13 lipca 2019 TRENING : KLATA: A1) Rozpietki brama 4sx25-30 A2)wyciskanie talerza na lawce skosnej (pompa i skupienie na górnej cz klaty) 4s z podwójnym dropem (talerz 15kg x15+10kgx15-20) B) Wyciskanie hantli skos 2x14kgx20 2x18kgx15 2x22kg x 9x7 2x16kgx13 C) fly press na lekkim skosie (4s faza ekscentryczna) 2x8kg 2sx15 +2x10kg 2sx10+ zwykle [...]
[...] DNT 1700kcal low carb DT 2100kcal High carb Samopoczucie 8/10 Sila się utrzymuje co mnie bardzo cieszy. Sylwetka poprawia się z dnia na dzień :) Zero spalaczcy Od lipca wchodzę na oxe i npp :) Potem wrzucę fotki z początku reduckcji i obecne! A tu zdjęcie z solki XD /SFD/2020/6/25/3beaf970a40847b180a1dbde500228ae.jpg [...]
[...] do klubu. Wypadłem świetnie i od razu mnie przyjęli. Zadebiutowałem 12 czerwca w Białymstoku na dystansie 200m (22,94). Potem były kolejne zawody i lepsze wyniki. Pod koniec lipca świetnie pobiegłem 400m (50,43) i w tej chwili to pod ten dystans głównie trenuję. SPIS TREŚCI: Trening samodzielny (1-16 strona) Trening klubowy (od 17 strony) [...]
[...] 12x15kg 12x15kg Brzuch 3 ćwiczenia i Aero 35min. Potem wkleje jakieś zdjęcia supli i jedzenia. W tym tygodniu wkleję 2 lub 1 fotki sylwetki jak się prezentuje. Ogólnie 14 lipca jadę nad morzę więc nie całe 6 tyg mam aby jak najlepiej wypaść . W lipcu dokupię małą paczkę -Karnityny zeby stykło tak na 2 tyg i będzie super. Zmieniony przez - [...]
Zdjęcia z 18 czerwca 2010 Ok wstawiam zdjęcia. Zdaję sobie sprawę że muszę jeszcze sporo poprawić ale cały czas się staram o dobre rezultaty. Także proszę moderatora o zmianę tematu na Forma na Lato by Volferine/Foto str 35 Lekka redukcja będzie trwała do 13 lipca. Ok można jechać. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-18 20:49:26
[...] 2010 r. Czyli dokumenty o stanie zdrowia itp. A potem muszę świadectwo jeszcze dostarczyć bo napisali [tegoroczni maturzyści świadectwo maturalne nie później, jak do 02 lipca 2010 r. do godz. 14.00] Dokumenty przyjmowane są w siedzibie Komisji Rekrutacyjnej: od poniedziałku do piątku w godzinach 10.00-14.00 I nawiązując do testu Test [...]
Poniedziałek 28 lipca 2014 21.7.14-->28.7.14 81,9kg-->83,4kg / waga 60,8cm-->61,5cm /udo 78,0cm-->78,0cm /talia 41,6cm-->41,7cm /ramie 40,5cm-->41,5cm / łydka Zdjęcia Zawsze będzie line up, klata bokiem, i najszerszy tyłem. Jak widać po formie zostało wspomnienie hehe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e99dd4e69a3d491caabfb8a6ce9cac65.jpg [...]
Kochani, dziękuję za mile słowa :-) Fajnie robic dobre wrażenie ;-) Cycków ani bareczków nie oddam, bo mi się przydają, ewentualnie dam pomacać, oczywiście w granicach przyzwoitości :-))) Artur, ja z Toba tez chciałabym się umówić, tak jak rozmawialiśmy przed wyjazdem. Wracam 7 lipca, więc napisz kiedy by Ci pasowało, dostosuję się :)
[...] Jonathan Zebina skończył 29 lat, natomiast Jess Vanstrattan 25. Dzisiaj swoją rocznicę świętuje Marco Marchionni (na zdjęciu), który obchodzi swoje 27. urodziny, a 30 lipca powody do radości będzie miał nowy nabytek Juventusu, jeszcze 23-letni, Cristian Molinaro. Pomocnik Crveny Zwezdy Belgrad, Segundo Castillo nieoczekiwanie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03338156a06b42deb9b6ff38d97dda1b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a181c801b7db4ceaa342c11a7b5a4667.png potreningu wyświetliło mi takie wartości: 31 lipca 2013 Suma dobowa: 1753kcal, 134g (31%) białko, 97g (50%) tłuszcze, 87g (20%) węglowodany wynika z tego że zjadłam dziś 101% %-) Wrzucam rozpiskę na sierpień. Po [...]
rozgrywanego w dniach 27-29 lipca A wtedy się już przypadkiem Liga nie zaczyna? Znowu już od pierwszej kolejki terminarz będzie przewracany do góry nogami? A jak chcą puszczać w TVP Sport to mogą sobie darować wydatki. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-17 22:50:32
Powiedzcie mi czy w ogóle widać jakieś efekty, bo powoli mi się odechciewa tego wszystkiego. Zdjęcia z lewej strony są z 20 czerwca, a z prawej z 7 lipca. Do piątku robię przerwę od treningów (7dni) teraz same aeroby. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-07-10 19:57:35