodzic do terapeuty a mam go od pod do pt. Dodatkowo mam 60 minut dziennie w pozycjach niskich - siadach spedzac, ale poszedlem dalej, kupilem japonskie biurko, przemeblowalem biuro i pracuje na podlodze, na razie wytrzymalem nieco [...]

Otwieralismy dzis sezon Open Water 2015 - w morzu polnocnym :) Temperatura wody 8 stopni - wiec ciezko to nazwac wielkim plywaniem - kilkanascie minut pluskania i zabaw - ale sezon otwarty :) Jestesmy juz w Bredzie, jutro startujemy. /SFD/Images/2015/5/2/7236c8d8b563402abb539811ac884a02.jpg /SFD/Images/2015/5/2/20b7f70e54c7421fb85f90088b88c64d.jpg [...]

[...] sie juz pod gole niebo i trenuje niemal wylacznie w piance. Woda 17 stopni, niemal cala plywalnia tylko dla mnie, tak to lubie. Na dodatek na ten basen ide na pieszo 10 minut ;) /SFD/Images/2015/5/14/a39dcb7f2cab4a7d9c72481fb10bbbc0.jpg /SFD/Images/2015/5/14/020b09cc7f7445ff9c7642692ac0b764.jpg [...]

Umowmy sie tak, opisze zawody po weekendzie z domu, teraz pospamuje zdjeciami. Impreza genialna, jak zawsze pod logo tritour. Poplynalem 24 minuty i choc tyle zakladalem, to moglo byc o wiele lepiej, znow wyplynalem kawal drogi poza optymalna linie. Chwalilem rano pogode a o 9 byl niemal sztorm :) Wyszlo jak wyszlo. Pojechalem rower niemal [...]

Pytanie do Marcina ale wiesz że to człowiek z Kryptonu. Ja leje 1,5l na 30km i staram się popijać co 10 minut 3-6 łyków. Dzisiaj pochmurno to na 20km nic nie bralem. Jak grzeje i plan to 20km wystarczy butelka 0,5l w rękę i popijać podobnie.

Pytanie do Marcina ale wiesz że to człowiek z Kryptonu. Ja leje 1,5l na 30km i staram się popijać co 10 minut 3-6 łyków. Dzisiaj pochmurno to na 20km nic nie bralem. Jak grzeje i plan to 20km wystarczy butelka 0,5l w rękę i popijać podobnie. Co człowiek, to obyczaj:) Przy treningu do 2 h (na płaskim 21-23 km), nie biorę picia w ogóle - zbędny [...]

[...] mgła i dość mocny opad deszczu znacznie spowolnił zawodników ale mordercza walka trwała do końca. Na mecie jako pierwszy zameldował się Artur Kurek z czasem 25 godzin 20 minut, a dopiero 10 godzin po nim pojawili się Jędrek Maćkowski i Marcin Wernik. Pozostali dwaj śmiałkowie wycofali się w trakcie wyścigu. Historia została napisana. Wielu [...]

[...] nie sa w stanie wypedziec mnie nawet z 2 zakresu, wiec jest pod tym wzgledem bardzo dobrze. Plywanie mnie wkurza w kontekscie wystepu w Poznaniu.. nie moge przebolec tych 35 minut, bo w treningu plywam szybciej, znacznie szybciej.. Za tydzien Gdynia mnie zweryfikuje ;) Dzis w planie intensywny krotki rower - zaraz jade na tor kolarski, a pozniej [...]