minut

[...] biegania na polu to już w ogóle jest petarda dla mnie to najlepsza forma aerobów czyli rower, bieganie, ale wszystko w terenie. Trening siłowy swoją drogą, a taki 10 minutowy trening jest świetną opcją dla aerobów. Wskakujesz zamiast aerobów na trening np 10 burpesów, 10 wykroków, 10 pompek i przez 10 minut powtarzasz takie obwód. Proste [...]

Na pewno wszystko przeczytałeś?? Najpierw musisz zrobić 10 minut truchtu czy biegu żeby rozgrzać rozciągane mięsnie i ścięgna, jakieś przysiady itp. Nie dawno to czytałem i tam jest też o ćwiczeniach dynamicznych. Dobrze przeczytaj, chyba że mi się z jakimś innym artykułem pomyiło EDIT Sprawdziłem i jest Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]

Witam . Planuje zacząc taki trening , podczas którego będe na cyklu saa. Nie robie nóg poniewaz jestem po rekonstrukcji acl i jedynie co to po kazdym treningu bede robil wznosy nóg w siadzie z 6 serii plus rower 15 minut jako rehabilitacja i wzmocnienie miesnia czteroglowego. Klatka:

Obliczone! Wyszło mi 3113 kcal Brałem pod uwagę mezomorfika, 4 ciężkie treningi w tygodniu po ok. 70 minut TEA 9 kcal EPOC 7% TEF 10% Czy teraz pod te 3113 kcal mam wszystko układać?

Witam, Dieta idzie już 2 tydzień. Wszystko fajnie poszło do góry, ponieważ dołożyłem cykl na Maximize v2. Zaobserwowałem jednak, że w brzuch też mi poszło. Zatem, powinienem zmniejszyć węgle, czy zostawić jak jest, ale po każdym treningu robić z 15/20 minut na orbitreku? Z góry dzięki za odp...

[...] na stepperze też się zalicza do aerobów, jednak moim zdaniem nie ma to jak pobiegać na świeżym powietrzu. Kiedyś próbowałem na nim poćwiczyć, ale to nie to samo, co rowerek czy bieganie. Możesz pobiegać 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut, a jak nie dasz rady to zacznij od szybkiego marszu. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-11-20 01:27:17

[...] - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe tłuszcze - dodatkowo rozciągniesz mięsnie i zregenerujesz je Pozdrawiam Kobiety są jak miejsca [...]

[...] do tego pijam sporo wody.Po siłce którą ułozyłem tak że kazda partai jest na osobnym treningu z czego wychodzi że ćwiczę 5 razy w tyg na siłce i po każdej siłce biegam ok 45 minut biore troche carbo min dla uzupelnienia glikogenu.W sumie może macie racje kwestai psychiczna może lepiej sie czymś zając zeby nie myślec o tym ze jest sie glodnym

Jeszcze mam pytania: 1) Ile robić przerwy pomiędzy seriami?? 2) Ile powinien trwać trening siłowy?? Wydaje mi się, że do 50 minut.

Jak na początek to 60 minut trningu ci wystarczy,przerwy niewieksze jak 3 minuty

Powiem tak, ja mam jedno ostrze i żeby się ogolić to trzeba z 15 minut, te golarki mają 3 ostrza które golą stopniowo więc powinno się golić taką szybciej. I podejrzewam, że jak skusisz się na tą najtańszą to też będziesz zadowolony. FuzBal co do mojego zarostu to ciężko to wytłumaczyć, po prostu golarki z trzema okrągłymi ostrzami nie potrafiły [...]

jesli moge poradzic to polecam pierwsza Philipsa ktor miales w linku z zelem NIVEA. nigdy nie lubilem sie golic i kupilem sobie trymer na a'la dwudniowy zarost, az wkoncu przyszedl czas na zmiane. uzywam jej od miesiaca i zero podraznien. dokladne golenie przebiega do 5 minut. Ja osobiscie polecam

[...] szczelinki między kręgami się minimalnie rozciągają i powracają do poprzedniego stanu.Moim zdaniem jeśli kotoś ma jeszcze nie dokońca zrośnięte kości itp. jęli wytrzyma ok.30minut dziennie na drążku no to coś to powinno dać.Ja narazie dziennie góra 10 minut ale niedłuog powinienem zacząć regularnie wisieć 5x2min rano to samo po południu i [...]

50zl za bramką, rozeszly sie w jakies 20 minut potem 150,250,300 do tego slyszalem ze kochany PZPN dla Slowencow wyznaczyl cene biletu rowna........ 100Euro ostatnio doszedlem do wniosku ze do koncepcji selekcjonera nie pasuja bramkostrzelni napastnicy, taki element zaskoczenia bedzie Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2008-09-04 17:20:57

Brożek nie zagra w tym spotaniu jestem ciekaw jakiego napastnika wystawi LEO w tym spotkaniu chcialbym zeby Lewandowski zagral od pierwszych minut

[...] dni z siłką albo hiitem). Możesz też robić: Siłka Aero Hiit Silka Aero Hiit regeneracja O hiit jest w postach podwieszonych. Aeroby - to już dowolnie. Jeśli po siłce to 15 minut dla Ciebie wystarczy, jeśli bez siłki to zaczynasz od 30, stopniowo zwiększając. NIGDY nie robisz ćwiczeń na czczo ani nie robisz nic więcej w dni, kiedy masz ćwiczenia [...]

[...] wzrostu i tego typu rzeczy i to jest oczywiste. Jestem tego cholernie pewien. Może myślałbym inaczej gdybyś miał walczyć przez całą godzinę ale ty masz spędzić tam tylko 15 minut. Są pewne zespoły które wyglądają jakby miały na swoich usługach cały zespół pieprzonych chemików. To nie jest tak że chcę nagle kogoś osądzać, ale człowieku, ja potem [...]

[...] powiedziałeś ;) iż nie ma potrzeby się bać, posiłku treningowego przed snem jak się późno skończy ćwiczyć ;) ale chciałem rozwinąć ten wątek i zapytać. Czy w takim razie jak zjem go i odrazu za 30 minut idę spać to nic złego (odkładanie tkanki tłuszczowej)? Czy ominięcie kolacji w postaci twarogu z maślanką nie zaburza cyklu żywieniowego?

[...] CHLEB. TWAROG/SEREK POLTLUSTY+ TLUSZCZE UNS Gainer (mieszać z mlekiem ) Dni treningowe Rano na czczco 40gram z 200ml mleka 40 gram z 200 ml mleka (przed siłownia jakieś 60 minut ) Po treningu 50 gram z 200 ml wody od razu po treningu Czyli spożywa pan w dzień treningowy 130gram gainera TO JESTW OGOLE IDIOTYCZNE ZALECENIE. GAINER SIE PRZYJMUJE [...]

[...] - łącznie 15 ćwiczeń wykonywane jedno po drugim pierwszy obwód - 13 powtrzeń drugi obwód - 16 powtórzeń trzeci obwód - 18 powtórzeń Dodatkowo w 2 obwodzie poszczególne partie mięśniowe przeplatane były trzema minutami na orbitreku czyli 7 takich rund po 3 minuty - co łącznie dało 21 minut cardio w trakcie treningu... PRZEŻYŁAM !!! :-)):-PP:-D