minut

[...] jak w przepisie. Smakowało. AKTYWNOŚĆ: Rower Uczę się drugiego języka i na lekcję dzisiaj wybrałam się rowerem, bo fajnie chłodno było, ale już nie deszczowo /-) 20 minut w jedną stronę, czyli w sumie 40 min szybkiej jazdy. Zmachałam się trochę, bo wyjechałam nieco za późno i musiałam pędzić, a w drugą stronę już się zaczęło gorąco [...]

[...] to tylko tak popróbowałam wszystkiego. Mam wrażenie, że zjadłam duuużo mniej niż ostatnio, a i tak zadowolona byłam 8-) AKTYWNOŚĆ: Rolki Poranna jazda na rolkach, ok. 20 minut. TRENING B (60 s przerwy) Nogi, brzuch 4. Przysiad ze sztangą na karku lub ze sztangielkami 20/15 3 x 12-8;1 x 12 20 x 12 kg/15 x 17kg/12 kg x 29,5 kg/12 x 31 kg/12 x [...]

Wczoraj jeszcze doszła 30 minutowa przejażdżka rowerowa z mężem, raczej tak rekreacyjnie było :-D NIEDZIELA (27.07)- DZIEŃ 7 , TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccf6d69c2c7045d8b313cdbae813afa3.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana (+ cytryna), herbata owocowa, kombucha, mięta, [...]

[...] ramion zwiększam kg leciutko następnym razem. We francuskim musiałam zejść z obciążeniem po tym, co się działo na poprzednim treningu i teraz jest ok. + Wieczorem doszło 50 minut przejażdżki rowerowej z mężem, tempo od średniego po szybkie. CZWARTEK (31.07)- DZIEŃ 4 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

Kozackie rozpiski, musisz nad tym z godzinę siedzieć, co? :D No coś Ty...max 10 minut - a teraz to będę robić na czas, więc może go poprawię %-) Treningi to kopiuj wklej + zmieniam ostatni- wiadomo. Ale ostatnio nawet tych 10 minut dziennie nie mam {{:-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-09 06:49:46

[...] uzbiera sie nich sporo to tez robie bulion). Nastepnie drobniutko zblenduj, dodaj troche wody I od momentu osiagniecia niemal temperatury wrzenia gotuj na wolnym ogniu ok 20 minut ciagle mieszajac. 2.Swieze ziola- peczek natki pietruszki, peczek zielonej kolendry (mozna pominac, ale nie zastepuj jej mielonymi nasionami bo to jest co innego), [...]

[...] krótki. Odstępstwa: - ketchup (jak zwykle ) - łyżka sosu (przyrządzony przez współlokatora. Tylko łyżka, bo przy większej ilości by się zorientował ) Trening: Streching 39 minut joggingu (taka trasa, nie dlatego, że nie miałem sił do 40 minut dociągnąć ) Streching Ogólnie z diety jestem zadowolony. Trening dziś mi szedł bardzo opornie. Po 250 [...]

[...] kurak Posiłek potreningowy: - kasza - tuna w wodzie Kolacja: (jeszcze przede mną) - twaróg półtłusty - cebula - oliwa - warzywa Odstępstwa: - ketchup po treningu Trening: 5 minut rozgrzewki 35 minut aerobów Na koniec lekkie rozciąganie Bardzo późno jadłem posiłek po treningu - blisko półtorej godziny. Ale nic na to nie mogłem poradzić dziś Ale [...]

[...] - 4 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik idzie za nami - 4 długości maty: wejścia do rzutów, gdy przeciwnik się cofa - rzuty w ruchu – dwie minuty - kombinacje w ruchu – dwie minuty - serie na szybkość: na trzy, na raz na sygnał trenera, na raz podczas walki o uchwyt na sygnał trenera – każda [...]

[...] jajecznica V kolacja – 22.30 100g twarogu półtłustego, 10 ml oliwy, ogórek i pomidor TRENING Jak już wspomniałam wcześniej, spóźniłam się na trening ok. 10 minut, gdyż dwa autobusy mi uciekły. Rozgrzewkę zastąpił mi bieg do klubu Dodatkowo, trening był bardzo krótki, gdyż przyszło na niego 6 osób, z czego trzy wyjeżdżają jutro [...]

[...] dla zajęcia czymś żołądka. TRENING JUDO – 17.00 – 18.30 (dla mnie trwał jednak tylko godzinę) a)rozgrzewka Taka,jak zawsze. b)część właściwa - 40 minut gry w piłkę nożną, stałam na bramce i udało mi się obronić nawet całkiem sporo piłek - 5 długości maty – partner idzie za nami, a my wyłapujemy moment, kiedy [...]

[...] - HGH Night – 3 kapsułki planowane po powrocie. - Whey Protein 80 Plus Authentic – 30g do drugiego śniadania Od jakiegoś czasu mam wrażenie, że ok. 20 minut po zażyciu kapsułek dostaję chwilowych duszności i zaczyna mnie swędzieć skóra głowy – reakcję taką zauważam od ok. 5-6 dni i zastanawiam się, czy jest [...]

[...] filmiku): http://www.youtube.com/watch?v=u59IuyxDUto&playnext_from=TL&videos=81CEGUis-EQ&feature=grec - 5 serii po 10 – wejścia do rzutów w tył - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe (ćwiczyłam sobie seoi-nage z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)walki [...]

[...] jak opisana poprzednio. b)część właściwa - 5 serii po 10 powtórzeń – wejścia do rzutów obrotowych - 5 serii po 10 – wejścia do rzutów w tył - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe (ćwiczyłam sobie seoi-nage z przysiadu) - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje Później [...]

[...] + wyniesienie - 3 długości maty – wejścia do podcięć, gdy partner idzie za nami - 3 długości maty – wejścia do podcięć na cofającym się partnerze - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)walki Miałam dzisiaj trzy walki, pierwszą i drugą z [...]

[...] - 3 długości maty – wejścia do rzutów obrotowych, gdy partner idzie za nami - 3 długości maty – wejścia do rzutów obrotowych, gdy partner się cofa - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)rozciągnięcie - 2 serie po 10 – skłony [...]

[...] jest na rzeczy, bo jak zaczynałem we wrześniu ćwiczyć po 2 latach przerwy, doskwierał mi lewy łokieć. Trochę dowaliłem ciężaru na wyciskaniu wąskim i bólu w sumie od jakiegoś czasu już nie mam. Nie jest to wynik rozgrzewki, bo zawsze rozgrzewam się tak samo (wszystkie stawy + orbitrek 3-5 minut + po 10 ruchów na każdy mięsień malutkim ciężarem).

Wow, 50 minut na taki tren. Krótkie przerwy robisz.

Wow, 50 minut na taki tren. Krótkie przerwy robisz. niektórzy przychodzą trenować a niektórzy pogadać i popatrzeć

Ja bym nie jadł wiórków kokosowych na 20 minut przed treningiem, bo przez błonnik zalegają troche jednak. Co do przedtreningowego to moge potwierdzić słowa Antka, że po tłustym mięsie świetnie się trenuje.