lipca

Od dnia 17 lipca 2006 r. wprowadzamy promocję na produkt Activita TCM Pro - najwyższej jakości jabłczan kreatyny w kapsułkach. Tylko teraz zestaw promocyjny TCM Pro 300kaps. + TCM Pro 150 kaps. do nabycia za jedyne 79zł (stara cena 99zł - aż 20% taniej!). Zestaw promocyjny (450 kaps.) wystarcza na doskonały 8 tyg. cykl treningowy. Jedna [...]

[...] bolą kiedy kucam, po przejściu jakiś 2km i czasem przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodów. Ja podejrzewam chondomalację. Czy ktoś jest mi w stanie doradzić co mam robić? Może polecić fizjo/orto we Wrocławiu? Nie umiem trzymać diety bez siłowni,na początku lipca jadę do Hiszpanii - chciałam wyglądać jak człowiek i dupa. Nie wiem co ja mam robić.

Ooo a tu też jakaś impreza się kroi %-) Jakby co jestem do dyspozycji koniec lipca-początek sierpnia w strefach północno-wschodnich. Na razie nie chrupię co prawda i nie trzeszczę ale jeszcze nic straconego, poza tym moge się wkupić jakimiś samoróbnymi %% ;)

[...] za to w poniedziałek jadę na tydzień do Turcji, last minute- wyszło taniej niż miałbym jechać do Łeby :-D Dietę cały czas trzymam, oczywiście na wczasy trochę popuszczę, potem wracam, dokręcam śrubę do końca lipca i powoli zacznę dodawać kalorii :-) Trzymajcie się, w poniedziałek z rana jeszcze potrenuję plecy z bicepsem i zdam relację.

[...] cieniu a Sebastian ostro przygotowuje sie do programu: SFD/Images/2015/7/22/3e760646e1ff4477b7fcfe9a9f6a250f.jpg SFD/Images/2015/7/22/a6f5dd49c4e44bc889d7b36ef65f4455.jpg 25 lipca pokaże swój trening na ramiona bicepsy i tricepsy - jak ktoś oglądał program z Seba na nogi-wie że żartów nie będzie. Piotrek także nie próżnuje-bedzie musiał w [...]

[...] to nie jest siłownia w stylu Pure czy innych kompleksów - bardziej kameralna, osiedlowa. W mieszkaniu posiadam: sztangielki z talerzami 4x3,5 kg, 4x 2,5 kg i chyba po 1 kg, piłkę. Plus jakiś głupoty w stylu twister. Co do okresu: dla przykładu w grudniu, styczniu, lutym miałam normalnie, potem dopiero na koniec maja i teraz na początku lipca.

27 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d006373b33c140319079d62db3140482.png Warzywa: duuuuużo pomidorów, ogórki małosolne, papryka czerwona, papryka zielona, szczypior. Picie: kawa, 3l wody wysokozmineralizowanej. Białko i węgle ładnie udało mi się rozłożyć w ciągu dnia, ale teraz widzę, że trochę tłuszczu do śniadania muszę [...]

28 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0490d1f0389a4a6c83766b0c60753326.png Warzywa: duuuużo pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórek zielony, szczypior, koper, ogórki małosolne. Picie: kawa, 5l wody wysokozmineralizowanej. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), [...]

No to trenujesz dłużej bo ja trenuje od lipca %-)

ja wlasnie tez do lekarzy za darmo ide, nie bede placil za prywatna wizyte, poprostu nie mam kasy :D Teraz pod koniec lipca ide do lekarza, jak mi sie karnet konczy jakos, i moze zrobie przerwe od silowni, pocwicze miesiac czy dwa w domu i bedzie lepiej. Dzisiaj juz wogole nie czuje plecow co mnie bardzo cieszy :D Ja mam tak ze jak robie cos [...]

[...] ponad 110kg. Potem miałem miesięczną przerwę z przyczyn niezależnych, podczas której waga się utrzymała. Z początkiem maja rozpocząłem redukcję, która trwała do początku lipca, czyli ok 9 tygodni. Waga w tamtym momencie wynosiła ok 95kg. Potem nastąpiła 9-cio dniowa przerwa na wakacje w Grecji. Po tygodniu planowego ładowania metodą ALL [...]

Zdjęcia z lipca, wyglądasz jak Bolo Yeung

[...] bardzo, sapałam jak głupek na tej siłce. Na aeroby po nie miałam już siły :)) Ale poszedł max w przysiadzie i to 5 razy 8-) Barki mnie nawalają po piątkowych zwisach na maszynie, do tego dołożyłam dziś pompki, do lipca to już chyba będzie permanentny ból %-) Ale i tak fajnie :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8622873fff548e7ad6762ef27c5df62.jpg

Mini cut - 12 lipca -> 31 sierpnia Moja mini redukcja dobiega końca (dwoma cheatami, huehue). Siedem tygodni pracy zakończyłam kaloryką 1800/1600 i cardio 3x tydz. Wizualnie jestem całkiem zadowolona, mogę ze spokojną głową jechać na wakacje. Siła nie spadła, wręcz przeciwnie. \-) Nogi i tyłek także na swoim miejscu, plecy jakby na plus nawet. [...]

[...] z braniem jakichkolwiek leków jeśli nie znam 100% diagnozy, ale chętnie posłucham mądrzejszych :-) Zapisałam się też na USG jajników, niestety jedyny dostępny termin to 2 lipca ech. Mam jeszcze pytanie: jak z dietą? Nie chodzi mi o układanie rozkładu (no chyba że potraficie i chcecie go zaproponować ;-D), ale pewnie wiecie co wywalić, co [...]

Nogi z lipca, bo w grudniu fotek nóg zapomniałem zrobić:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4390c6de34b4ecd86a3ee512cf561ae.jpg

[...] ciężarem, którym nie zrobię więcej jak 8-6 powt. poza seriami rozgrzewki, w której robię 15-20powt. Odpoczynki do 2-3 min między seriami. I takie treningi pociągnę do końca lipca, wtedy zrobię 2-3 miesiące przerwy od siłowni, podleczę stawy, nabiorę szybkości i elastyczności itd... Spróbójcie na takim żarciu tak poćwiczyć - wieczorem padacie na [...]

No u mnie w ogródku to dopiero ok. czerwca/lipca owocują także jeszcze muszę poczekać :(.

[...] 75kg x10. Jutro z same rana wrzucę wypiskę. Micha też więcej, ale nie dużo ... Wyszło: Suma dobowa: 2940kcal, 226g białko, 91g tłuszcze, 296g węglowodany eh .. Dziś miałem badania psychotechniczne - zdane. W poniedziałek jeszcze badania lekarskie, 2 dni szkolenia BHP i ... 23 lipca 2012 roku, pierwszy w życiu zjazd na poziom 550 m. Pozdro !

[...] Może coś w tym jest. Oby na następnym treningu, już ze znaczną werwą i parciem na przód. Coś muszę zmienić, bo lekko mnie ten trening nuży. Hmm. Zdjęcia będą do końca lipca jeszcze 3 konkursowe, w normalnych pozach kulturystycznych (będę się starał). Następne zdjęcia wrzucę dopiero na jesień. Może wtedy będzie znaczna zmiana na plus. [...]