no to już wyłączyłam %-) ale to nie takie proste mój mózg wyłączyć %-) myślmy myślmy Mass, jak tylko coś wymyślę, to dam Ci znać :-) ale tak z drugiej strony czy po tych 3 miesiącach faktycznie takie coś jest potrzebne? Mam na myśli bilans zerowy? ja w sumie miałam troszkę szaleństw świątecznych itd... nie wiem sama..
Mass, zmierzę się jutro rano, chociaż z drugiej strony korci mnie, żeby poczekać z pomiarami do samej niedzieli... a kukurydzy to sama sobie zazdroszczę! ale zaczekam aż świeża będzie, bo konserwowa to pewnie cała w cukrze niestety..
Dziewczyny moje! };-) Spokojnie, nie leżę brzuchem do góry %-), wszystko w porządku, żyję, ale jakoś tak wyszło, że od wczoraj jestem w rozjazdach... Micha nieliczona, ale w miarę czysta :-) Jeśli chodzi o zaległe pomiary, na szybko zmierzyłam tylko miejsca najważniejsze dla mnie czyli: brzuch najszersze: 85cm (b.z.) brzuch pępek: 81cm (-1) [...]
Kama, racja, nie było czego się bać :-) teraz chcę więcej więcej! Mass, jest progres, a z tymi pompkami nie wiem właśnie... jakoś coraz trudniej mi je robić :-D
Mass, jak jest dół i góra podszyta taką cielistą podszewką jakby, to nie powinno prześwitywać :-) ja się mega szybko opalam, więc białe byłoby dla mnie idealne! ale bikini odpadaaaa %-) moCCa, nie tak bardzo wyposażona %-) po prostu lubię ciasny obwód, więc wychodzi 70F albo nawet 65G czasem %-) i proszę mnie tu nie terroryzować, pamiętam o [...]
Mass, dzień był zdecydowanie meeeeega miły! :-) gorszy wieczór, bo zrobiłam już zdjęcia do jutrzejszego podsumowania i szczerze mówiąc załamało mnie to troszkę... wg mnie różnic brak, z resztą ocenicie jutro...
kurde, tabelka jakaś lipna mi się wstawia, dzisiaj makreli nie będzie, bo będzie mięsko z grilla :-) Mass, Kochana, własnie u mnie nie ma maszyny do uginania nóg leżąc, jest tylko maszyna siedząca, ale wykonuje ten sam ruch nogami, więc myślę, że może być :-) Micha poprawna (+ wieczorny grill) [...]
wiem Mass, teraz przede mną trudny okres i muszę sama pokazać sobie, że potrafię sobie z tym wszystkim poradzić :-) teraz faktycznie było parę ciężkich dni, trudno było mi się ogarnąć itd, ale już jest lepiej i coś czuję, że będę teraz dużo bardziej zmotywowana do treningów itd :-) mam taką nadzieję :-) i napewno odezwę się jakąś dłuższą [...]
moCCa, nie zostawię! :-) Mass :-* Tobie też miłego dnia :-) Dziś dzień treningowy. Szczerze mówiąc nie mam zbyt dużo energii na to, żeby iść na siłownię, ale mam nadzieję, że to pozwoli mi oderwać myśli od wszystkich pozostałych rzeczy.. W każdym razie, micha dzisiejsza DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: herbata czarna x1, kawa [...]
Mass, dzięki za rozmowę i motywację! :-) plan na dzisiaj wypełniony w 100% :-) moCCa, moja już padała %-) najgorsze, że niedobra pani, jak już wracałyśmy zapomniała do torebki butelki wody wrzucić.. o i zaczęła mi się buntować i kłaść na trawie, ale dotarła dzielnie do domku! %-) Załamka była, to fakt, ale dzisiejszy trening dodał mi skrzydeł! [...]
Mass, to była fajna sytuacja :-) okazalo się, że ćwiczymy ze Shrimp na jednej siłowni :-) widziałam, że jest dziewczyna, która ćwiczy podobnie i nie wytrzymałam, stwierdziłam że muszę zapytać :-D no i wyszło, że sfd :-) świat jest mały!
UDCA w połączeniu z tauryną tworzy TUDCA działanie to samo. ALA super sprawa w dni wolne daje 3x ed mniej więcej miarke 1ml z Myprotein ważąc to wychodziło ok 500mg Insulina przy ALA działa x2 mocniej nie polecam wychodzić bez ww nawet na 20min bo cukier w momencie może spaść i to przy dużo niższych dawkach. Max jednorazowo kiedyś biłem 23iu po [...]
pieknie rozpisane wszystko - super D.T. porcja storma rano porcja shocka przed treningiem pol porcji storma po treningu D.N.T porcja storma rano porcja storma z 6-8 godzin pozniej (ja tak bralem kopalo super) SCITEC NUTRITION MASS - wg brakow w diecie pzdr.
[...] na wodzie nie daje rady), makrela, brzuszki łososia / twaróg chudy. - TUTAJ SER BIALY RAZEM Z OLIWA gdzie masz te jajka ? Suplementacja: (wszystko w planach) -gainer trec mass XXL (wolałbym tańszy (lecz nie 737 - bo to juz przerobilem)...moze olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden posiłek,zaraz po treningu. - ODPUSC GAINERA SZKODA KASY. PO [...]
W tym tygodniu jem gorzej niż tragicznie (w porywach do 4 "posiłków" dziennie), w hotelu są ch**owe śniadania, w robocie ch**owy obiad a potem jakaś ch**owa kolacja. Z braku opcji zrobienia czegokolwiek jadę na masakrycznych ilościach orzechów, szynce z piersi indyka i twarogu. No i WPC. Totalne dno. Do tego dochodzi 4-5 godzin snu [...]
Środa: pauza - był mecz (wiadomo jaki), tyle komentarza na ten temat Czwartek: Pomimo, że lekko czułem w nogach ostatnie przysiady, poszło 80 x12/x11/x10 MC - czuję, że prostowniki się nudzą, a głównym problemem jest słabiutkie przedramię, po prostu "puszcza" chwyt - ale pasków nie będę stosował, przejdę przez to dzielnie 80 [...]
Powrót na siłownię! Dzisiaj pierwszy raz trening B 5x5: przysiad 20kg x10 45kg/65kg/65kg/75kg/85kg wyciskanie płaskie 20kg x10 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg wiosłowanie 20kg x10 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg drążek x11*/x5/x5* unoszenie nóg w zwisie x12/x12/x12 * tutaj nie dociągnąłem brodą do drążka, na zawodach by pewnie nie zaliczyli Było całkiem - w [...]